短道速度滑冰辅助训练的研究
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摘 要：短道速度滑冰是一项历史悠久的冬季体育竞技项目，近年来随着短道速滑竞技水平的不断提升，其比赛竞争越来越激烈，单独的冰上训练已经不能满足提升运动员综合能力的需求，因此在对运动员训练中融合了陆地辅助训练项目，且发挥了不可或缺的作用。文章就短道速度滑冰辅助训练的相关问题进行了研究，希望能为教练员和运动员提供一定的借鉴。
关键词：短道速度滑冰 辅助训练 竞技水平 竞争
中图分类号：G862.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（b）-0230-02
1 短道速度滑冰辅助训练基本理论
1.1 短道速度滑冰辅助训练概述
短道速度滑冰是一种冬季体育运动项目，具有明显又独特的特点。短道速度滑冰的训练方法有很多种，按照训练场地不同进行划分可以分为短道速滑的冰上训练和陆地训练，其中陆地训练主要是针对比赛要求进行的一种辅助性训练。辅助训练是体育运动项目中不可或缺的一部分，短道速度滑冰运动的辅助训练是针对其在冰上运动的特征，在陆地上采用各种类似的训练方法和手段帮助运动员提高冰上滑行成绩的一种训练理论。
1.2 短道速度滑冰辅助训练的目标
短道速度滑冰辅助训练具有自身训练活动的特征和属性，同时也具有其特有的运动规律，教练员和运动员如果能够充分了解和掌握这些运动规律，遵循规律特点进行训练，则会对滑行速度起到提升、促进成绩的作用，反之如果教练员和运动员不遵守甚至违反这些规律和特点，陆地辅助训练就不会获得应有的效果。因此总结来说，短道速度滑冰辅助训练的主要目的是：寻找并总结出短道速度滑冰路面辅助训练活动的基本规律，对陆地辅助训练实践过程进行有效指导，并保证各种类型的陆地辅助训练的合理性和科学性，最终达到提高辅助训练科学水平、提升运动员整体实力的目的。
1.3 短道速度滑冰辅助训练的原则
1.3.1 协调发展原则
协调发展原则指的是根据短道速度滑冰运动员的需求以及运动项目特点和实战特点，对辅助训练的训练内容、训练方法和手段等进行合理设计和规划。遵循协调发展原则可以使陆地辅助训练更好地配合短道速度滑冰冰上特点和需要，从而帮助运动员提高冰上训练的针对性和实战性。短道速度滑冰的成绩可以说是陆地辅助训练的一种体现，也是衡量运动员竞技能力高低的重要标准，对于运动员来说无论平时在陆地上训练的技能有多高、成绩有多好如果不能完美地转化为冰上比赛能力，那么一切都是空谈，因此运动员一切陆地辅助训练都要协调配合冰上训练的发展，冰上运动的需要协调着辅助训练的行为，辅助训练的设计和实施则影响着冰上运动的成败。
1.3.2 有效控制原则
短道速度滑冰辅助训练的有效控制原则指的是通过陆地训练的方法和手段完成运动员在冰上比赛中需要掌握的各种技能并做到对这些技能实施有效控制的原则。在训练过程中应准确的把握训练内容、训练度量并结合运动员实际掌握情况进行适时的调整，保证陆地辅助训练目标的实现。
1.3.3 周期安排原则
短道速度滑冰辅助训练的周期安排原则指的是教练员根据运动员训练效果、体能素质以及辅助训练的结构特征、比赛事项的时间规律等对运动员进行的系统的、持续的、周期性的训练。周期安排原则主要强调的是辅助训练的系统规律和周期规律。通常来说，一个优秀的短道速度滑冰运动员要经历四个阶段的变化：基础训练阶段;专项提高阶段;最佳竞技训练阶段;竞技技能保持阶段。这四个阶段相互之间密切相关，运动员在每个不同的阶段都需要进行相应的辅助训练过程，同样在不同的时间阶段里辅助训练都充分的体现了其周期性。
1.3.4 区别对待原则
短道速度滑冰运动员不同的个体之间冰上技术、体能素质、运动动机等都各不相同，因此在对运动员进行训练任务、训练条件、训练阶段的分配安排上，应该对他们之间的个体差异性加以相应的考虑俄尊重，对每个运动员进行“量体裁衣”式定制训练，有助于陆地辅助训练达到更好的训练效果。
1.3.5 适时恢复原则
运动员在训练过程中根据自身身体机能的不同会存在一个最佳训练量，在具体的训练中应该根据实际情况对运动员进行相应度量的训练。在达到训练量后应该及时消除运动员在运动中肌肉和机体产生的疲劳感，通过这一适应过程达到提升运动员机体能力取得理想训练效果的目的。在此特别值得注意的是，并不是增加了运动员的训练负荷就会提升其训练效果，训练负荷程度的安排以及恢复的时机对训练效果的好坏有关键性的影响，例如如果训练负荷过大，恢复不及时运动员就会出现裂变反映，而如果训练负荷过小又恢复过勤，那么运动员就不会产生必要的应激反应，这两种情况都无法达到最好的训练效果，因此在辅助训练过程中教练员必须在运动员疲劳达到一定程度后实施有效的恢复措施，这样才能使运动员的机體得到一定的提升。
2 短道速度滑冰辅助训练手段分析及应用
2.1 短道速度滑冰辅助训练手段分析
2.1.1 周期性单一练习
在短道速度滑冰辅助训练中周期性的反复一个动作，在身体上进行单一结构的运动我们称之为周期性的单一练习。这种练习相对来说动作环节较少，动作较为简单，因此可以作为锻炼运动员体能和耐力的联系项目。从练习部位上区分，周期性单一练习可以分为全身性单一练习和局部性单一练习，举例来说各种跑步练习、功率自行车练习都可以定义为全身性单一练习，而挥臂练习、滑跳练习等则可以定义为局部性单一练习。
2.1.2 混合性练习
混合性练习是指将短道速度滑冰辅助训练中几个周期性单一练习混合到一起后进行的身体练习。这种练习动作相对较多，练习较为复杂，因此适用于进行身体神经练习，可以帮助运动员更好地熟悉掌握复杂的技术动作。混合性练习主要包括跑步跨跳练习、模仿滑行练习、俯卧双收练习以及俯卧双摆练习等。
2.1.3 固定组合练习
固定组合练习是指将短道速度滑冰运动中多种形式的辅助练习按照固定的形式组合而成的练习方法。固定组合练习主要是帮助运动员学习掌握成套的组合动作并形成与技术动作像匹配的运动节奏。通过适当的固定组合练习可以使运动员逐渐提升自身的运动协调性和空间感知能力。梯格操练习、瑞士球练习以及后引跳练习和蛙跳练习都属于固定组合练习。
2.2 短道速度滑冰辅助训练手段的应用
短道速度滑冰辅助训练具体实践中，我们具体应用哪种训练方案需要考虑的因素有很多，在制定具体的训练计划时必须首先要明确训练要达到的最终目的以及运动员的技能状态、个人特点和训练时间等。通常在训练计划的安排上，单一形式的训练手段效果会不及于不同形式的训练手段，因此如果能够将目的相同，形式不一的训练方法整合到一起进行训练，训练效果会有极大的改善。当然，在训练手段的选择上也必须要讲求方法，方法合适合理则训练效果会明显好于方法不当的训练效果。
3 提高短道速度滑冰辅助训练水平的对策
3.1 提高教练员的综合素质
教练员是整个团队的核心人物，也是辅助训练设计的主要决策者，随着近年来体育竞技竞争的加剧，对教练员的要求也越来越高，他们不均需要有精湛的专业技能，还要有丰富的理论知识，因此只有全面提高短道速度滑冰教练员的综合素质才能保证他们设计规划处的辅助训练项目更具科学性和合理性，从而才能保障运动员辅助训练的训练水平，最终达到提升比赛水平的目的。
3.2 保证训练的可实施性
要想提高短道速度滑冰辅助训练的水平，就要充分保证训练的可实施性，训练项目要在实际实践中获得检验，在训练工作顺利开展下提升运动员的速滑水平。
参考文献
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