普拉提运动对高校健美操选项课女生核心力量的具体分析

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　　摘  要：从现阶段大学生的体能素质来看，大部分学生缺少良好的身体素质，特别是女大学生，因为体育类锻炼项目本身负荷较大，在运动过程中会消耗大量的能量，同时也由于体质原因，很多女大学生从内心意愿上抗拒体育锻炼，导致身体各项力量严重匮乏。基于此，本文通过访谈法、文献资料法等对某校50名选择健美操课程的女大学生进行训练调查，针对普拉提运动对女大学生核心力量产生的影响进行分析，从而发现普拉提运动对女大学生学习健美操的有利影响，切实增强学生参与体育锻炼的积极性。
　　关键词：普拉提运动  核心力量  高校  女生
　　中图分类号：G831.3                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0115-02
　　普拉提被称为普拉提斯运动，该运动主要是针对人体核心肌群进行锻炼，同时还可以进一步增强人体脊柱的柔韧性。在进入大学阶段后，体育课程与中小学时期有着较大的不同，各类体育项目负荷量有了较大幅度的提升。对于女生而言，大家普遍喜爱运动幅度较小、锻炼轻松的形体项目，对于力量练习则十分抗拒。因此，女大学生的身体素质成为了大学体育课程的严重问题之一。一旦力量安排过量，很容易造成身体损伤，而力量过轻则难以产生良好的锻炼效果。所以女大学生需要强化对核心力量的锻炼，从而有效增强自身的身体素质。对普拉提运动而言，其属于以静态的形式对人体肌肉进行强化练习，可以进一步的提高肌肉的柔韧性和稳定性。
　　1  研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　本次实验选取某校大二年级学习健美操选项课的50名女生，其中25人为实验组，其余25人为对照组，本次实验选取的50名学生没有在实验过程中参与其他体育课程，也没有进行课外锻炼，无任何遗传疾病，身体状况正常，年龄比较接近。
　　1.2 研究方法
　　本次调查采取的第一种方法为文献资料法，可以通过知网、维普等资料库查阅关于研讨核心力量的相关资料，了解其中的关键性信息，然后进行有效的分析和总结，最后再联合本次调查进行分析。
　　本次调查还应用了专家访谈法，先要制定一份完善的访谈大纲，然后通过和体能、核心力量训练等领域的专家进行访谈交流，确定本次实验的具体研究内容及方法。
　　另外，采取了实验法，首先需要将参与本次实验的学生分为两个不同的小组，包括对照组以及实验组。为了确保实验结果的真实可靠，在实验前后需要对实验对象进行全面的体能检测，结果发现对照组和实验组并无较大的差异性，符合实验开展条件。本次实验为其两个月，在实验过程中，实验组学生开展普拉提运动训练，训练的内容主要包括：仰卧挺髋、仰卧抬腿控腹等。每组动作的练习时间为15s，每次重复训练5组）。同时每周开展一次普拉提专项力量训练，训练时间为1h，对照组则继续练习以往的选项课训练内容。
　　2  研究结果
　　2.1 背力成绩分析比较
　　根据独立样本t对本次实验中的对照组、实验组学生的背力检测数据进行有效的分析检验，结果发现：两组学生的背力成绩与实验前的检测结果并没有较大的差异性（P>0.05），两组学生均符合对比实验的要求。试验结果如表1所示，两组学生的背力成绩均有一定程度的提升，并且可以发现实验组成绩的上升幅度超过了对照组。在将两组实验前后学生背力的成绩通过配对t检验，检测结果同上表所示，对照組在进行实验后学生的背力成绩有所提升，实验前后具有明显的差异性（P<0.05），但结果显示实验组学生的背力成绩得到了大幅度的提升（P<0.01）。以上实验结果表明：开展普拉提运动有助于强化核心力量，可以较大幅度的增强背力力量。
　　2.2 仰卧起坐成绩分析比较
　　通过对实验前学生的仰卧起坐成绩进行独立样本t检测，结果发现两组学生的成绩基本保持一致（P>0.05），不具有明显的差异性。对两组学生开展实验性对比分析后，结果如表2所示，发现两组学生的成绩均有一定程度的提升。通过配对t检测后，检测结果如上表。发现对照组学生在实验后成绩出现了提升，但是上升幅度不明显（P>0.05），实验组学生成绩则有了大幅度的提高（P<0.01），以上结果表明开展普拉运动可以对训练核心力量起到良好的作用。
　　2.3 结果分析
　　对实验结果进行进一步分析后发现，普拉提运动可以有效促进女大学生背部力量和仰卧起坐训练水平的提升。学生在学习健美操时，对于力量的训练集中于强度较低的动静力量结合训练。背部和腹部的肌肉力量可以有效地辅助健美操的学习锻炼，而普拉提运动则可以有效地促进人体核心力量的提升，同时还可以塑造良好的形体，从而实现强身健体、提高个人气质的锻炼要求，进一步增强人体的核心力量以及柔软性。
　　3  结语
　　在健美操训练中结合普拉提运动进行一定的辅助训练，并且按照学生的实际身体素质制定科学有效的训练规划，可以在训练过程中得到有效的训练效果。另外，在制定训练规划时除了要考虑个人身体素质的不同，还应该将男女学生身体力量的差异性考虑在内，从而确保获得最优训练效果。
　　参考文献
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