高校田径训练的特点及对策研究
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摘 要：在我国教育部门大力提倡和推广素质教育以后，高校体育课程越来越受重视，在体育课程里开设田径训练，不仅有利于帮助学生强身健体，同时还可以锻炼学生的意志、品质，对学生成长具有重要影响和价值。现阶段，我国各高校在组织体育活动时，田径活动的占比较高，田径训练水平直接影响着高校体育教学质量，可以体现出学校的综合实力。基于此，本文针对高校田径训练的特点以及提高田径训练水平的措施进行深入分析和研究，提出一些看法和建议，希望可以给有需人士提供参考。
关键词：高校体育 田径训练 特点 对策
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）09（b）-0158-02
在众多的体育项目里，田径运动受众范围最广泛，有着丰富多彩的参与方式，门槛也较低，而且田径运动自身就具备较强的健身价值以及优势，所以倍受广大群众的青睐。田径运动有着悠久的历史，其运动价值众所周知，而且在奥林匹克运动会里拿到的金牌最多，有着很强的影响力，因此成为了为国争光计划的头等项目[1]。田径比赛的创办可以强化国内以及国际往来，大幅度提升国际威望，有利于激发民族精神，而且田径运动具备较好的观赏性，具有娱乐、休闲、教育等作用，其竞技价值很难被取缔。最重要的是，田径运动不会受场地限制，随时都可以进行，还可以用来锻炼身体，进一步提升人体基本活动能力，促进人体内各系统机能良好发展，增强人体抵抗力，起到强身健体作用。
1 高校田径训练的重要作用
近几年，我国大力推广和实施素质教育，但是在开展实践工作时，其最终结果明显差强人意。有很多高校仍然只重视提升升学率，注重学生的“德”和“智”发展，却很少重视发展学生的“体”“美”“劳”，国家实施素质教育的目的就是为了提高受教育者的综合素质水平。基于此，高校田径训练理应成为践行素质教育的重要实践者。目前的实际情况却是在国民生活水平不断提高、社会不断发展进步的社会环境中，大多数学生体质出现了很多“文明病”，例如年纪轻轻的学生就患有肥胖症、脂肪肝、高血压，出现了身体机能较差、身体素质水平无法提高等问题。而且在全国范围内体育素质差的学生占比呈现出不断上涨的趋势，为了可以有效改善这一情况，高校田径训练的重要性愈发凸显。
2 普通高校田径训练的特点
现阶段的高校田径训练还不是很专业，缺少健全完善的基础教学条件以及设施设备，高校在开展教学活动时偏于重视文化课程以及专业知识的培养，把田径训练排序在完成基础课程学习以后，不能有效保障完整的训练时间。其次，因为寒暑假、考试等原因也会占有田径训练的时间，导致田径训练不具备系统性、连贯性。针对训练教师而言，大多数高校在训练制度、训练设施、训练条件方面存在较大的差异，田径训练效果并不理想。而且现阶段的运动员起点较低，选拔运动员的范围较狭小，以致于高校田径训练选拔运动员时没有充足的选取空间，受较多因素干扰，选拔的运动员文化课成绩较高，运动水平在1～2级[2]。
3 提高普通高校田径训练水平的对策
3.1 转变教学思想，树立田径训练意识
亚健康问题也成为社会大众最关注的问题之一。高校学生也在面临这个问题，学生时期最重要的目标就是学习，受应试教育影响，往往忽视了只有在保证良好的身体素质情况下才能更好的学习，应对将来的工作需求。基于此，高校应重视学生身体素质锻炼，积极组织全校师生参加田径训练，训练场地可以进行变换，增加户外锻炼多选择自然环境空旷地带，让学生在田径训练的过程中舒展和放松身体，减轻日常学习带来的压力。在训练人员科学合理的教导下，给学生提供完善的田径训练设备和环境，教授学生更多的体育知识，促进身体健康发展，培养学生田径训练意识，深刻体会到训练带来的好处，促进学生终身锻炼意识的形成和发展[3]。
3.2 制定健全完善的田径训练方案
为了提升高校田径训练质量以及水平，有关训练人士要制定科学且完善的管理制度，根据学校和学生的实际发展需求开展田径训练活动，保障具备系统性较强的训练方案。同时，在训练时严格遵守训练计划，科学、合理锻炼学生的心理以及生理素质，不断提高技能水平。体育教师们要全面分析和掌握田径训练特点以及需求，并把其考虑到田径训练管理范畴内，给开展实践训练活动奠定坚实基础，让其有据可依。同时还要重视提高训练人士的专业技能水平，使其充分了解新时期田径运动发展趋势，不断提高田径训练质量和训练效果，助力学生实现个性化、全面化发展。
3.3 运用情感教育，给予学生更多鼓励
学生在情感状态良好的情况下会对田径训练产生积极向上的乐观情绪，会乐于训练，反之，在不好的情感状态调动下，学生很容易产生抵触情绪，而情感教育最大的优势就在于可以激发学生训练兴趣。还记得曾经遇到过一个学生，身体素质不是很好，属于跑两步就气喘吁吁的，有一次在进行训练时，刚跑了几步，就感觉腿里跟灌了铅似的，实在坚持不下去了，嘴里还喊着不想训练了。我当时只是轻轻拍着学生的后背说：“你已经很棒了，在坚持一下，老师相信你可以突破的。”就是这么一句话，让他咬着牙坚持完成了整个训练，后来学生和我说就是从那个时候喜欢上了跑步时大汗淋漓的感觉，一直到现在都保持着每天跑步的习惯，还参加过很多次马拉松比赛，身体素质提高了非常多。由此可见，教师的鼓励对于激发学生兴趣有着至关重要的作用，对于身体素质较差的学生，教师要投入更多的精力、给予更多的关爱，首先要了解其基础水平，制定针对性的训练策略帮助学生进步，用亲和的态度面对学生、善于鼓励学生，以此激发学生的田徑训练兴趣。
3.4 采取科学、合理的田径训练方式
在开展田径训练时，首先要重视做好力量训练，一般情况下，训练人员可以每周开展三次专业的力量训练课，每节课的时间控制在40～60min以内，每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。力量训练一般先进行大肌肉群力量练习，再进行小肌肉群力量练习，因为如果小肌群先疲劳的话，就无法充分完成大肌肉群的练习，影响效果[4]。可以使用的训练方法如下：（1）背靠在长凳，双手持握杠铃于头上方，双脚前后开立于地面，向头后沿半圆路线下降杠铃，然后沿原路线拉起杠铃;（2）徒手以最快频率练习10～15s一组，练习4～5组;（3）手持器械1～1.5kg，以最快频率练习8～10s一组，练习5～6组;（4）仰卧快速卧推杠铃30～40kg，5～10次为一组，练习5～6组;（5）跑跳结合练习，“50m跑+50m跨步跳+50m跑+50m跨步跳”，练习2～3组。
4 结语
综上所述，想要提升高校田径训练水平，就要引导学生充分认识到田径训练的重要价值，教师要采取科学、合理的训练方式，引导学生积极投入到训练活动中，掌握田径运动技能，提高田径训练效率和质量。
参考文献
[1] 于洋.刍议高校田径训练中存在的问题及其对策[J].当代体育科技，2018（19）：137-138.
[2] 董润歌.现代田径训练存在的问题及对策研究[J].淮南职业技术学院学报，2018，18（3）：127-128.
[3] 张德磊.中学田径训练中的问题解决对策探究[A].“提升课堂教学有效性的途径研究”研讨会论文集[C].2018.
[4] 黄育华.普通高校田径训练的特点及对策[J].青少年体育，2015（5）：45-46.
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