中学生上体育课怎样克服恐惧心理
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摘要：本文运用体育心理的有关知识，分析了体育教学中产生心理恐慌的原因，并提出了解决这些恐惧心理的方法，对提高教学质量和教学效果有一定的作用。
关键词：体育课；克服；恐惧心理
在体育教学中，有一些较大难度或有一定危险性的运动项目，对少数身体素质及心理素质较差的学生来说，容易使其产生恐惧心理。然而，如果忽视这一现象的存在，不采取行之有效的措施予以解决，不仅使少数存在恐惧心理的学生难以掌握规定的教学内容，而且影响其他学生的练习热情，进而影响整个教学任务的完成和教学质量的提高，因此，本文试图结合自己的教学实际，就体育教学中学生恐惧心理的种种表现、产生的原因以及克服恐惧心理的具体方法谈谈自己的认识。
一、产生恐惧心理的原因
1.身体条件差、先天不足。有的学生或身体矮小，或过于肥胖，或体单力薄，离某些运动项目对身体素质的要求差距比较远，望而生畏。
2.过于爱面子，担心同学讥笑。尤其是一些虚荣心较强的学生，遇到较大难度的动作，总是怕自己做“砸了”，被同学们讥笑，在众人面前丢“面子”，而产生一种恐惧感。
3.注意障碍。注意障碍是指心理活动对特定对象难以指向，注意力不能从某一对象转移到其他对象上以及不能正确地分配注意力。从动作技术能形成规律来看，动作泛化阶段，由于大脑皮层处于泛化期，内抑制过程尚未精确确定，也难以把注意转移到主要动作环节以外的其他动作细节上，而产生注意力分配不协调的障碍。另一类是由于学生在学习某些动作过程中发生恐惧心理所造成的对具有一定难度、可能引起伤害的动作产生的害怕心理，这时的注意障碍多表现在技能以外，从而影响动作的提高，使学生丧失学习信心。
4.恐惧障碍。恐惧障碍是一种与回避行为连同的对某一特殊的非正常怕惧的心理障碍。体育教学中最常见的是单纯性恐惧障碍，即对某一具体的环境或体育活动产生怕惧心理，如学习跨栏跑栏架绊倒产生对栏架的害怕；学习双杠动作时，从杠上摔下来，产生对学习体操动作的恐惧和厌恶感。除潜在的伤害因素和怕苦引起恐惧障碍外，在体育教学中还存在一种团体恐惧障碍，即担心别人对自己的不良评价产生持续焦虑所造成的。在体育教学中，每个技能动作都是在直接观察下进行的，对动作技能掌握得好坏和快慢都直接暴露在全体参与者的面前，易被别人评价控制的学生，不能完成时，便会采取回避的行为。假若原有的动作技能水平较低，又受到劣性评价，便会出现惧怕参加团体活动的心理，这种心理甚至还会延伸到对其他事物的行为中。
5.师生双方对安全问题认识不足、重视不够。有些教师和学生在体育课中只注重教和学，而忽略安全问题，教师上课前未能很好备课，未从学生的角度考虑安全问题。上课时，对要注意的安全事项讲解不够，要求不严，了解相关知识少。一上课只注重“练”的本身，而未想到不合要求的跑、跳、投，一个随意的推拉动作以及学生练习高难动作时的畏惧情绪、练习熟练动作时的麻痹大意等都可能导致运动损伤。
二、消除学生恐惧心理的几种方法
1.优化教学环境。首先，师生之间关系融洽可以减少学生的恐惧心理。教师应通过对学生的关怀和鼓励，使学生处在一种轻松愉快的氛围中，这样有利于消除学生的恐惧心理。其次要努力造成一种学生之间互相关心、团结友爱的和谐气氛，以缓解少数学生的紧张情绪，调动积极因素，激发学生的练习热情，增强其克服困难的勇气。
2.讲清动作要领。在教学中，教师对授课内容、技术动作要认真研究，力求用形象、简洁的语言讲明要领，使学生听得懂、记得住、易掌握。使学生知道应该怎样做，不应该怎样做，有效地避免出现动作练习失败及产生消极的心理。
3.搞好教学示范。教师准确、清晰、轻松、优美的示范，既能使学生感知动作的全貌，又能减轻学生的心理压力，增强其完成动作的信心，因此，教师应重视完成做好教学中的动作示范。此外，教学中适当安排身体素质好、胆大勇敢的学生进行示范，会对学生产生更加直接的影响，使一些存在畏难情绪的同伴被其勇敢行为、成功示范所激励和感染，自觉加入到“我来试试”的行列中来。
4.注意难易结合。教师要正确处理难与易的关系，在教学内容的安排上，尽可能做到科学、合理。既要符合教学大纲的要求，又要从学生的身体状况出发；在教学手段和方法上，应做到先简后繁、先易后难，循序渐进，克服急躁情绪。有些难度较大的动作，能分解的尽量分解，以便于学生掌握。
5.热情帮助辅导。实践证明，存在恐惧心理的学生，一般来说只是少数。因此，教师在教学中不能平均使用力量，既要注意培养一定的体育骨干，发挥其引路、示范作用，更要在身体素质差的学生身上用力气、下功夫，加强帮助指导，给一点“偏食”吃，以弥补其客观条件造成的差距，不断提高体育锻炼的整体水平。
6.加强运动保护。合理地运用保护与帮助，可以增强练习者的信心，有效地消除恐惧心理，增加安全感。
7.增强娱乐兴趣。克服体育教学呆板单调的现象，增加其娱乐性，提高学生的练习兴趣，是消除恐惧心理的有效方法。教师在体育教学中要不断提高教学艺术，讲解中，可通过风趣诙谐的语言、生动形象的比喻，及时消除学生的胆怯心理；练习中，适当组织一些带有竞赛性质的活动，激发学生的练习热情，使之充分发挥主观能动性，这样恐惧心理就会不攻自破。
8.激发疗法。通过各种各样的教学方法和手段，用系统而科学的理论、身体锻炼的结果、运动竞赛的效果、运动奖罚等激发学生参加运动的自觉性和主动性。
三、结束语
中学生上好体育课除了上述的一些常见恐惧外，还有一些因为心理不健康与对体育课产生精神的恐惧，如患有心脏病者，还有场地、器材等硬件条件造成的恐惧心理。在体育教育学改革中，除了抓紧硬件条件外，还应提高教师的自身业务素质。
参考文献：
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