业余击剑运动员赛前训练及赛前准备
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摘 要：运动员赛前训练与准备直接决定比赛中竞技状态，也直接影响运动员是否能取得好成绩。赛前准备具有促进运动员竞技状态形成，并有利于赛中竞技状态的调控以及防范和减少参赛风险事件发生的作用。本文将以业余击剑运动员为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、观察法等方法对击剑运动员的赛前准备内容及方法进行研究，通过调查了解目前我国业余击剑运动员运动前的准备情况，分析其中存在的问题并提出有效的赛前准备方法，从而为业余击剑运动员的赛前准备工作打下基础。
关键词：击剑 赛前训练 赛前准备 竞技状态
中图分类号：G885 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0027-02
对于不同的专项运动项目，赛前训练时间往往根据运动员的训练水平以及项目特点有所不同。而制定特定的赛前训练安排和时间安排，要依据运动员的训练年限和训练水平及等级层次等来确定。而对于业余击剑运动员，在赛事的备战上就相对简单，但其备战过程和细节却基本相同。
击剑的赛前技术训练十分重要，尤其是击剑运动对技术的要求较高，在比赛中运动员对于场地的感觉、与剑的配合等。在击剑比赛中，运动员在回合交接时对实战中战术的变换及调整以及动作步伐变化造成的影响，都是赛前备战必须要考虑的因素。因此，运动员在训练时探寻并确定符合自身习惯特点的战术，并且对战术加以训练和改进，对于运动员在比赛中的发挥有积极作用[1]。
从研究方向来看，击剑国内外文献主要是针对运动训练学中的竞技能力分析、训练内容和方法以及运动员选材等进行论述和研究。当前国内外关于击剑运动、击剑竞赛及其特征和竞技参赛准备的研究主要集中在赛前训练的周期或阶段划分，赛前训练的内容与手段與方法、赛前训练的负荷亦即赛前减量训练等方面。除了研究了击剑程序化参赛，其他文献很少研究击剑运动的参赛准备的实际操作方法。这也是本研究的重要意义所在。
1 赛前训练时间
运动员在安排赛前训练时间时，首先要考虑形成最佳竞技状态需要的时间，其次是竞技技术形成需要的时间以及运动员在高强度的训练之后恢复所需要的时间，综合所有时间因素进行时间安排。此外，运动员参加的击剑的比赛赛制、运动员的竞技水平、赛事进行时温度的变化等都需要考虑在赛前准备时间制定计划中[2]。运动员还要考虑实际比赛时激烈的竞争气氛对自己心理压力造成的影响，也要考虑训练时运动受伤的恢复，这些都是影响赛前训练时间的因素。
比赛过程主要考验运动员的体力和耐力，因此在赛前准备中，应该考虑专项训练为主，即选择能让运动员的速度和耐力同时提高的准备活动。由于比赛时间长，运动员所需要使用的肌群多，同时耗氧量增加，机体乳酸含量增高，运动员是在这样的条件下进行比赛，因此赛前训练中，要注意对运动员有氧训练，从而让运动员体内的乳酸达到一定程度，使运动员机体提前适应乳酸增高的环境，提高机体对乳酸的分解能力。
因此赛前训练可以和比赛赛程相一致，但是也有所区别。赛前训练时间一般持续4～5周，分为3个阶段进行训练，每个阶段持续时间根据训练重点有所侧重，每个阶段运动员的训练量和训练强度都有所差别。
2 赛前服装器材准备
击剑比赛对运动员的服装及运动器材有严格的规定，不同的比赛规定可能会不同。以中国击剑运动协会专业运动员比赛服和装备细则为例，运动员比赛服装上除本细则所述之外，不得有任何其他明显的标志或图案，标志不能为烟草、烈酒或世界反兴奋剂组织所禁止的物品;拉链应置于背后，最长不超过30cm;不允许使用前臵拉链;在整个比赛中，比赛服不能够离肩;比赛服必须使用各队特有的颜色，同一代表队的参赛运动员须统一比赛服颜色和样式;男、女运动员的比赛服在样式设计上可以有所区别;运动员的姓名和国家（地区）代码或名称须印制在体前上方和臀部，如果比赛服是深色的则必须使用白色，如果比赛服是浅色的则必须使用黑色[3]。
3 赛前营养与医疗准备
对于运动员来说，合理膳食不仅是运动员健康状态的基本保证，也是其体能和运动能力的基础。通常，高蛋白、高脂肪、高糖分的食物被认为是起阻碍作用的食物。高蛋白食物不应被认为是运动能量的来源，更确切说，应该作为有益于恢复体力的食物在运动后食用，而在赛前食用这类食物对运动是没有益处的。高蛋白食物在赛前入胃几小时后，只能消耗运动员体内的能量，而不是提供能量。当然，每天正常量的蛋白质，是维持身体健康的需要。
导致运动损伤的原因有很多：对运动损伤认识不足、缺乏自我保护能力、超负荷运动、技术动作不规范、天气恶劣等都有可能导致不同程度的损伤。对于运动损伤，要提前预防，合理规划运动活动、改善运动环境、做好运动训练的指导都可以有效地预防运动损伤。如果造成损伤，则应该及时就医，接受治疗。
赛前准备阶段，运动员要尤其注意运动损伤预防和营养准备，因为击剑运动运动强度大，体力耗费高，需要运动员有极高的耐力和体力，同时还需要保持良好的心态。为完成这一高难度的挑战，防止运动损伤以及隐性因素导致的突发状况，在赛前应该改善运动员的健康状况并调节机体营养。因此教练员应该强调运动员严格遵守训练规范，提前做好训练预案，尽可能地避免产生运动损伤。同时，应该对已产生的运动损伤进行针对性治疗。
4 赛前体能与技战术训练
击剑作为技战能主导类的耐力性项目，体能是竞技赛前准备阶段首要解决的问题，运动员要尤其注意运动损伤预防和营养准备，因为击剑运动运动强度大，体力耗费高，需要运动员有极高的耐力和体力，同时还需要保持良好的心态。由于击剑对技术的要求较高，需要人和剑以及人和剑道的高度结合，并且比赛过程直接影响后续比赛的发挥，因此，运动员应当在赛前就确定好符合运动员自身习惯特点的战术，并对战术进行针对性训练。
在击剑比赛中，运动员在自身状态的调整以及进入比赛阶段的动作会造成影响，因此，击剑的赛前技术训练十分重要。尤其是对技术的要求较高，运动员在训练时需要探寻并确定符合自身习惯特点的战术，并且对战术加以训练和改进，实现运动员与场地的高度配合[4]。
有学者在对业余击剑运动开展现状的研究中，涉及到了运动员的赛前训练问题[5]，其认为，因为击剑运动对技术的要求较高，运动员应当在赛前就确定好符合运动员自身习惯特点的战术，并对战术进行针对性训练。
5 结语
运动员需要有完成单一项目的竞技能力，还必须根据个人能力的大小用不同的分段竞技能力去完成不同赛段任务，所需竞技能力非常复杂，而大多数业余击剑运动员对于各种竞技能力的协调性不强，综合实力欠缺。运动员体能是其竞技能力中的决定性因素，而运动员体能水平也决定了各个子项目的成绩。所以业余击剑运动员的体能储备是训练重点。
参考文献
[1] 赵传杰，张辉.击剑运动项目技战术特征的理论研究[J].南京体育学院学报：社会科学版，2009，23（3）：116-119.
[2] 董光荣.优秀击剑运动员赛前机能状态与竞技能力关系的研究[D].扬州大学，2018.
[3] 应渊.对现代五项个人赛中击剑竞赛规则改革的探讨[J].体育研究与教育，2011，26（S2）：166-167.
[4] 胡万江，王群.击剑运动员技术水平与赛前心理训练研究[J].辽宁体育科技，2007（6）：46-47.
[5] 杨纪兵.击剑比赛得分区域与技术运用的对比分析[D].上海体育学院，2013.
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