跆拳道对大学生身心健康的作用探索
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摘 要：目前，跆拳道运动也成为了学生学习体育一项重要运动项目。由于跆拳道运动是一项格斗项目，需要大学生与教师，大学生与大学生团结合作，其对学生的身心健康发展有着积极的推动作用。学生在学习跆拳道过程中，由于运动方法简单，大学生可以同时锻炼身体的各个部位，提高學生的身体素质，也可以对自身安全起到防护作用。本文主要对跆拳道发展现状、跆拳道对大学生身心发展的重要性以及跆拳道对大学生身心健康的作用展开探索。
关键词：身心健康 大学生 跆拳道
中图分类号：G886.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0089-02
跆拳道教学活动的不断开展，对学生身心健康的提升有着重大影响。传统的跆拳道教学只注重成果，忽视对学生身体素质和心理健康的关注，给大学生带来了巨大的心理压力，使大学生对跆拳道学习产生消极抵抗的情绪，不利于学生的身心健康发展。因此，体育教师需要加强与学生的交流，完善自身的教学方法，进而可以使跆拳道教学得到大学生的喜爱。本文是针对跆拳道发展的现状、跆拳道对大学生身心发展的重要性以及跆拳道运动促进大学生身心健康水平提高的建议所作的概述。
1 大学生跆拳道教学的现状
社会的迅速发展，学校与家庭开始对学生的各方面教育越来越重视，特别是对学生身心健康发展的关注。而目前，大学生普遍面临即将毕业进入社会的状况，学生的心理负担日益加重，也开始出现了各自不同的心理问题。大学生平时的学习生活，除了学习以外就是自己的时间，比较自由，学生可以自由安排自身的时间。据调查，现在的大学生普遍存在身体亚健康，学生不太热爱锻炼身体，因此，其身体素质也不断下降，出现了很多问题。特别是这几年，电子科技互联网的高速发展，智能手机的广泛应用。大部分大学生长期沉迷网络无法自拔，使得体育锻炼的机会变的更加少，有时还会出现在正常体育教学中逃课的现象，这大大影响了学生身心健康发展。目前，大部分高校设置了跆拳道教程，但是和其他体育教程一样，忽视了对学生跆拳道理论的重视，平时教学，教师也只是以学生的跆拳道考试成绩为基准进行教育，忽视了学生的身心健康发展的需要，只是将其作为一项体育教学任务。体育教师也大都存在教学方法过于单一，缺乏针对性，导致学生对跆拳道兴趣不高。
2 跆拳道对大学生身心健康的重要性
跆拳道是体育中的一项运动，其可以使学生的心理健康水平得以提高，同时也可以增强学生的自信。在进行跆拳道的教学过程中，因为跆拳道这项运动在某些方面的特殊性例如格斗性，使学生产生恐惧心理。特别是刚刚接触跆拳道学习时，学生大多会产生抵触情绪。针对这些，跆拳道教师可以对学生进行适当的心理健康方面的教育，通过对大学生心理方面的教育，减轻学生的恐惧心理，使学生能够积极参与到跆拳道学习中。如此，学生不仅可以有效控制自身不好的情绪，也可以提升学生的心理素质。学生可以通过对跆拳道攻防技击的反复练习，减缓学生对跆拳道的恐惧，提高大学生的适应能力，使学生在跆拳道运动中获得自信，加强学生学习跆拳道的兴趣。跆拳道这项体育运动也能使学生的交往能力得以提高，增强学生的团队合作意识。现代教育，已经在大学生的教学课程中加设了跆拳道课程，在学习过程中，由于需要学生两两进行合作，进而加强了学生之间的人际关系。学生通过经常的练习跆拳道，加强地彼此的理解，拉近了学生之间的关系。由于学生在锻炼过程中与体育教师的密切交流互动，也拉进了学生与老师之间距离。对于初进入大学的学生，面对陌生的环境，陌生的人，会有心理上各种不适应的情况出现，体育教师需要在进行跆拳道教学时，多与学生进行交流，在进行跆拳道练习过程中，对这类学生要多多鼓励，纠正学习中的错误，关心学生，使学生能够充分信任老师，进而更专心的投入到学习跆拳道的过程中，加强了师生友好、和谐关系的形成。跆拳道运动主要体现的是一种合作、竞争的意识。比如：在教学过程中，跆拳道教学竞赛可以让学生懂得团结合作的重要性，使学生的竞争能力得到进一步的提升。跆拳道运动还对大学生自身心理承受能力的培养有着极其重要的作用，建立学生的自信心。学生在学习过程中，部分跆拳道动作的完成需要大学生付出巨大的努力。一部分大学生由于其自身的身体素质没有办法完成跆拳道动作，导致学生心里失落，产生负面情绪。面对这些挫折，体育教师需要引导大学生去调整情绪，将学生负面的情绪通过不同方法进行排解，促使大学生的心理状态恢复正常。学生从挫折中走出，对学生以后的跆拳道学习有着积极的促进作用，提升了学生的抵抗挫折的能力。大学生学习跆拳道过程中，需要体育教师的辛勤教导，同时也需要学生的刻苦训练，在此过程中，使学生的心理承受能力得以提升，同时也锻炼了大学生顽强拼搏的品质。
3 跆拳道对大学生身心健康的作用探索策略
3.1 在跆拳道教学中有目的的进行身心素质的培养
体育教师应该对学生的身心健康发展给予重视。可以进行适当的教学安排，以学生的身心发展的特点为基础，结合跆拳道的优势来进行规划，特别是对学生品质和心理素质的培养，学生可以通过对跆拳道的学习，锻炼学生积极向上、坚韧不拔的品质，进而满足大学生身心发展的需求。体育教师也需要教导学生学会合作。在跆拳道竞赛中学会竞争，增强学生的竞争意识，为学生能够快速适应跆拳道学习打好良好的基础。互联网的快速发展，使很多大学生养成了不好的生活方面的习惯，甚至会影响自身的体型，使大学生产生自卑感。修炼跆拳道可以使大学生的体型得到一定的改善，起到健美塑形的作用。保持良好的身材，可以促进学生的身心健康，满足学生的内心理需要，在一定程度上使大学生的自卑情绪得以消除，提升学生身体的柔韧性。 3.2 运用有效的教学方法
在跆拳道教学中，体育教师需要采取科学的方法进行跆拳道教学，发挥其积极的作用。教师需要加强自身的教学理念，注意总结教学经验，提高自身整体的跆拳道教学水平。在进行教学的过程中，体育教师还需要注意学生的情绪与行为的变化，如果在学习过程中学生出现失误或致动作不到位的地方，教师应及时制止学生训练。指出学生存在的问题，并引导学生改正的方法。教师需要努力的去调节大学生的情绪，使其朝着积极的方向去努力。体育教师需要有针对性的对学生进行讲解，对于训练过程中遇到特别有难度的的地方，教师可以通过自身的现场演示来对学生进行详细讲解。教师通过各种方式进行跆拳道教学例如教师可以组织相关的比赛、让学生去观赏专业的跆拳道运动赛事等，使学生加强对跆拳道的认识。教师可以采用多元反馈教学法进行跆拳道教学，对教师调整自身的跆拳道教学方式有很大的帮助。体育教师的教学方式有时不一定适合全体学生，教师可以通过反饋教学来发现教学环节中存在的问题，及时有效的调整自身的教学方式，加强自身的体育教学理念，为学生的跆拳道训练奠定坚实的基础。师生要实现有效互动，教师可以通过语言向学生传递学生在训练中出现的问题，及时作出调整激发学生学习的动力。学生可以从与体育教师互动交流中感受到老师对自身的鼓励与关注，加强学生对跆拳道的兴趣，提升了学生学习效果，避免了大学生由于跆拳道技术或者是训练中的动作失误造成的问题。师生通过多次的互动交流，促使跆拳道教学的有效发展[1]。
3.3 营造学习氛围
跆拳道教学，体育教师需要努力的营造学习氛围。学生在愉悦的教学环境中才能有效地提高学生学习的效率，使学生的心理状态处于轻松、平稳的状态。以往学习过程中，学生的学习环境竞争过于激烈，对于初期学习跆拳道的学生而言，通常心理会出现紧张害怕的现象，这些状态的出现导致大学生在跆拳道练习过程中，思维与行为都会受到相关影响，进而会出现练习中动作不到位、学生心不在焉的状况，过于紧张的情绪对大学生的跆拳道训练影响颇深。因此，体育教师需要及时的改善这种学习氛围，例如和学生谈心交流发现学生的问题，改正学生动作的不到位，适时的鼓励学生，增强学生学习跆拳道的信心，提高大学生的心理素质。体育教师也可以适当的组织一些跆拳道的活动例如组织学生分组比赛等[2]。体育教师为学生营造这种轻松、和谐的教学氛围，有助于跆拳道教学的顺利进行。
3.4 促进沟通合作
现阶段，大部分被家庭都是独生子女。大学生也不例外，学生从小被娇生惯养长大，喜欢独来独往。在与其他学生的人际交往过程中，存在诸多问题例如害羞、恐惧、孤僻等心理状态，导致跆拳道教学出现很大的难度，因此，在大学体育教学过程中，体育教师需要强化大学生的集体意识，培养学生团结互助的精神。跆拳道本身就属于互动性较强的一项运动，体育教师需要与大学生加强沟通，同时也需要组织学生之间进行互动交流，在交流过程中，了解学生的心理情况。体育老师在进行跆拳道教学过程中，与学生相互的信息传递过程，可以加强师生互动。在进行跆拳道教学过程中，体育教师可以采取学习小组的方式类进行信息传递，开展跆拳道课堂的教学活动。应用学习小组的方式不仅能够使学生之间进行技术交流，实现学生之间的信息反馈，同时还加强了大学生之间的团队合作能力。教师需要有针对性的进行跆拳道教学练习，碰到重点需要练习的地方，可以给与学生适当的指导，学生之间也可以相互的鼓励，从而使学生的跆拳道水平得到进一步的提升。体育教师可以根据不同小组在跆拳道练习中的表现，来进行相关的指导。对于表现优异的学生需要给予学生鼓励，以此来激励其他同学，使学生的跆拳道技能能够得到最大的提升[3]。
4 结语
体育教学中，跆拳道是这几年比较流行的一个运动项目。跆拳道运动需要学生之间的积极配合，加强互动交流。跆拳道运动可以让大学生的身体素质得以提升，尤其是当代大学生。对跆拳道的学习不仅能增强学生自身的防身能力，也能提高学生的身体反应速度，对学生的身心健康康发展有着积极的促进作用。
参考文献
[1] 韩迪.跆拳道对大学生身心健康的作用研究[J].考试周刊，2016（48）：110-111.
[2] 董纪鹏.浅析跆拳道运动与提高大学生身心健康水平[J].当代体育科技，2015（1）：233.
[3] 刘菁.高校跆拳道教学中的心理健康干预实验研究[J].当代体育科技，2017（36）：104-105.
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