浅谈影响青少年足球运动员心理变化的因素及心理训练方法

来源:用户上传      作者:

　　摘要：
　　本文通过分析现代足球训练中青少年足球运动员心理素质特征及易产生的心理障碍问题等，旨在为青少年足球运动员的心理训练提出合理的心理训练的方法，以提高青少年运动员的竞技水平。
　　关键词：足球;运动员;心理变化;心理特征;训练
　　青少年运动员不仅是竞技运动的生力军和后备力量，更是我国实现体育强国战略目标的基础。因此，培养一批优秀的青少年足球运动员，对我国足球冲出亚洲，挤进世界足球行列尤为重要。优秀的青少年足球运动员应具备良好的身体素质，精湛的技术，良好的足球意识，还要有良好的心理素质等。本文就“青少年足球运动员心理素质的培养”谈谈个人的浅见。
　　一、影响青少年足球運动员心理变化的因素
　　 1、竞赛规模和运动员面临的任务
　　 规模越大，比赛任务越重，运动员心理情绪就易于激动，易产生高度的情感，即荣誉感、社会责任感。如一支学校足球队的运动员在参加校际间比赛时，因为竞争对手较弱，那么他们的情绪就不兴奋，也就不容易发挥出最佳技战术水平，当参加省、区级的比赛时，竞争对手的实力也很强，要想在比赛中取胜就不是很容易的事。而比赛任务很重，必须全力以赴，在为球队争光的情绪感染下，注意力高度集中，兴奋性增强，能取得较好的成绩。
　　 2、参加比赛的队伍水平实力对比
　　 实力接近，情绪易于高涨，其实力悬殊较大，情绪就较低落，比赛都渴望胜利，但同样也希望能遇上势均力敌的对手。在比赛中为了战胜对手，但更是为了战胜自己，向对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强队面前获得胜利才是最后的胜利，要想战胜对方，首先要战胜自我。
　　 3、训练水平和比赛经验
　　 经验丰富，准备充分，球队整体训练水平较高易产生增力情绪，反之，则产生减力情绪。初次参加比赛时不能很好的发挥出自己的水平，取得成绩也不理想，是因为赛场环境在一定程度上会导至心情紧强和动作僵硬，反应和注意力降低，不能发挥出自己平时训练的一般水平，可能比平时还要低落，这主要是情绪在作怪，我们平时的训练要多从实战出发，在每节训练课中有针对性的培养，有目地性的强化，就可能避免临场紧张的现象发生，通过练习比赛和友谊赛来增强他们的自信心。
　　 4、外界环境的干扰
　　 比赛的胜利与失败，不仅仅受运动员自身条件制约，同时还受外界环境的干扰，如天气、场地、观众和裁判员等。这些外界环境的干扰，不同程度上的影响到运动员的心里活动。例如在雨天进行足球赛，观众少，场地泥泞等，往往使比赛气氛冷淡，运动员不易调动积极性。反之，如果有热情的观众助威、加油，比赛气氛活跃，运动员就易产生奋发的情绪增强自信心，最终取得比赛的胜利。
　　二、青少年足球运动员的心理训练方法
　　 心理训练是运动训练重要内容之一，它分为一般心理训练和赛前心理训练。心理训练对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态促进训练质量的提高以及在比赛中发挥出较好的运动水平，创造优异成绩都有重要意义。
　　 1、一般心理训练
　　 （1）自信心的培养训练和自我暗示训练
　　 一个优秀运动员除具备良好的体能和气质外，还必须具有很强的自信心。要培养运动员在客观情况下，相信自己只要努力就一定能成功，能做就做好。在比赛中尽最大努力去完成比赛任务，发挥最佳水准，达到预期目的。因此，自信心的培养是教练员在训练、比赛中必须解决的课题。
　　 自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我的控制能力，在比赛中建立良好的状态。如在运动员上场前反复提示队员不要计较比赛的结果，排除一切干扰，全身心的投入到比赛中去，认真完成每一个技术动作，处理好每一个球，把个人的行为融入全队的整体配合中去。
　　 （2）放松训练
　　 放松训练是运动员通过自我的暗示来实现的，暗示是通过语言来进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有1.我安静下来了;2.我的全身、大脑都放松了;3.我的呼吸很平稳很轻松;进行战前动员的暗示语言有：1.我休息过了，现在准备投入比赛;2.我积蓄了力量要为全队出一把力;3.我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;4.我感觉很好;5.看我的等等。
　　 （3）集中注意力训练
　　 集中注意力训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指：人的身心倾向于某个目标，不分心 ，不受各种内外界因素干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质，这种能力既与先天的神经系统的特征有关，又与后天进行系统的有意识的训练和培养有关。
　　 （4）念动训练
　　 念动训练也称为心理回忆训练，是心理训练方法的一种。运动员在训练和比赛前，对即将进行的技、战术动作过程，包括单一技术动作要领和二至三人的局部配合的方法、跑动的线路等做一系列的回忆。要求回忆教练员经常反复提示技术动作要点，以及场上多变的情况处理和分析;强化正确的技术动作，改进技术动作和提高完成动作的正确性;重现成功技、战术组合的情景;重现比赛取得胜利的激动场面和外界观众高涨的情绪。
　　 2、模拟训练
　　 模拟训练是将训练的安排，尽可能与面临的比赛条件相似的一种实战心理训练的方法。在实战训练阶段，教练员可根据本队的实际尽可能多安排模拟训练。如在训练比赛中，教练员故意制造一些错判，误判或反判，使运动员产生急躁、埋怨等情绪，思想不集中影响技、战术水平的发挥。赛后教练员应及时总结，让他们吸取经验教训，逐渐培养他们成熟的比赛心理，并逐步提高运动员的自制能力，在不同的比赛条件下，发挥水准提高整体战斗力。
　　 运动员心理素质的培养是教练员在长期的练和比赛中必须做好的环节，在青少年足球训练中加强心理素质的培养，提高运动员稳定的心态和自制能力，对提高青少年足球运动水平起到积极影响。
　　（作者单位：甘肃省定西市安定区先锋小学，甘肃 定西 743011）
转载注明来源:https://www.xzbu.com/7/view-15146079.htm