半年健美操训练对竞技体适能的影响

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　　摘 要：对健美操队运动员的训练现状进行调查，有针对性地对竞技健美操的生理功能、专业素质指标进行对比研究，目的在于了解和揭示竞技健美操对人体生理功能的影响。意义如下：通过对训练对的现状调查和实验研究结果的比较，找出目前高校健美操训练中存在的问题。提出合理建议：揭示健美操训练对人体生理动能及专项素质的影响，为高校健美操训练提供依据。研究结论：竞技健美操的训练对竞技体适能有显著影响。
　　关键词：竞技健美操；竞技体适能；体成分
　　
　　在竞技运动训练中,超负荷、高强度是提高运动成绩的两大法宝,同时也是运动伤害的主要诱因,因此,科学安排运动训练的负荷是提高运动成绩的关键所在。“体适能”概念在运动训练领域的应用代表了运动训练的生物学观点。竞技体适能的项目特点，必然会对人体的生理功能和专业素质产生不同的影响。在健美操的训练中，教练员必须针对项目的特点科学选材。本研究通过对该项目的运动员在六个月前后的竞技健美操训练的体成分、无氧代谢能力和有氧能力的实验研究分析来总结这个项目的规律。
　　研究对象：义乌工商学院在训练的竞技健美操运动员，男子9人，女子10人。训练该项目半年至两年零六个月，并能够做到每周四次以上，每次两小时以上并且身体健康状况良好。
　　无氧代谢能力是指运动中人体肌肉的无氧代谢供能系统提供ATP的极限能力,它表示肌肉在磷酸原和糖酵解供能条件下的做功能力。检测与评价运动员的无氧能力对于客观地分析与评价运动员的身体运动能力、检测运动训练的效果以及深入探讨无氧代谢能力对运动训练的适应规律和特点均具有重要意义。而研究和讨论青少年运动员无氧代谢的变化特征,对科学指导训练、选材和及时选择合适的运动项目均有非常现实的意义。本次研究主要采用功率自行车对运动员进行定量运动负荷做功能
　　力的检测来推测无氧代谢能力,这种方法具有简便、实用、无损伤等特点,常被用于人体研究。
　　运动实践中,无氧功是评定运动员机体无氧代谢能力的主要指标。研究认为,无氧功率代表运动员短时间内做功的能力,而30s最大能力持续运动的测试均能清晰地表明运动员的绝对力量、速度耐力和耐力力量水平。运动后最大做功的功率越大,表明肢体在短时间内产生高机械功率的能力越强，即爆发力越大;运动后平均功率越大,血乳酸增值越高,表明肌肉维持高功率的耐力越强,即速度耐力越强。人体的供能系统可分为有氧氧化供能系统和无氧供能系统，而无氧供能系统又包括ATP、CP非乳酸供能系统和糖酵解（乳酸）供能系统。ATP、CP供能极为短暂，一般可持续6s，经系统训练虽然可以提高，但也极有限，一般不会超过20s。运动员不但要有较高的技能表现力，还要具有较好的体能。
　　肌原纤维型功能性肥大导致肌肉的绝对肌力和相对肌力显著提高。长期大负荷力量训练可导致肌原纤维型功能性肥大，产生部位在快白肌纤维型功能性肥大中。这类肥大对肌腱化学成分的改变有明显的影响，使其更加致密，力量的训练，导致上述的结果。队员在训练中了解肌肉力量的生理学机制后，在训练中遵循力量训练原则：大负荷原则、减增负荷原则、专门性原则、负荷顺序原则、有效运动负荷原则、合理训练间隙原则。这些是有效提高最大肌肉力量的训练原则。
　　结论：1.六个月训练后，男女队员的身体成分变化有所不同，男队员要优于女队员，这里考虑到平时的饮食习惯、训练的意志品质和个人对训练需求欲望等。总的来说，训练是有一定的效果，但对女队员的训练积极性要加强。
　　2.本文运用WAT实验获得的运动员最高输出功率和平均输出功率，可作为测定和评价队员的无氧代谢能力，证实了在这六个月训练中，爆发力的练习是极大地提高了队员的无氧代谢能力，从而提高了队员的运动能力，更加表现出该项目运动的艺术性。
　　3.在实际训练中,教练员一定要从训练计划的制订、实施、过程监测与机能评定等方面把有氧能力作为训练工作的中心内容重点考虑,并注意不同专项的不同训练和适应特点。如果有氧功能不高,很难完成一定的运动量,训练后的恢复也很慢,专项能力的提高将受到极大限制。
　　参考文献：
　　王纳新.普通院校对待体育课学习态度的研究［J］.山东教育学院学报，2004.
　　（作者单位 义乌工商学院）

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