简析医疗体育的特点和运动手段

来源:用户上传      作者: 温富有

　　摘要： 体育锻炼与人们生活和工作是息息相关的。而医疗体育在体育生活中起着举足轻重的作用。了解和掌握一些简单的医疗体育知识、技术和技能，开拓视野，增加体育锻炼实用性，具有十分重要意义。
　　关键词： 医疗体操 医疗活动 笑疗程 腹式深呼吸
　　
　　医疗体育是一种以治病和恢复机体功能为目的的体育活动，也叫体育疗法。我国是世界上应用体疗最早的国家，早在约2000年前我国就有了健身操五禽戏。继后，如太极拳、八段锦、十二段锦等一些健身体疗方法也相继问世并广泛流传，逐渐成为民间防疾、疗病、健身的有效手段。
　　
　　1.体育疗法的特点
　　
　　（1）体育疗法是一种功能疗法。人的有机体的形态结构和机能的改善，不是一朝一夕的体育锻炼所能办到的。它可以帮助病人发展心、肺功能和关节，肌肉活动的能力。通过运动来恢复和提高功能，这是药物治疗所不能代替的。
　　（2）体育疗法的手段是自身体育锻炼，使用的不是药物和手术。各种运动项目对人体虽然都有良好的影响，但是由于各自不同的特点，效果就不完全一样。某一方面的锻炼与发展不能完全代替其它方面的发展。如长跑增强心肺功能和发展全身耐力效果是明显的，但对全身尤其是上肢和躯干力量的锻炼及促进全身肌肉的协调发展效果不佳，故应利用自身的素质，适当选择适合自己运动的项目、强度及手段，以提高自身的免疫能力，抵御外来侵袭，达到祛病强体、延年益寿之功效。
　　（3）体育疗法是一种主动的、自然的疗法。病人自己主动进行运动，用自己的意志和身体运动来治疗自己的疾病，增强自信心，克服单纯依赖药物的思想和无可奈何的消极情绪。
　　建国以来，由于党和政府的重视和提倡，医疗体育有了更大的发展。在“古为今用”、“洋为中用”、“推陈出新”、中西医结合、体育与卫生等方针的指导下，我国医疗体育获得迅速发展，别具一格。
　　在医疗体育中，首先，坚持锻炼，持之以恒。患者要主动积极地参加体疗活动，克服消极情绪，增强治疗信心。其次，循序渐进，逐步提高。凡事都有一个过程，切忌浮躁、无目的、无原则地盲目健身，应由易到难，运动量由小到大。再次，全面锻炼，区别对待。在治疗慢性疾病时，体育疗法并不是单纯地考虑局部的治疗，而是着眼于全身，通过改善神经系统、血液循环、消化吸收功能而收到增强体质，提高抵抗力的效果。但要根据不同对象的具体情况，严格掌握运动量。
　　
　　2.医疗体育的自我监督
　　
　　（1）自我观察身体变化，定期做好记录。
　　（2）自我感觉，包括运动时的情绪、疲劳程度、恢复程度、食欲和睡眠等。
　　（3）测量体重、胸围、握力、清晨脉搏次数等，可以作为运动量是否适应的重要指标。
　　（4）女性应把握月经周期情况，包括来潮日期、持续天数、月经量以及经期自我感觉和体育锻炼对月经的影响。
　　在进行医疗体育中，掌握一些医疗手段非常必要。其手段有医疗体操、医疗运动、器械运动、气功、按摩、牵引、职业治疗、自然因素锻炼。其中医疗体操和医疗运动是主要手段。医疗体操是为治疗某种疾病而专门编制的体操，如纠正畸形的矫正操，治疗慢性支气管炎和肺气肿的呼吸操，防治慢性颈、腰、腿痛的治疗体操等。医疗体操的内容在精而不在多，有时只要反复几节就能取得满意的疗效。医疗运动是一种预防和治疗疾病的运动，如太极拳、八段锦、牵伸练习、本体促进练习等。医疗运动的活动量一般比医疗体操大，对增强人的体质，发展心、肺功能由较大的作用，适宜于体力较好的慢性病患者。
　　
　　3.医疗体育要对症开方
　　
　　医疗体育要对症开处方，这种处方不是给药，而是根据病情选用适当的运动手段。其运动处方有：
　　（1）运动项目：包括医疗体操、医疗运动、器械治疗、气功、按摩、牵引、劳动治疗、自然因素锻炼等，而每张处方要尽量写具体些，以提高其针对性。
　　（2）运动强度：运动强度、运动时间是最重要的因素，可根据年龄、性别等具体情况，具体写出心率每分钟达多少次为宜。
　　（3）运动时间：耐力性运动（有氧训练）从15分钟到1小时。运动强度和运动持续时间决定运动量。
　　（4）运动频率：一般每日或隔日运动一次，应视运动量大小而定。运动量较大时，休息间隔稍长些。
　　目前国际上流行许多新运动处方。如：“笑疗”：笑，实际上是一种很好的运动方式，一般性的笑能使膈肌、咽喉、腹部、心脏、两肺，甚至连肝都获得一次短暂的运动。如果捧腹大笑，它会牵引面部、手、臂、两腿的肌肉，还能消除烦恼、紧张、沮丧不安、头痛和背痛等。
　　“退着走”治腰痛：每天清晨用退着走的走法走三百米，坚持三个月，腰痛就会明显减轻。
　　腹式深呼吸治失眠：空气由鼻孔徐徐吸入，再从口慢慢呼出，如此吸呼循环地进行，自然就可把兴奋的神经和血液流动恢复正常。每日早晚做五到十分钟，初练者每分钟十二次呼吸为适度。
　　“赤脚走”：先选穿薄袜早晚在室内走五分钟到十分钟，过一段时间就可以过渡到光脚走路，这既增进健康，又预防感冒，效果极好。
　　珍惜和关爱生命，运用科学方法加强体育锻炼，培养吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，陶冶美的情操，充分享受美好的人生。朋友们，一起行动起来，加入到体育锻炼的行列中来吧，其中有意想不到的收获！
　　
　　参考文献：
　　［１］运动训练理论与方法.西安地图出版社.
　　［２］体育保健学.河南科技出版社.
　　［３］医疗期刊杂志.

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