久坐就得抖抖腿

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　　民间有句话“男抖穷，女抖贱”，说“抖腿”不是个好习惯，会严重影响个人形象，甚至会遭到他人嫌弃。
　　但从医学的角度来看，“抖腿”并不是个坏习惯，甚至是个好习惯，特别是对于平素喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床的中老年人来说。
　　其中的原因在于，长时间久坐、平卧或缺乏运动，使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，再加上中老年人本身血管弹性较差，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。
　　深静脉血栓对于人体来说有时候是致命的危险，比如，当深静脉血栓形成后不幸意外脱落，随血液循环回流到心脏，接着再到达肺部，堵住肺部血管，从而引起肺栓塞。肺栓塞是一种致命的疾病，可导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死。
　　所以，对于关节置换手术后卧床的患者，为预防深静脉血栓，除了常规穿戴弹力袜之外，医生通常还要患者每天进行下肢肌肉的收缩舒张活动，如平躺时屈伸脚踝、收缩大腿肌肉等，加速血液流动，也可以尽早地恢复下肢的肌肉力量。
　　对于日常久坐、缺乏运动的普通人，预防深静脉血栓形成则有个异曲同工且简单易行的方法，那就是‘抖腿”。
　　“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。
　　当然，要提醒的是，“抖腿”这种有益身心的活动尽量在私下进行，不然遭到他人嫌弃的时候，别怪没有提醒你哟。
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