探讨持久性体育训练对铁代谢的影响

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　　摘 要：在人体的持久性运动中，铁作为一种微量元素起到了重要作用。铁元素能够为运动员维持运动强度提供有力的支撑，因此对持久性体育运动项目进行铁元素代谢讨论具有重要意义。文章从持久性体育训练的供能进行叙述，同时对运动中铁缺失的原理和预防进行讨论，为进行持久性体育项目的运动员维持体内铁代谢水平提供建议。
　　关键词：持久性体育训练;铁代谢;持久性运动
　　中图分类号：R87
　　文章编号：2095-624X（2019）01-0034-01
　　一、持久性运动项目供能
　　通常来说，持久性运动会大量消耗运动员的体内能量。铁是血红蛋白的重要组成部分，在生物呼吸及氧化过程中发挥不可替代的作用。进行持久性运动严重依赖有氧代谢，而血红蛋白为有氧代谢提供了有力的支撐，因此铁代谢在生物进行呼吸氧化过程中十分重要，为运动员在运动中维持了长时间的运动能力，促进了运动员的有氧代谢功能[1]。运动员体内铁元素直接影响运动员的持久性运动能力。
　　二、铁元素缺失的原理
　　1.持久性运动造成溶血
　　由于在运动员训练的过程中要保持持续的运动状态，肌体在不断地扩张收缩，不同身体部位会受到一定的冲击、挤压。在这样的过程中，血液中的红细胞会受到较大的压迫，导致细胞破裂，而铁元素也会在细胞破裂后流失，故而运动员的铁流失速度会较往常更快[2]。同时由于持续运动，运动员的身体体温通常会保持一个较高的水平，让运动员的体内的红细胞更加脆弱，加剧了体内铁流失的速度。对持续运动的运动员身体进行长时间的检查测试，发现他们的Hb水平较正常人更低。
　　2.持久性运动造成铁代谢紊乱
　　在进行运动的过程中，运动员通常需要挑战自身体能的极限，让机体不断超负荷运作。人体不能长时间承受这样的剧烈运动，故而通常运动员体内铁元素会有紊乱的情况出现，造成代谢失调。若铁代谢紊乱，会让运动员血红蛋白的合成过程受到一定的阻碍，不能够长时间地维持有氧运动，可能进一步造成运动员常发生运动性贫血的症状。而进行持久性体育训练的运动员通常会有胃痛、胃肠道出血等症状出现，加剧了铁流失，从而影响了机体正常铁代谢。
　　3.长期训练影响铁元素吸收
　　通常在进行运动训练中，影响机体在呼吸、循环、调节等代谢紊乱，从而产生一定的不良反应，在代谢的各项环节中，运动员氧气消耗升高，无氧酵解提高，同时乳酸堆积，造成了酸碱平衡失调。酸碱平衡失调往往会影响运动员的小肠对铁的吸收。若运动员参加持久性运动类的比赛，血浆中转铁蛋白含量往往会较高，虽然适应了机体运动的要求，但同时也降低了肠道对铁元素吸收。而长期进行这样的体育训练通常会造成运动员体内铁含量升高，影响以后运动员的血红蛋白合成能力。在长期进行持久性体育训练的运动员中，通常有营养状态欠佳的因素存在。在这样的情况下，若运动员铁摄入量不足，会直接影响运动员自身的水平。
　　三、预防措施
　　1.系统化监控
　　要充分对运动员体内铁代谢情况进行监控，若发现有个体严重缺铁的情况出现要及时给予治疗。使用膳食或其他方式，补充运动员体内铁元素，促进其身体尽快恢复，让其能够维持较高的竞技水平。
　　2.运动性缺铁的处理
　　检测到运动员体内铁含量不足后，要更多地使用饮食方法调整进行治疗，多让其食用能够补充铁和蛋白质的食物，同时辅以铁制剂。在进行饮食调整的同时，给予运动员血红素铁和有机铁的补充，其能够提升运动机体的吸收率，从而达到补充铁的目的。
　　持续性体育训练通常会引起运动员体内代谢紊乱，从而产生缺铁、贫血等情况。要重视日常膳食补充微量元素，辅以铁制剂提高运动员对铁元素的吸收率。
　　参考文献：
　　[1]桂菁鹤.北京市皮划艇队赛前血红蛋白与铁代谢状态监控的研究[D].北京：首都体育学院，2016.
　　[2]周开慧，华文密.铁代谢参数对骨髓增生异常综合征和再生障碍性贫血的诊断意义[J].检验医学，2017（7）.
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