武术散打针对性训练方法探讨

来源:用户上传      作者: 金文会

　　摘 要： 本文以中学生武术散打训练为基础，通过对学生个性特征的了解、分析，针对学生不同的个性实施相应的训练，使其向着最佳散打运动员个性发展。人的个性特征通常可分为四种类型：兴奋型、活泼型、安静型、抑制型。最佳散打运动员的心理模式是个性外向情绪平衡型，四种个性类型有优点有缺点，在训练中应有意识地对四种不同类型的个性特征运用不同的训练方法。
　　关键词： 武术散打 个性特征 针对性训练方法
　　
　　武术散打是指两人相互使用踢、打、摔等武术技击方法，遵循一定的规则，按照规定的场地、时间、条件进行的功防对抗性竞技运动。中学开展武术散打运动，能提升学生的柔韧、灵敏、快速、协调和准确等身体素质，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，以及各关节的活动幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸等内脏器官的机能，培养学生勇敢顽强、机智果断的优良品质，更能为高等体育院校输送高水平散打运动员。
　　散打运动竞争激烈、瞬息万变，对运动员的心理素质要求较高，只有掌握学生的个性并针对其进行训练，才能充分挖掘他们的潜力，并且有效地应用，否则就不能正确组织学生训练与教育。本文探讨的目的在于针对学生不同的个性实施相应的训练，使其向着最佳散打运动员方向发展。
　　人的个性特征通常可分为四种类型：兴奋型、活泼型、安静型、抑制型。最佳散打运动员的心理模式是个性外向情绪平衡型，而四种个性类型既各有优点又各有缺点，在训练中应有意识地对四种不同类型的个性特征运用不同的训练方法。
　　一、兴奋型
　　一种好斗善战型。富有热情，具有强烈情感，动作思维很敏捷，性情急躁，情绪易动。赛前受各种刺激，易引起升高心理紧张激情，情绪产生失控。缺点是性情急躁，情绪易被激动。在训练上就该克服其缺点，发扬其长处。
　　具体训练方法如下：
　　（一）树立崇高的理想和信念，具有一种势不可挡的强烈愿望，有一种为实现理想付出代价作出牺牲的精神。
　　（二）培养顽强的意志品质。如有同伴练习的训练法，与不同的对手进行训练，适应不同的对手和战术，与每个对手训练都要拿出耐心和信心，设想对方就是敌人，努力做到战胜对方，培养顽强的品质。
　　（三）教师要不断地丰富自己的知识，猎取情报，收集信息，积累临场经验，帮助学生消除不良因素，调节情绪状态。
　　（四）在训练中要求学生进行自我约束控制，把握好兴奋点，在练习次数和强度上努力完成，在技战术训练上认真做好每一个动作，力求技术规范化，战术多样化。
　　（五）提高学生对外界刺激的适应能力，在训练中应多安排紧张、困难和复杂的条件。如条件实战中让不同级别的学生实战，提高要求。
　　二、活泼型
　　情绪易于爆发和外露，当训练比赛有兴趣时，精力充沛，斗志旺盛，效率高；反之厌倦怠情，心境情绪变换转折较快，产生大起大落的情绪反应。所以，此种个性特征最大的缺点就是做任何事情都凭自己一时的兴趣去做，在训练中应针对这一点进行训练。
　　具体训练方法如下：
　　（一）在训练中要提高对学生的要求，使其在个人意志方面加强训练，提高对自己的约束力，如在练习一个技术动作时，达不到要求，就不许休息，在与对手的教学比赛中，必须要求达到多少次有效击打等。
　　（二）针对学生不同的动机，教师要指导他们摆正社会动机与个人动机的关系。要使学生保持客观、适宜的情绪状态，对主客观条件、因素详细分析实事求是地制定奋斗目标。在具体训练中，如模拟训练法，有针对性地使人模仿可能遇到的优秀运动员动作、特征而进行的实战训练，让此种个性的学生去对抗，尽量使对手水平高的上场，对其具有一定的压力，以此锻炼其意志，调节其情绪稳定。
　　（三）要帮助学生有意地改变注意指向性，把注意力转移到具有积极作用的刺激上来，建立新的兴奋中心。学生可根据自己的情绪状态用专门练习和语言对心理施加压力，集中思维内容，调节稳定情绪。在训练中可采用低声发令法、视觉追踪法、意守法等。
　　三、安静型
　　表现为情绪稳定，具有内抑制、兴奋与抑制较强，不易被激动，情感发展较慢，一般不外露情感，但灵活性不够强、反应不敏捷。
　　具体训练方法如下：
　　（一）偏向“安静型”的学生要积极调动意志力量，鼓足信心，排除干扰。在训练中利用意念法努力克服自己的弱点，完成学习任务，在不断克制性训练中提高自己的意志品质。另外，在训练中遇到困难，对自己要有克服困难的信心，采用多练的方法提高自己的技战术水平，自信心在技战术提高的基础上体现出来。
　　（二）“安静型”学生应多进行能提高灵活性和敏捷性的练习，如在条件实战中，一方出动作，一方防守，在防守中练习自己的灵活性和反应能力。条件性和非条件性的反应练习和游戏、格斗技法表象练习、击活动靶的动觉练习、两人距离跟踪游戏、战术模式练习、位移预测判断练习、缩小场地模拟比赛练习等都是有效的训练方法，对提高灵活性、反应能力有很好的提高作用。
　　（三）利用心理训练中的集中注意力法进行自我训练，有意识地调节和锻炼自己的脑部思维的灵活性，以达到敏捷性提高的效果。教师对“安静型”学生特别安排较多的灵活性训练内容，在任务和要求上对其施加压力，迫使其灵活性得以改善。
　　四、抑制型
　　表现为情感体验较深，兴奋与抑制较弱。情感发生不易外露，不易动情，往往产生赛前紧张、消极悲观、精神萎靡不振等情绪。此类型的学生是不适合于练散打的，但对于其还可以在训练中逐渐改善其个性特点。
　　具体训练方法如下：
　　（一）偏向于“抑制型”的学生要消除训练中的紧张度和克服悲观失望，多做情绪饱满的练习，促进训练中情绪兴奋。在特长方面应多加练习，增长自信心，树立良好的情绪状态，在弱点上下功夫，努力克服、消除悲观情绪。
　　（二）教师用语言指示法，鼓励其训练，尽量帮助其卸掉包袱和各种思想负担，在训练中以安慰、表扬、鼓励为主，使其得到充分的心理安慰，逐步克服悲观的心理状态。
　　综上所述，教师在权衡学生从事散打项目时，应考虑到学生的个性特征是否与本专项相符合，这样才能最大限度地挖掘学生的潜力。同时在训练中还应有意识地加强学生个性特征的培养，使其向着最佳散打运动方向发展。

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