国内外800m及1500m爬泳比赛战术研究现状问题与对策

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　　摘  要：本文通过收集国内外针对800m、1500m爬泳在比赛中如何运用战术击败对手的各种信息的结论，对提高在800m、1500m爬泳的比赛中的特殊性、规律性及各种战术的使用进行了总结和对比，分析了近几年我国选手与国外选手在该类项目比赛中出现的一些问题，做出了相应的解决办法。希望我国中长距离优秀的教练员、运动员在2022年东京奥运会游泳项目上有重大突破。
　　关键词：800m、1500m爬泳  比赛战术  问题与对策
　　中图分类号：G80                                    文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0235-02
　　Abstract： By collecting the relevant competition materials and documents of the excellent middle-distance athletes both international and domestic， this article analyzes and sums up the overall characteristic of the competition tactics of middle-distance crawl， the characteristic of each event and the methods of improving the tactics level. What's more， it raises a summary aiming at bringing some theory reference to the training and competition this item in China.
　　Key Words： Middle/long-distance crawl; Competition tactics; Problems and strategies
　　800m、1500m游泳项目中如何运用战术达到心中预想的目标（名次或成绩）。在整个游进过程中把全程精确的分为每100m或者50m采用平均分配体力，掌握成绩的方式，起伏不能太大，每100m成绩正负在2s之间;假如是为了完成国家任务需要夺得奖牌或者金牌，就必须要提前做好准备，奥运会每4年为一个比赛周期，在周期内准备工作包括优秀中长距离运动员苗子的选拔和储备，老中青阶梯式人才交接的完整性，不能断层，还有在平时的一些国际赛事中分析主要竞争对手的现状和技术特点如;亚运会、亚洲游泳锦标赛、世界短池游泳锦标赛等。从而针对性训练干扰和战胜对手的技术、战术游出最好成绩拿到金牌。通常来说，800m、1500m爬泳项目的特点决定了大多数运动员都是以达到自己的最好成绩为目的。比赛除了需要良好的体力，关键是如何分配自身体能。体能分配表现在每个100m或50m游进时间的控制方面，这决定了最后比赛的成绩。近些年，世界游泳水平飞速提高，说明我们应该对世界优秀的选手在比赛中如何运用战术的研究是有必要的。目前，对于800m、1500m爬泳比赛的战术研究不少，因此本文旨在通过综述与分析目前战术研究的现状与存在的问题，希望找到以战术致胜的相關原因，为我国800m、1500m爬泳项目在比赛的战术理论，平时教练员的训练中提供针对性的理论参考。
　　1  800m、1500m爬泳项目的战术特征
　　在世界上先进游泳水平国家的优秀游泳运动员的每一个100m或50m的成绩研究得出，中长距离项目中不分年龄，性别，和比赛的级别，运动员在分段距离的时间控制上都非常接近，在运动员的个体比较中，每100m成绩的掌握决定了最终的排名和成绩。800m、1500m爬泳其特点是以耐力为主爆发力为辅的周期性项目，在遵循以上规律的基础上我们应该在体能分配上面下功夫找方法。根据所查资料与信息中显示采用每100m或者精确到50m用平均速度的方式比较适合运动员发挥最好成绩。全程的速度起伏不能太大，国内优秀800m、1500m爬运动员虽然也是采用每100m或50m在时间的控制相等的游法，与世界优秀选手相比，精确到100m或50m的时间把控能力还不够稳定，800m、1500m爬泳项目对体能的要求很高，用平均的速度方式可以保证心率的跳动，肌肉耐乳酸方面的稳定持续高强度做功。而变速游需克服肌肉酸胀强度过大，呼吸系统难以调整的难度，从而导致过度体能消耗，心率起伏变化快，易产生疲劳。为了完成国家任务和达到自己预期目标，运动员可以根据比赛的性质与对手的特点尝试不同的战术。提高自身的水平，在极限状态下完成目标的经验。
　　2  800m、1500m爬由泳战术研究存在问题
　　在女子800m爬泳比赛中的情况，世界优秀选手在全程精确到每一个100m或者50m的时间控制上误差不会超过2s，而我国优秀女子中长距离选手在全程精确到每一个100m或者50m的时间控制上误差在5s，这说明世界优秀长距离选手在体能分配与技术节奏的控制上非常稳定，所以在最后的比赛成绩中表现出游速更为均匀。世界游泳技术先进国家的运动员在800m、1500m的前程游出的成绩要比自己的个人的最好成绩（例如100m最快速度）慢20%，把第一个50m和比赛最后一个50m的成绩游出的时间速度相接近，而我国中长距离选手在整个比赛全程里，每100m的时间速度控制上，根据搜集的信息资料显示是呈下降趋势，由此说明，国内优秀运动员每一个100m或者50m的时间控制上把握得不够成熟，时而过快，时而过慢，需要我国中长距离组的教练在平时的训练中对运动员的技术动作细节上抠得再细腻点，如精确到每一个50m划手次数与运动员的时间一致，在划手距离上增加每次划手的推进力，这样就不会提前过度消耗体能，缩短与世界先进游泳国家选手的差距。 　　3  800m、1500m爬泳战术研究问题对策
　　在对优秀的800m、1500m爬运动员进行分段成绩统计时，我们发现匀速游进几乎是大多数的参赛选手采用的战术，比赛中能力强的运动员分段游速成绩控制较为出色。因此，针对上段的研究，我们可以得出以下结论：世界上游泳技术与训练方法先进的国家和我国选手在800m、1500m距离上常用的战术意识、全程游法理解上基本一致，就是在体能分配、技术细节上与世界游泳先进国家的运动员有较大的差距。因此，如何训练高水平匀速游战术成为促进我国中长距离爬游战术问题的关键。首先，我们建议训练中增加战术训练来模拟比赛环境。其次，增加阶梯式变速训练、短距离后程冲刺练习、分段间歇训练，训练距离精确到50m、25m在间歇时间上控制好，最好在超出运动员身体承受的极限，让运动员在真正比赛中能够有充沛的体能来控制既定的战术。再次，平时多观看世界优秀中长距离选手的比赛视频与分段游的成绩，加强游进中战术意识理论学习，教练员应与队员共同商量沟通根据不同对手制定相应的参赛战术，坚定运动员的执行力。最后，定期安排针对性的小测验，尝试各种战术的运用情况和掌握程度，模拟比赛中的战术运用环境。奥运会优秀游泳运目前世界大多数运动员中长距离技术以划频、划幅、手臂技术、打腿技术的实效为主，且这些技术动作之间相互的协调配合最终影响运动成绩、比赛名次的好坏。
　　张晓峰在《北京奥运会和山东全运会男子1500m自由泳前三名战术探讨》中提出长距离游泳比赛最为节省体力的战术之一，是要求运动员以自我为中心，具有准确的距离速度控制能力以及良好的抗干扰能力。要求运动员具备良好的耐力和绝对速度的冲刺能力，才能提高整体水平。能力相对弱的运动员可能因为体力有些欠缺，会影响匀速战术的发挥。各国高水平优秀运动员在训练，比赛中必须具备良好的心理稳定性和超强的心理调节能力。对于中长距离运动员最重要的战术就是对自我体能的分配。比赛中运动员根据预赛、半决赛、决赛来调整在所有运动员中的位置和时间速度，把身上的能量分配好，能量分配战术是指以下四种，游进中速度的变化、把握每一个100m或50m的游进时间、打乱竞争对手的节奏和计划时而快时而跟随，从生理学和生物力学及心理学观点分析，控制好每一个100m或50m的平均时间前进是能量消耗最经济，效率最好的一种战术。在游进中靠速度的变化打乱竞争对手节奏、心率的方式，进而达到破坏的竞争对手战术的目的。时而快，时而慢战术可根据自身所在位置调整体能，位置战术通常在预赛，半决赛中采用、跟随位置战术一般在实力跟对手相接近时采用。
　　4  结论
　　（1）对于800m、1500m爬泳选手来说，中长距离选手在训练中比短距离项目选手要枯燥，孤独，需要更好的耐心与坚定的意志品质。所以首先，我们需要制定长期训练目标（如;奥运会前三名或金牌），中期训练目标（比赛成绩接近世界先进国家优秀长距离选手、亚运会前三名或金牌），近期训练目标（利用视频，录像，摄像等高科技多媒体技术改进自身技术细节，在体能训练上有针对性的训练自身不足的地方）（2）在实战中积累比赛经验，因为在大赛中通常一个项目分为预赛、半决赛、决赛三个阶段，这就要求运动员如何根据自身水平使用合理战术，在每一次比赛中保存体能并达到晋级目的。假如使用变速或不均匀的速度游完全程，对使用此战术选手体能要求很高，过多的消耗有可能影响最佳成绩的取得，甚至拖垮自身，最后使得比赛成绩不理想。（3）通过搜集到信息与资料，世界顶级水平中长距离运动员，在比赛前程采用每100m或者精确到50m平均速度的方式把时间控制在每100m误差不到2s之间，决定比赛胜负的细节就在最后一个50m运动员的冲刺能力的高低。所以在在平时训练中爆发力的训练也是不可忽视的。以上结论得出的规律不能照葫芦画瓢用在所有运动员身上，重点在教练根据手上运动员的性格，身体条件，技术特点做出因地制宜，因人而异的训练方法。
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