别让你的快乐贬值

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　　摘 要：个体处在一定的社会环境中，总在扮演一定的角色，角色是社会对个人职能的划分。教师作为社会人要扮演多种社会角色，职业角色（教师）、如婚姻角色（丈夫或妻子）、长辈角色（爸爸或妈妈、爷爷或奶奶、姥姥或姥爷）、儿女角色（儿子或女儿、女婿或儿媳）、休闲角色（书法协会会员、毽球俱乐部会员、游客……）
　　关键词：职业倦怠 中老年教师
　　常有人说教师是蜡烛，照亮了别人，燃烧了自己。教师是春蚕，吐尽精华，牺牲了自己。这两个比喻都过于凄美，把老师说得神圣而又凄惨。反映了社会普遍对教师这个职业所抱有的崇高期待，把教师神圣化。其实教师也是普普通通的人，而不是神，不能解决一切问题。在这样的大环境下，我们再来说说老师的职业倦怠。
　　一、中老年教师职业倦怠现状分析
　　1.什么是职业倦怠
　　“职业倦怠”是美国临床心理学家费鲁顿伯格于1974年首次提出的一个概念。指对工作提不起兴趣，对职业充满了厌倦情绪，工作绩效明显降低，身体疲惫。教师是职业倦怠的高发人群。教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。
　　2.职业倦怠的原因
　　（1）职业压力感。社会对教师过高的期待与现行学情复杂之间的矛盾导致教师职业倦怠。随着社会的发展，人们对教育重视的程度越来越高，望子成龙望女成凤更是每一个家长的迫切希望，因此，无形中提高了对教师的要求。对于年龄大的教师而言，知识更新得慢，适应的慢，就形成了一种压力。而现在学情又复杂。单亲子女、留守儿童、独生子女、这些学生又受到影视网络书刊中不良信息的影响，给教师的管理带来一定的难度。
　　（2）年龄偏大、思想消极、不再进取
　　一种是觉得自己在退休前再怎么努力也晋不上高级了。而自己年龄又偏大了，眼睛也花了、记忆力也下降了，拼不过年龄小的教师了，缺乏工作热情和创新力。于是就很消极，干一天算一天，當一天和尚撞一天钟，得过且过吧。
　　还有一部分教师已经晋上高级教师了。应该说是对自己工作的最好的肯定了。认为自己的工作生涯画上了一个完美的句号，而自己也确实年龄大了，力不从心，体力明显透支，对所从事的工作渐渐失去了兴趣。于是就想：就让年轻人多受累吧。
　　（3）不满于学校现状，对学校制度不认同，干了也是白干
　　学校考核制度不完善、不健全，不仅无法调动教师的工作积极性，反而使教师工作积极性越来越消极。如干多干少一个样、干好干赖一个样。感觉工作付出不少，成绩不大，于是对事业追求失去信心，表现在工作中就是安于现状，萎靡不振、效能感降低，甚至以一种冷漠疏远的感情对待工作。
　　二、如何克服教师职业倦怠（教师积极心理健康养成）
　　1.眷注内心、感受幸福
　　目前，教师的职业倦怠，正在消磨无数教师的工作热情。但是盘点种种因素，其中多半都是我们摆正心态之后可以接受的。因为很多因素我们无法改变，如待遇、学校的硬件建设、社会期望、生源素质等等因素，那么我们何必为无法改变的事实来折磨自己的精神和身体呢？俗话说：“如果你改变不了世界，你就改变自己”否则你就是痛苦的。要记住，幸福不仅仅来自工作，更来自生活。家人、朋友、雅趣是幸福生活不可缺少的。也许我们并不富裕，也许我们的待遇还很低，但还得学会舍得用杯水车薪中的一水一木去买些喜欢的衣服，利用假期约上三五家人或者朋友去逛街、爬山、旅游等。炎热的夏季的傍晚，我们可以沿着乡间小路去散步，听鸟叫虫鸣;寒冷的冬天的午后，我们可以沐浴冬日暖阳，找个地方滑雪，感受速度带来的快乐。这些岂不是都很惬意。只要我们眷注内心，一定会感受到幸福的。
　　2.近正能量，追求幸福
　　科学家发现，人脑中有一种叫做镜像神经元的细胞。由于有镜像神经元的存在，人类才能学习新知、与人交往，因为人类的认知能力、模仿能力都建立在镜像神经元的功能之上。镜像神经元就像大脑中的魔镜，它是能直接在观察者大脑中映射出别人的行为、情绪和意图等一类特殊功能的神经元。比如说看到别人打呵欠，你也跟着打呵欠;看到别人吃东西，自己的口水就来了;看到别人心情不好，发牢骚，自己也跟着郁闷。所以我们说坏情绪会传染，负能量也会传染。
　　所以学会快乐地工作、远离负能量其实很重要。如果我们每天都心存报怨，心怀厌烦，那么世界上的一切在我们的眼睛里都会看不顺眼，一切工作都会显得了无生趣、索然无味;那样的人生注定是黯淡无光的。所以工作生活中我们都应该多接近充满正能量的人，追求幸福。
　　3.坚持学习，收获幸福
　　中老年教师常挂在嘴边上的一句话就是：我都这么大岁数了，学不学无所谓，学了也白学，记不住。我都这么大岁数了，眼睛也花了，看书都重影，看一会儿眼睛都疼。但是大家别忘了还有一句话：活到老，学到老，活到八十还学巧。真的是这样，学习，永远在路上。年龄大了是事实，但是学习不仅仅是为了工作，还有一个原因是为了充实自己、丰富自己、更好地享受幸福。说到学习，不得不再一次提到教师的角色了。因为我们不仅仅是教师，我们还是父母、是爷爷奶奶、姥姥姥爷。你还得给你的孩子做榜样啊！
　　马卡连柯说：“学生可以原谅老师的严厉、刻板，甚至吹毛求疵，但是不能原谅老师的不学无术。”可见，拥有扎实的专业功底与文化素养对老师是多么重要！一个良师，足以让学生回味一生;一个庸师，足以让学生评判一生。每一个学生都希望结交有德有才的老师，他们对老师的要求是非常严格甚至挑剔的。你的才气将直接决定你在学生心目中的信任度与影响力。
　　4.换角度思考，享受幸福
　　心由境造，境由心生，有什么样的心情，就能看到什么样的风景。换一个角度看问题，其实是在和自己的内心做和解。工作之中，难免会遇到不合心意的事情。或领导安排工作不合理、或遭遇同事的误解、或要完成难度比较大的工作、或付出没有回报（年度考核和自己的期待相差甚远、评优晋级没自己的份儿）等等。这些都会影响自己的心情。如果一味地沉溺于坏情绪当中无法自拔，不仅会影响身边人的心情，影响和同事之间的关系，更会影响自己的身体健康。
　　别让自己的快乐贬值，努力让生活充满阳光、充满自信，幸福就会如冬日午后的阳光般懒散而宁静。
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