中等强度的健美操练习对技校女生耐力素质的影响

来源:用户上传      作者: 沈小燕

　　摘 要:步入高中阶段的学生,身体正在从青春发育的高峰期逐渐进入平稳发育并不断成熟的阶段,《学生体质健康标准》是高中阶段评价学生身体素质的重要工具,体现学生的耐力素质的800米一直是《学生体质健康标准》中完成较困难的一个项目。在教学实施的过程中,由于主客观多种因素的影响,耐力提高的效果一直不尽如人意,特别是女生的效果更差。针对现状,笔者尝试性地采用健美操练习的方法,作为提高技校女生耐力素质的重要练习手段。
　　关键词:健美操 耐力素质 800米
　　
　　1.研究对象与方法
　　1.1研究对象
　　以苏州医药化工技工学校2008级上健美操课的四个班级的学生为研究对象。随机分为两组,一组为实验组,一组为对照组,每组60人。
　　1.2研究方法
　　1.2.1在第二次体育课上,先让学生进行800米跑,记录成绩及心率变化,所记录的指标为基础指标。
　　1.2.2利用2008上半学期中,每周两次,每次45分钟的体育课,每节课前25分钟的授课内容相同,后15分钟实验组采用中等强度(每10秒22~24拍的强度)的健美操进行耐力训练,对照组采用中长跑的方法进行耐力训练,最后5分钟调整练习[1]。
　　1.2.3通过16周,32课时的训练,再次让学生进行800米跑,记录成绩及心率变化,所记录的指标为对照指标。
　　1.2.4问卷调查法。对苏州市医药化工技工学校2008级上健美操的班级学生进行问卷调查,发出100份,收回100份,回收率100%,有效率98%
　　2.实验结果
　　2.1实验前两组800米成绩及心率变化比较
　　
　　从上表中可以看出在实验初期实验组与对照组的各项指标均无明显差异。
　　2.2实验后2组800米成绩及心率变化比较
　　
　　上表的数据表明实验组与对照组的800米成绩通过一学期的耐力训练,有了明显的提高,且实验组的成绩提高幅度明显大于对照组的成绩提高幅度,安静心率与训练结束即时心率的提高幅度上,实验组大于对照组,但纵向比较提高的幅度不明显。
　　2.3对学生的问卷调查分析
　　
　　3.结果分析
　　从结果上看,实验组的800米成绩提高幅度比对照组大,训练的效果远远好于对照组,其原因在于:
　　3.1健美操运动符合高中女生的心理及生理特征
　　爱美之心人皆有之,健美操运动本身就是一项体现美、感受美的过程,它更好地符合女生健与美的要求,并且社会上健美操运动开展得越来越红火。它不仅成为一种运动手段,更日趋成为一种社交手段,受到广大女性的喜爱。高中阶段处于学习与打基础的阶段,学生更愿意学习这种适合终身运动的运动方法[2]。
　　3.2可采用多种训练方法
　　在练习过程中,教师可采用多种多样的训练方法,如跑跳操、踏板操、持轻器械健美操等[3],并且在训练形式上,可以请同学们自己制作轻器械、练习时稍加难度动作等。相比较枯燥的中长跑锻炼方法而言,学生不需要为了取得较好的成绩,痛苦地选择在田径场上一圈又一圈的长跑,而只需要在优美的音乐中完成一套体现自己美的一面的健美操,两者相比较,健美操的优势更加明显。
　　3.3增强自信心,克服恐惧运动的心理
　　绝大多数高中女生原本就对提高身体素质的田径运动不感兴趣,尤其对耐力项目更是畏惧[4]。健美操的训练是在欢乐、优美、节奏感很强的乐曲中进行的,学生的心情特别舒畅,情绪体验特别愉悦,对体育运动的畏惧心理之间得到克服,随着对运动节奏的掌握和战胜疲劳能力的增强,学生对自己进行更为艰苦的运动的自信心也会无形地增强。
　　4.结论
　　《学生体质健康标准》是高中阶段评价学生身体素质的重要工具,800米为必测项目,学生每学年都要进行测试,而技校女生普遍恐惧的耐力训练更是一个老大难问题,由于健美操的练习不受场地、气候等外观条件的影响,更重要的是可以有效地控制学生的身体素质,尤其是技校女生普遍较差的耐力素质。所以我建议加强健美操的普及与推广,使健美操成为一种行之有效的终身运动的方法。
　　参考文献:
　　[1]王国秀.山东省胶东半岛城市中学“体操类”课程开展现状研究[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库.2009(09).
　　[2]王伟,郭元奇.发展中小学生耐力素质的过程中应该注意的问题[J].中国学校体育.2002(02).25-27.
　　[3]刘玲.高校健美操不同教学方法对女性学生心理健康发展影响的理论与实证研究[D].中国优秀硕士学位论文全文数据库.2008(04).46-47.
　　[4]王吉红.如何发展中小学生的耐力素质[J].少年体育训练. 2003(02).31-32.
　　作者单位:苏州医药科技学校

转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-897147.htm