体育运动与身体健康的本质关系和调节方法探讨
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摘 要：体育运动有助于增强体质，促进神经系统功能的完善，而完善的神经控制对提高生活水平和促进身体健康有重要作用。体育运动可以平衡机体内循环，形成协调统一的神经防御系统，对学生健康成长有重要作用。文章研究体育运动与身体健康的关系，并对如何合理选择体育运动项目，培养学生体育运动习惯进行论述。
关键词：体育运动;身体健康;运动项目;运动习惯
中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2020）06-0090-02
中小学学生体质状况的调查与研究显示，有几项体质健康数据并不乐观，如近几年的中小学学生的体重在增长，青少年也有患糖尿病、高血压病等疾病的情况。教师应帮助学生养成积极参加体育运动的习惯，树立终身体育运动的意识。体育运动是人类发展过程中逐渐开展起来的有意识地对自己身体素质进行提高的各种活动，体育运动的特殊功能主要体现在可以抵抗外界刺激、保持体内长期平衡、修复机体等方面。体育运动可以增强神经系统的协调性，通过刺激神经调节身体，改善身体状况，增强免疫力。因此，教师应了解神经系统的功能与作用、体育运动对神经系统的调节作用以及体育运动对人体健康的作用、意义，并合理选择体育运动项目，培养学生体育运动习惯。本文对体育运动与身体健康的本质关系和调节方法进行探讨。
一、 神经系统的功能与作用
神经系统对人体有调节作用。人体具有复杂的结构，神经系统负责其协调进行，机体在神经系统的协调控制下，紧密联系、彼此影响、相互配合，使人体内部构成一个协调统一体，从而保持正常的生命节律运动。在人体运动中，神经系统起着重要的调节功能。人在进行体育运动时，神经系统不仅支配着肌肉运动，而且调节着内脏运动来适应肌肉运动的需要。可见，神经系统不仅与全身各部分紧密相连，同时它本身又有主次之分，各起到不同的作用。研究表明，通过运动刺激神经能对机体产生协调平衡、治疗疾病、完善免疫系统的作用。
二、体育运动对神经系统的调节作用
体育运动促使神经系统能感受到外部环境的规律变化，快速调整人体的各种功能。经常参加体育活动，有助于刺激神经系统发挥功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能及时、协调、准确、快速地做出反应。
运动对神经系统的良好作用主要是积极的休息。经过长时间的脑力劳动，参加短期运动可以转移大脑皮层的兴奋中枢，使原先高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时补充氧气和营养。虽然脑组织的供氧和营养完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，但体育锻炼极大地改善了这些系统的功能，提高了其工作效率，促进了大脑的血液循环，能改善脑组织的供氧和营养，提高脑组织的工作效率。
神经系统与体内其他系统相互作用，形成神经体液调节系统。它是人体全自动控制系统的中心，负责维持体内循环的稳定。定期参加体育运动，可以改善中枢神经系统调节功能的兴奋和抑制，从而进一步激活身体的各个系统和器官的功能，使其活动更加协调和有效，更快地响应外部刺激。体育锻炼可使人对外界环境的变化具有快速、灵敏的适应能力，增强抵御各种疾病因素的能力。
三、体育运动对人体健康的作用及意义
人们常说“生命在于运动”，这表明长期以来，我们早已认识到体育在生活中的重要作用。体育锻炼对维持人体的协调性和改善人类健康起着积极的作用，而缺乏体育锻炼是许多疾病的重要病因之一。研究表明，大部分常见疾病可通过体育运动得到缓解，即使那些难以治疗或称为“疑难杂症”的疾病，还有一些先天性疾病、遗传性疾病等通过运动都能有所改善。因此，体育锻炼在身体康复中起着重要作用。运动对人体的影响不是单一的，而是多方面的，不仅会引起运动器官的变化，而且表现出活跃的神经调节功能。
虽然体育锻炼不能治愈所有疾病，但可以帮助人们预防各种疾病，使人们有一个好的身体，是帮助人们增强免疫力的最好方法。例如，运动可以促进新陈代谢，促进组织细胞吸收和利用糖的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。体育锻炼还可以提高身体调节能力。例如，在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现出对运动的适应，在相同的运动强度下胰高血糖素分泌量减少，这意味着延迟肝糖原的排空，从而延迟疲惫的到来。
四、合理选择体育运动项目，培养学生体育运动习惯
在生产方式、生活习惯急剧变化的当今社会，青少年学生也不可避免地受到一定的影响。出现这种情况主要是学生生活不规律、饮食结构不均衡、身体活动量减少等造成的，因此也就出现了青少年体质差、身体肥胖、发育受阻等状况。青少年学生是祖国的未来、民族的希望，他们正处于生长发育的关键阶段，如何引导他们形成良好的生活习惯，保持健康的体魄，已成为当前教师必须研究的重大课题。
给学生提供科学合理的个性化运动训练方案，对于学生运动习惯的养成是非常有利的。在教学中，教师应首先了解学生的身体状况。对于某些患有特殊疾病的学生，教师应根据学生的实际情况，采取适当的體育锻炼方式来调整学生身体的内部矛盾，从而促进疾病的康复，达到新的平衡，达到治愈和强化的目的。而对于不同体质的学生，教师也应提供科学合理的个性化运动训练方案，提高神经系统对身体稳定性、灵活性的控制能力，同时增强核心肌肉群力量，保证学生的健康，帮助学生养成体育锻炼的习惯。
不同的运动项目可以改善不同器官的生理机能，因此教师应合理选择。慢跑、爬山等运动不仅能提高耐力、灵敏度、协调性等，而且能延缓器官和内脏的衰老，使学生保持旺盛的精力和充沛的体力。研究发现，中国太极拳具有显著增强神经系统、心血管系统、消化系统和内分泌系统功能的作用。这种以周围区域为中心的负诱导运动可以抑制慢性疾病的病理兴奋性，从而使疾病得到缓解甚至治愈。而拉丁舞、啦啦操等运动，有更强的娱乐性，可以提高学生的瞬发力和柔韧性，激发学生的兴趣，女生更喜欢，也更容易坚持。足球、篮球、排球等运动具有很强的竞技性，学生很容易产生一较高下的心理，从而更愿意参与。但运动量较大，比较适合身体素质较好以及运动能力较强的学生，男生更加喜欢。游泳对于学生心肺功能、身体协调性、肌肉控制力、体温调节能力有很好的锻炼作用，不仅可以增强学生的身体素质，而且可以提高学生应对环境变化的能力，还能够健美塑形，适合全体学生参加，有条件的学校应多开展这项体育运动。而羽毛球、乒乓球是我国开展得比较广泛的体育运动，对场地的要求不高，对学生反应能力、身体协调性和肌肉控制力有提高效果，教师应鼓励学生经常开展。上述体育运动各有特点，教师应根据学生的情况合理选择，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，使学生养成健康的体魄。
总之，科学地开展体育锻炼能够增强学生的体质，让学生拥有健康的体魄，而健康的体魄是保证学生健康成长和学习知识的基础条件。因此，教师应根据学生的身体情况和兴趣爱好，给学生提供科学合理的个性化运动方案，让学生爱上运动，并逐渐养成锻炼身体的习惯，为成长成才奠定坚实的基础。
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