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跟自卑心理握手言和

作者:未知

  心理课上,我组织班上的学生做了一个“优点轰炸”的活动。全班36名学生被分成了6组,每组6名学生。按照规则,每个组的6名学生围坐成一圈。然后,小组内成员轮流坐在圆圈的中间,接受其他5名学生的夸赞。
  整个活动在热情愉快的气氛里开展着,每个学生的脸上都是笑意盈盈的。下课铃声响了,有几名学生围着我说话。当中的一个女孩对我说:“老师,大家说我的优点时,我的心很慌,我觉得我不够格。”然后,她又说她要找我谈谈,我说“好”。于是,我们去了教室旁边的一个小会议室。落座后,我们就着刚才的话题,继续谈了下去。
  反想:我把自己和别人比也成了习惯
  女孩说,她有一些自卑心理,尤其是最近一段时间,更加重了一些,都已经影响到学习了。她还说,班上的同学不是在这里比她好,就是在那里比她好,反观自己,似乎找不到什么特别的长处,平凡至极。
  我问她:当自卑的情绪来临时,你是怎么处理的?
  她告诉我,是烦躁,怪自己不争气,怎么做就是没有人家做得好。之后又会自责:高三了,时间很宝贵,又因为这浪费了不少时间,觉得对不起父母。
  在接下来的叙述中,女孩告诉了我一个被她藏得很深的自己。女孩是属于特别认真的那一类学生,每天她都花大量的时间在学习上。早上,她是第一个进教室的;下了晚自习,在洗漱好后,她又会在被窝里打着手电筒看半个小时的书。除了时间上的投入,她还勤问老师,细心整理每一门学科的错题集。讲到此时,她把随身带来的错题集拿给我看。我翻看了一下,的确做得很认真,而且对不同的题目,做了不同的颜色标注。可是,尽管如此,女孩的成绩却没有特别大的提升。这让她很着急,也很无奈。她很担心别人会嘲笑她,说她脑子笨,努力了也没有用。更让她感到伤心难过的是,班上有两个同学,原来成绩并不如她,在高二下学期后也超越了她。
  “我努力投入,却一无所获。”女孩哀怨地说道。
  “真的是一无所获吗?我看到即使是在这样的情况下,你依然还在认真地去做错题集,还在勤问老师。刚刚你给我看错题集时,我注意到昨天你还在做呢。这可是一种了不起的坚持精神。”女孩对自身的付出做了负面的评价,所以在她说完那句话后,我把我所捕捉到的她做得好的方面反馈给她,期望着能让她注意到自己并不是一无所获。
  “这不应该说了不起,只是我习惯做的事情而已。”女孩淡淡地说。这情绪,相对刚才的哀怨,已经有了一些舒缓。
  “这样的事情能做成习惯,真的是了不得。很多取得成就的人,就是把平常的事情做成了习惯,然后才给了自己获得更好发展的机会。”
  “那看来我把自己和别人比,也比成了习惯。”
  女孩说出的这句话,让我感到很吃惊:她有着很强的联想能力,能把我们谈的关于习惯的话题延伸到她和别人比较这件事上。
  选择:对待学习和生活的态度
  “你觉得你把自己和别人比,是好的习惯,还是不好的习惯呢?”既然她提到了习惯,那么我就顺着她的思路继续问下去,看看她对这个习惯的态度。
  “应该是不好的吧!”女孩迟疑地说,“每次想到自己那么努力,成绩还赶不上人家,心里真的非常不舒服。”
  “其实你的感觉已经告诉了你,你这样的比较是不合适的。只是你还是陷在自己不如他人的情绪里,没有更多地去思考这不舒服的感觉源自哪里,又该如何处理它。”
  “对的,我总想着自己不如别人,根本就没有考虑到这一层。我也不敢因为比不上别人就把学习放弃了。我是普通人家出生的孩子,只有读书才有出路。”
  通过女孩说的这句话,我终于知道她在这样的情况下还能保持持续的学习行为的原因了,因为她还有一股内在的动力,希望依靠读书这条路径让未来的自己有更好的出路。只不过,这一股动力所蕴含的能量比较弱小,还没有占据女孩情绪和行动的主导位置。
  “你是一个很特别的女孩子,与我以往咨询过的有自卑心理的学生很不一样。你还有一股想要努力提升自己的精氣神,它存在于你的心中。我猜想,你肯定是愿意重视它,并愿意发展它的。”
  女孩听了我说的话后,很用力地点了点头。
  女孩在与别的同学的比较中,看到了自己不如他人的地方,并由此产生了自卑心理。但可贵的是,她想改变目前的状况。她努力学习和向外求助的举动,有力地佐证了这一点。
  “自卑也不全是坏处,就看我们以什么样的态度对待它。有的人在看到自己和他人的差距后,奋起直追,尽力缩短差距,进而在此过程中超越自我;有的人则不然,他们会陷在不如他人的自我悲悯里,一退再退。对这两种心态,你更认同哪一种呢?”我问她。她回答我,肯定是选择前一种。
  “那么,你选择前一种的理由是什么呢?”我继续追问道。
  “感觉前一种人对待学习和生活的态度更积极一些,他们有向上的人生态度,不怕困难。如果我还继续像后一种人那样,高三就荒废了,想通过读书改变人生的愿望也就落空了。”女孩思考片刻后阐述了自己的理由。
  “你说得真好。其实,每个人在成长的过程中,多多少少都会有一些自卑心理的体验。如果咱们以积极的心态应对它,而不是被它控制,那么咱们收获的不仅是应对自卑心理能力的提升,更是有力地促进了自我成长,以后再遇到类似的事情,咱们就有足够的经验来处理它了。”对我说的话,女孩表示很认同。
  我抬手看表,才发现我们谈得太过投入,竟然花了一节课的时长了。我让女孩回班上课。但在她离开之前,我给她布置了一个咨询作业:带着对自卑心理的新认识,记录未来一个星期自己在想法和学习行动上的新变化。
  一个星期后,女孩如约而至。短暂的寒暄之后,我把话题引到上次布置的咨询作业上来。
  女孩说,在这一个星期里,她主动去调整自己,已经不跟别人比了。在不跟别人做无谓的比较后,她的内心也释然了许多,负面的自我评价也少了很多。女孩说,虽然事情还是一样做,但心态已积极开阔了很多。
  第二次咨询结束之后,女孩没有再主动联系过我。再次见到她,她的笑容显然已不同以往,变得更加舒展,更有力量。
  引申:可以这样应对自卑心理
  任何心理现象都是一体多面的,自卑心理也是如此。面对自卑心理,作为高三的学生,该如何应对呢?孙老师在这里给大家提三条建议,供同学们参考。
  一是在高三的学习中,建立合理观念。同学们在一个班级学习,完全不做比较是不可能的,也是不现实的。所以,孙老师请大家预先给自己建立一个合理的观念,那就是人与人之间有差异是正常现象,过于投入到不适当的比较里面,无论是对对方还是对自己,都是不公平的。大方向定好了,再做比较便不会造成严重的心理冲突,更不会降低自我评价。
  二是在高三的学习中,拓展多维评价。女孩产
  生自卑心理的重要原因之一,是她没有从多个角度来评价自己的学习行为。当发现成绩不如别人时,她就开始了自我否定,对勤问老师、认真整理错题集等积极的学习行为却视而不见,更别谈在理性的层面去思考这些行为背后蕴藏的正向价值了。实际上,任何主动、积极的学习行为所产生的作用都是多维的,比如它有助于培养同学们的耐心、专注力,提升同学们发现问题、分析问题和解决问题的能力,提高同学们和老师、同伴的协作能力。当这些能力得到充分发展后,好的成绩自然就水到渠成了。
  三是在高三的学习中,关注自我发展。学习是一个持续的过程,所以同学们更要注重自身在学习中的成长和发展。鉴于此,孙老师强烈建议同学们跟自己比,不要跟别人比。当然,在跟自己比时,也要运用一些技巧。比如,同学们可以绘制一个自我发展的表格,并在表格上记录学习名次的变化,在哪些学科上有更好的收获,自身还有哪些可待发展之处,等等。我们每个人都是需要被激励的,其中尤以自我激励更为重要。做自我发展记录表,正是一条比较好的途径。
  自卑心理是常见的心理现象,在每个人的生命历程中,它多多少少地都出现过。对高中生来说,面对自卑,积极应对将是更有建设性的策略,希望同学们能够做到。
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