中职学生体育生活方式与体质下降的关系及其对策
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摘 要：近年来，中职学生的体质与健康状况下降已经成为不争的事实，造成中职学生体质多年来连续下降的原因很多，但主要原因是中职学生对体育锻炼的重要性认识不足和不健康、不正确的体育生活方式。本文通过对笔者执教的学校的会计专业学生进行调查问卷和分析，找出中职学生体育生活方式与体质下降的关系，寻找对策，并给出合理化建议。
关键词：中职学生 体育 体质下降 对策
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0017-02
通过对笔者学校2015级、2016级、2017级部分学生的体质健康与健康测试结果，我们发现学生在身体形态发育、营养状况指标呈上升趋势，低血糖症、龋齿病、消化道疾病、高血压、高血脂等常见病检出率明显增多，肺活量指数、速度、爆发力、耐力水平下降，肥胖、体重偏轻、视力下降检出率增多，在学校升旗、军训、社团等活动中，有少数同学竟然晕倒，部分学生出现了比较严重的心理疾病。针对这种状况，我们对新校区部分学生进行了调查问卷，内容涉及学生对体育学习的兴趣、健身锻炼习惯、健康意识、营养保健和养生等方面，从多角度分析了中职学生生活方式的特点和规律，以期发现规律，并给出合理化建议。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
为笔者学校（新校区）2015级、2016级、2017级会计专业学生，共计3348人，男生1219人，女生2129人。
1.2 研究方法
一是文献资料法，查阅相关文献资料，了解国家教育部颁发的《国家学生体质健康标准》测试的研究现状和成果，为本课题的研究提供参考。
二是仪器测试法，通过选用国际教育部指定的电子测试仪器对学生身高、体重、视力、肺活量、50m、立定跳远、坐位体前屈、（男）引体向上、（女）1min仰卧起坐、（男）1000m、（女）800m等项目进行测试。
三是数理统计法，对学生测试数据进行收集与整理，运用Excel进行统计和分析。
四是调查问卷法，笔者分别对三个年级的学生及部分老师进行了调查问卷，大家一致认为中职学生不健康、不正确的体育生活方式是导致体质下降的主要原因。
2 问题原因分析
2.1 对体育锻炼的重要性认识不足，导致无法自觉地参加体育锻炼
2.1.1 对体育锻炼重要性的认识和积极参与呈反比
在调查中发现，体育锻炼很重要占78.35%;体育锻炼让身体更好占33.63%;为自己制定体育锻炼计划占10.16%;除体育课外，没有固定锻炼时间占80.46%;从来不参加体育锻炼占5.57%。由此可以看出，學生对体育锻炼重要性的认识与积极参与体育锻炼呈反比的现象，提示我们每个中职体育教师要采取更有效的方法，激发学生自觉参加体育锻炼的潜意识，提高学生自觉参与体育锻炼的兴趣。
2.1.2 参与体育锻炼的时间非常有限
在调查问卷的过程中，我们发现，我校大多数学生能固定的进行体育锻炼的时间，其实就是学习安排的每周两节体育课、课间操、阳光体育活动，体艺社团等。有63.78%的同学表示会认真参加。而其他课余时间，大多数学生不会考虑进行体育活动。在对周末是否安排体育锻炼的调查中，只有12.46%的同学表示会安排，37.24%表示会在周末安排睡懒觉、做兼职、上网、电脑游戏、手机游戏、看电影、朋友聚会、逛街等活动。看以看出，中职学生在课余时间基本放弃体育锻炼。
2.1.3 体育课的效率有待提高
在调查中发现，非常喜欢体育课，不希望体育课被占用98.87%;有效利用体育课时间，积极参加体育锻炼24.28%;对现有课程基本满意，能按要求完成运动量52.33%;对现有课程不满意，认为自由选择性太少28.83%。由此可以看出，职高的体育教学，只是为了完成学校的课时安排，与普高体育的模块式教学有很大的差距。
2.1.4 体艺社团的活动时间太短，达不到身体锻炼的效果
学校每周安排了2～3次体艺社团活动时间，由于都在下午第7～8节课时间，学生急于晚餐等因素，出勤率和活动效果不好，运动量明显不够，根本达不到身体锻炼的效果。
2.1.5 场地有限，阻碍学生参加体育锻炼
新校区是使用整个职教基地的公共场地，我校距离场地较远，而且要横过马路，危险性也增加。为此，大部分教师只选择跳绳、拔河、踢毽子，这样小场地的活动，而篮排足、田径等体育活动的开展有名无实。
2.2 不健康的生活作息方式，直接影响学生的体质健康
2.2.1 睡眠和休息时间明显不足
在调查中发现，23：00以后睡觉86.45%;0点以后睡觉68%;失眠、多梦6.44%;早自习想睡觉6.44%;上课时间、周末补充睡眠71%;白天睡不醒，晚上不想睡31.35%。由此可以看出，中职学生没有良好的生活作息习惯，不善于安排自己的生活作息时间。
2.2.2 长时间使用电脑和手机
作为现代文明的工具，手机和电脑已经成为大多数中职学生学习和娱乐的主要工具，甚至出现明显的依赖感。调查显示，每天利用计算机和手机学习和娱乐的时间平均超过4h以上的占72.82%的学生，但长时间使用电脑和手机，对身体健康非常不利。长时间使用电脑和手机会出现头痛，骨骼肌不适，很多学生患有颈椎病，成为“低头族”，有的指关节、颈、肩、腕、背等部位还出现疼痛、肿胀、麻木等症状。 2.3 不合理的饮食结构和饮食习惯，导致学生的慢性疾病增多
2.3.1 饮食结构不合理和日常饮食无规律成为各种慢性疾病的主要诱因
随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食结构也在悄然地发生着改变，独生子女增多，父母生怕孩子没有吃饱、吃好，不断地给孩子吃高热量的食物，把传统的以植物性食物为主的饮食结构，转变为以肉类食物为主的饮食结构，这样的饮食结构，使得部分学生在年纪很小的时候就出现了营养过剩，肥胖、脂肪肝、高血压、高血脂等慢性疾病增多。调查中我们发现，70%的学生没有固定吃三餐的习惯，有很多女生为了减肥，保持身材，经常不吃早餐，有些还不吃晚餐，体重偏轻的女生逐年增多。并有31.36%的学生表示热衷吃路边摊、吃宵夜、吃零食、吃了烧烤又吃冰淇淋，消化道疾病也是时有发生。
2.3.2 吸烟和无节制地饮酒影响学生的健康成长
15～18岁的中职学生正处于青春发育期，无论是身体，还是心理都处在重要的发展阶段，他们学习待人接物、有着强烈的交友愿望和应酬的需要，开始向往独立。在调查中发现，有18.86%的学生有3年以上的抽烟史，也就是说在初中就有抽烟的经历，其中6.88%的是女生，近年來，女生中抽烟的人越来越多。经常饮酒的学生达20.17%，偶尔饮酒的学生已达64.81%。以至于各种诱因都会成为狂饮的借口。
3 对策
（1）根据学校实际情况，以学生为本，重新确定多样化的教学内容。
（2）加强体育教师的师资培训，提高教学水平，力求教学方法的创新。
（3）改革体育教学模式，注重实效性，养成学生终身体育的习惯。
（4）在教学中，体育游戏与体育课内容相结合，开展体育竞赛活动，让课堂变得生动活泼。
（5）聘请专家，指导学生科学合理的使用手机和电脑，控制使用时间。定期开设健康讲座，关注学生的身心健康，使其明白体育与健康的重要性，学会注重饮食营养，合理安排生活作息时间。
（6）课余时间、免费向学生开放所有运动场馆，安排教师进行体育锻炼的指导并使其制度化。
（7）经常与家长沟通，督促学生不抽烟、不喝酒，养成健康的生活方式。
参考文献
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[2] 刘亚平.让每天一小时体育锻炼，成为常态化标准——河北省石家庄市学校体育采访纪实[J].中国学校体育，2012（5）：27-28.
[3] 李小伟.为了青少年学生的体质健康——中央7号文件暨全国亿万学生阳光体育运动5周年追述[J].体育教学，2012，32（6）：10-13.
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