论专科学校体育教学中的田径训练强度及其训练量
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摘 要：在本文中，笔者以专科学校的体育课程为对象，展开了田径训练强度及其训练量的探讨，首先分析了可能对田径训练强度及训练量的制定产生影响的因素，认为社会因素、家庭因素和体育教师因素都会对其产生一定的影响。随后提出了具体的设置策略，建议围绕学生特点选择适度的训练强度及训练量、设置完善的专科学校体育田径训练制度、统筹看待训练强度及训练量的结构性。
关键词：体育 训练强度 训练量 专科学校
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0054-02
在众多体育运动项目当中，田径运动可谓是最基础，也是最根本的一个运动项目，尤其是对于学校所开展的体育课程教学活动来说，一般教师都会采取田径运动作为主要的教学内容，不仅可以提高学生们的身体素质，同样也可以锻炼学生的肢体协调能力，甚至可以一定程度上挖掘学生的体育潜力。然而现阶段专科学校开展体育教学活动，大多采取的是低强度和高训练量的途径，这种办法不太适合青少年的身体发展规律。也有可能因为训练量和训练强度的不科学设置，会对学生的身体健康产生一定的危害。
1 田径训练强度及其训练量的影响因素
1.1 社会因素
对于学生来说学习是离不开社会整个环境的，而对于体育教学这门学科来说，同样如此，我国的体育训练方式是需要遵循相应规章制度的，同样，在专科学校开展专门的体育教学活动，也是为我国的体育人才储备做出相应的贡献。根据相关调查可知，近些年人们对于学生田径运动员的关注越来越少，又加之学校方面不再着重宣传这方面的师资力量，使得媒体当中的相关报道数量与日俱减。目前在专科学校当中并没有出台体育教学的管理章程和具体的教学体系而这同样也可以归咎于社会各界的不重视。
1.2 家庭因素
和一般性的高中有所不同的是，专科学校的录取分数相对较低，与此同时，专科学校更多的是倾向于交会学生一门技术，使得学生能够在卖出校门以后获得更多的就业机会，所以来自家庭方面的支持力度不足同样也造成了专科学校无法持续开展体育教学活动的问题。根据实际的走访调查，笔者发现，有许多的专科学生，家长自身的文化素质相对较低，与此同时，学生所背负的家庭经济压力比较重，所以家长对于学生的要求就是学好科学文化知识，学好本专业知识，掌握一门能够就业的技术，虽然很多家长并不会反对学生进行田径训练，但也不支持，甚至有些家长认为体育课是耽误学生学习的。在这种错误的思想认知之下，很多家长在与老师进行交流，都会表露出不愿意让孩子参加体育训练和田径训练的想法。
1.3 体育教师因素
通过实际的调查研究，笔者发现，目前很多专科学校并不太注重体育教学和田径训练活动，所以在相应的教师招聘活动中，也不会对体育教师的资质、专业和能力做出更高的要求。但是实际上，体育教师不仅承担着田径训练组织者的重任，同时还承担着田径训练总指挥官的角色，可以帮助学生科学合理地安排训练量训练时间和训练强度，使得学生热爱上体育和田径。现实情况却是，由于社会、家庭以及学校方面的不重视，导致专科学校的许多体育教师近年来并不会积极地去学习一些先进的教育方法和教育手段，更不会将学生田径训练的强度及训练量作为重点内容来看待。专科学校目前缺乏一支专业化，精准化的体育教师团队，这就是舍得体育教师无论是在知识传授还是教学方法的选择上，都很难满足学生的需求，也很难实现科学的田径训练，所设计的田径训练强度和训练量更无法与学生的身体素质相匹配。
2 专科学校体育教学中的田径训练强度及其训练量的设置策略
2.1 围绕学生特点选择适度的训练强度及训练量
在平时的体育教学活动当中，教师应当对学生进行适当的田径训练，需要将训练强度和训练量之间的平衡把握好，尤其是在一些特殊的训练活动的时候，要重视高强度，高负荷的输出，但同时也需要强调，训练量不能够一味地让学生在爆发力的支持之下完成训练，而是需要持之以恒地将训练建立在日常活动之中，使得学生养成田径运动的习惯。不仅如此，针对一些本身具有身体疾病或田径运动潜力的学生，教师还可以对其制定专项训练计划举例来说，有些学生可能患有窦性心律不齐的病症，这时候，教师就不能够一味地以高强度式的田径训练模式强加给学生，这会使得学生再次患病，甚至加重原有的病情，此时，教师应当尽可能降低训练强度，但是需要加大训练量，也就是让学生每天分几次地去进行练习，而不是一次练个够。
2.2 設置完善的专科学校体育田径训练制度
体育学科是一门需要持之以恒的学科，这是因为体育运动的结果需要在日积月累的练习当中才能够被反映出来，因此笔者认为，专科学校必须要采取一种更加循序渐进且潜移默化的田径训练制度。一方面，体育运动和田径训练需要作为学生放松身心、释放压力和锻炼身体的重要途径，使得学生能够在田径训练活动当中释放在文化课学习过程当中所积累的一部分压力，从而可以实现全面发展满足学生多方面的需求。另一方面，教师在制定科学的训练计划的时候，必然要研究相应的训练理论，需要根据田径训练成绩和学生的体能水平进行相应的调整，设置成为弹性的田径训练计划。这是因为学生自身的身体素质可以决定田径训练的强度和训练量，但同时通过适度的训练强度及训练量，也可以对学生的身体素质产生积极的作用，所以教师必须要充分研究班级内学生的身体素质以及成长规律，从而制定更加有利于学生综合发展的田径训练计划。
2.3 统筹看待训练强度及训练量的结构性
实际上，无论是田径训练的强度还是田径训练量，都不能够被分离开来、各自讨论，而是需要将其统筹分析。因此，教师必须要结合学生的实际特点、成长规律以及身体状况，对田径训练的强度进行适当的调整，并且以此作为田径训练计划的制定的重要依据。教师需要遵循“适度”的原则，无论是在强度和训练量上，都不能够过强，同样也不能够过弱——如果训练强度过强的话，那么有可能造成学生身体方面的损害，例如软组织挫伤等;但如果训练强度过弱的话，那么训练也就难以达到效果，不仅会使得学生感到运动的疲惫感，同时也浪费了学生宝贵的学习时间，无法实现提高田径水平的目标。在这方面，笔者建议专科学校的体育教师可以参考我国田径运动选手的一些训练模式，首先对学生开展力量训练，然后是速度训练，这样既可以掌握学生多方面的身体素质数据，又可以使得学生获得力量和速度方面的提升，带学生的体魄得到相当的强劲，也后再进行高强度的训练，以达到提升田径速度的目的。
3 结语
对于任何一名学生来说，适当的体育运动对于他们的身心发展都起到了至关重要的作用，尤其是对于专科学校的学生来说，一方面需要面对繁重的课业压力，另一方面又需要进入到社会实践活动当中去，这样强大的工作量，使得很多学生的身体机能都出现了一定的问题，这时候，如果教师能够采取恰当的体育教学策略，通过田径运动的方式锻炼学生的身体，那么是十分有益处的。但是，无论是设置田径训练的强度，还是确定其训练量，都需要根据本班级内学生的具体情况来选择恰当的比例，这是因为田径运动本身是一项竞技运动，所以必然是追求最终的结果的，只有保证了训练结果的有效性，才能够使得田径训练活动长效开展下去。
参考文献
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