高校女生８００米跑恐惧心理产生的原因及对策

来源:用户上传      作者: 韦练珍

　　摘要： 作者采用文献资料、问卷调查法、数理统计法对大学女生800米跑产生恐惧的原因进行调查与分析，揭示了制约高校女生对800米跑运动成绩的主要因素，并提出了相应的对策，
　　关键词： 高校女生 800米跑 恐惧心理 对策
　　
　　田径项目中800米中跑属于中跑项目，是以乳酸系统供能为主，以ATP―CP供能系统及有氧化系统为辅。从事中跑项目的锻炼，对提高乳酸能系统的能力很有好处，对心血管中呼吸功能的提高也十分有利。
　　从2004年开始我校在体育课中把800米跑作为选项课女生专项身体素质考核内容之一，占总成绩的20%，在每次期终身体素质测试中我们发现相当部分女生对800米跑存在不同程度的恐惧心理，严重影响着考试成绩，800米跑成绩有逐步下降的趋势。当前女大学生身体素质特别是耐力素质的下降必须引起人们的重新重视，本文在总结教学实践的经验基础上，就高校女大学生中存在的恐惧心理现象的原因作初步的探讨，找出克服恐惧心理的方法，为提高当代女大学生的体质水平、加强大学生意志品质的培养等提供有益的建议。
　　
　　一、研究对象与方法
　　
　　（一）研究对象
　　以广西柳州师范高等专科学校普通专业在校女生主要调查对象，调查人数为270人。
　　（二）研究方法
　　1.文献资料法
　　在研究过程中，通过图书馆、互联网等查阅了大量的相关文献和资料，为本研究提供了比较真实可信的资料。
　　2.问卷调查法
　　本次调查发放问卷270份，回收问卷266份，问卷回收率94.5%，有效问卷266份，有效率100%。
　　3.数理统计法
　　研究过程中，数据使用SPSS、Excel软件进行统计处理，对结果进行逻辑分析。
　　
　　二、研究结果与分析
　　
　　（一）恐惧心理产生的原因
　　1.学生身体素质、运动能力差是形成恐惧心理的重要原因。
　　具备一定的身体素质和运动能力是完成较大运动量的基本条件，当自身条件不能满足或无法达到自己对安全心理的需要时，如身体弱小，心肺功能较差的学生进行耐力性跑时，他们普遍对此感到焦虑或恐惧，丧失自信心，产生畏难、胆怯的情绪，在女生中表现尤为突出。问卷调查显示有44.5%的女生认为自已身体吃不消，承受不了这么大的运动量。
　　2.心理承受能力和意志品质差，缺乏自信心。
　　随着独生子女的逐渐增多，人们生活物质水平不断提高，在部分来自城镇的女生吃不了苦，怕苦、怕累，不能正确对待自已，总认为自已身体素质差，比不上别人，碰到困难时垂头丧气，不能迎难而上。一些学生以前在800米跑时经历过失败，不能正确消除失败阴影，并错误夸大800米跑的难度，导致挫伤了她们的自信心，对800米跑的练习和考试感到惧怕。调查发现62%的女生认为每当提起800米跑的考试心理总感到害怕，心里对是否能坚持到最后没底。
　　3.对体育锻炼兴趣淡薄，动机不强。
　　
　　体育行为产生的直接原因取决于人的内驱动力，即动机。动机来源于人的生理、心理需要和外部环境刺激［１］。通过问卷调查，表1显示有36.6%女生对体育课不感兴趣，有56.3%认为只要及格，有68.7%的女生在校平均每天身体锻炼不足30分钟。当涉及身体素质课的练习时，部分女生出现厌学、混学等不良现象，以消极的方式对待体育课。
　　4.对体育运动科学知识缺乏认识。
　　学生对体育锻炼基础理论知识缺乏了解或了解不深，特别是对中长跑或耐力跑的基础知识不了解，她们对耐力跑中的“极点”产生和“第二呼吸”缺少了解，通过调查发现在每次的考核中有20.3%女生在800米跑的测试中当跑到接近一半时总想放弃，没有信心跑完，信心不足。
　　5.教师缺少引导是导致学生恐惧心理的外部因素。
　　体育教学中教师不注重对学生的思想教育及引导，教学方法陈旧；课堂气氛沉闷不活跃，缺少师生间的互动，长此以往，导致部分学生不喜欢体育课，害怕体育课。特别在进行中长跑的教学及测试中教师过于严肃，课堂气氛紧张，导致学生精神上压抑，对800米跑产生恐惧的心理。
　　（二）对策
　　1.加强学生身体素质的锻炼和培养。
　　在平时的体育课堂中教师要有针对性地对学生进行各种身体基本技能的练习，加强身体素质的综合练习，授课过程中体育教师要善于引导和观察学生，根据女生的生理和心理特点，坚持个别对待原则，如对身体弱小、身体基础素质较差的学生区别对待，逐渐引导她们对体育课学习的兴趣，使她们在体育课的身体锻炼中加强自信心，逐渐克服恐惧心理。
　　2.加强思想品质的教育。
　　在平时的体育课教学中，教师要注意培养学生不怕苦、不怕累、勇敢顽强的思想品德和作风，让学生懂得体育锻炼对人的身体素质全面发展的作用及价值，特别是在耐力跑的教学中，让学生懂得耐力跑是锻炼人体心肺功能、提高体质水平、提高身体综合素质的一种行之有效的方法，使学生正确对待学习的动机，培养勇敢顽强、拼搏进取、树立自强不息、不向困难低头的意志品质，以克服心理障碍的精神力量。
　　3.培养学生对体育锻炼的兴趣。
　　体育教师在课堂的教学中要善于培养学生学习的兴趣。兴趣是产生动力的源泉，有了一定的兴趣，学生才会积极参加体育锻炼，提高自已的身体素质。教师在体育教学中应增加一些带有娱乐性的练习内容，以提高学生对体育学习的兴趣；课堂中应充分发挥学生的主观能动性，改变以往体育教学中以体育教师为中心的教学模式，组织学生开展竞赛性及娱乐性的活动，激发学生的练习热情。在耐力跑的练习时，教师应注意从学生的心理需要出发，考虑练习的实效性，同时也要考虑练习的趣味性，创造出活跃课堂的气氛，如竞赛接力跑、有趣味性的球类竞赛等，使学生对跑充满热情，在跑中找出乐趣，消除对耐力跑的恐惧心理。
　　4.加强理论课的教学，提高学生对体育锻炼的科学认识。
　　教师应加强理论课的教学，使学生认识到耐力跑的健身价值及健身对社会、对自己终身的积极意义，激发学生把耐力练习作为磨练意志、战胜自我的过程。教师应对学生阐明运动负荷对人体影响作用，提高对中长跑运动的认识及了解，同时，要使学生了解耐力跑中“极点”是一种正常的生理反应现象，主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动对它的需要不相称，供氧与能量不足，大量乳酸的积累使血液的pH值向酸性变化，从而反射性地引起呼吸循环系统活动急剧增强。它与运动能力、准备活动的程度等有关，所以，在800米跑的测试中，让学生懂得准备活动的重要性及“极点”出现后如依靠意志力和不减低运动强度，加深呼吸，继续运动下去，这些不适应的感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，在运动生理学上这种现象称“第二呼吸现象”。
　　5.开设心理课程和心理咨询点，引导学生向心理健康方向发展。
　　在体育教学中，教师应教会学生常用降低状态焦虑的心理技能，如认识训练、自我暗示等心理训练，使学生正确树立自我信心，激发学习积极性。在学校中开设心理咨询点，为存在心理障碍的学生排愁解忧，让学生身心得到全面的发展。
　　
　　三、结束语
　　
　　高校女生对中长跑的练习和考试中普遍存在着不同程度的心理障碍，不良的心态已演变成了异化心态，厌学、怕考试是当今女大学生对800米跑的普遍看法，在普通高校中具有一定的普遍性和延时性。高校中女大学生存在的心理障碍对她们的体育学习效果具有严重的负面作用，影响着学生的身体及生理机能的发展。我们必须加强研究，寻找出合理有效的教学方法，改变高校女生对800米跑的恐惧心理。
　　
　　参考文献：
　　［1］王佳三，姚辉洲.田径［M］广西师范大学出版社，2007，（7）：54-55.
　　［2］邱梅婷.制约高校女生参加体育锻炼的因素分析及对策研究［J］.体育学刊，1999，（6）.
　　［3］刘华山等.大学教育心理学概论［M］.华中师范大学出版社，1992.

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