核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用
来源:用户上传
作者:
摘 要：为了可以更好地实现赛艇运动员的在比赛时水平发挥的提高，就需要针对核心力量训练在赛艇项目水平发挥中的作用展开分析与研究，并制定出科学的训练计划，从根本上实现提高赛艇运动员的核心力量与综合素质。基于此，在本文将针对核心力量训练展开概述，而后针对赛艇项目训练中核心力量训练的有效方式展开分析，进而针对核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用展开研究，希望可以为相关人员提供参考帮助。
关键词：核心力量训练 赛艇项目 水平发挥
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（c）-0040-02
随着我国体育事业的不断发展与进步，促使赛艇运动的训练方式也面临着诸多挑战。为了能够更好地响应国家出台的各项体育政策，就需要提高体育训练理念及训练方法，以便能够提升运动员的水平发挥，同时也可以促进赛艇项目未来的发展。而核心力量在运动员整体的训练阶段中占据着极为重要的位置，其可以有效提高运动员对身体各项机能、力量的控制能力。因此，就需要针对核心力量训练在赛艇项目水平发挥中的作用展开全面的分析与研究，从根本上提高核心力量训练在日常训练中的作用发挥。
1 核心力量训练的概述
1.1 核心力量训练的含义与特点
核心力量训练主要是指针对运动员肩关节至髋关节之间的位置，由腰部、盆骨与髋部等部分进行综合性的训练。同时核心力量主要是指运动员的核心部位肌肉可以达到稳定核心部位的目的，从根本上实现对人体重心的控制，并有效组织上肢、下肢等方面的力量传递。通常情况下核心力量的高低会受到来自神经、核心部位肌肉、呼吸等方面的影响，同时在这三方面的影响因素中，还需要充分注意核心部位的肌肉群组织的协调能力与柔韧性[1]。
1.2 核心力量训练与传统力量训练之间的区别
核心力量与传统力量的区别主要包括以下几方面：（1）因二者产生力量的肌肉位置与肌肉组织不同，传统力量主要是依靠脊柱周边的驱赶肌肉，而核心力量主要是依靠腰腹部、髋骨、盆骨等部位周边的肌肉，而腰椎以上的躯干肌肉并不属于产生核心力量的主要核心肌肉。（2）核心力量与传统力量之间的生理功能不同，相较于传统力量而言，核心力量更加注重稳定性与平稳性，同时对于锻炼运动员深层小肌群而言，也会起到主要稳定作用，并且对于神经肌肉的支配与控制力也会不断提高。（3）核心力量与传统力量的作用不同。相较于传统力量的作用而言，核心力量的作用具有间接性的特点，其主要是作用是为了可以更好地强化运动员核心部位的稳定性，同时通过调整自身肌肉与力量稳定性的方式，来实现更加有效的调控自身肌肉与力量的调控。
2 赛艇项目训练中核心力量训练的有效方式
2.1 综合素质训练
为了可以更好地针对赛艇运动员展开专项素质训练，就需要教练针对运动员的实际情况进行调查，并结合运动员的身体各项指标制定出相应的科学训练计划。在实际进行综合素质训练的过程中，需要教练组织学生进行充分且全面的热身活动，从根本上确保运动员在后续的强度训练中不会出现肌肉拉伤等情况。当热身活动结束之后，教练可以引导学生进行冲刺跑、耐力跑等训练，并在训练期间加强压腿，从根本上开发运动员的身体极限。当耐力跑结束之后，教练需要引导学生进行组合训练综合素质，并在这一过程中培养运动员之间的默契[2]。
2.2 针对性训练
在进行针对性训练的过程中，需要结合运动员的实际情况制订出相应的训练内容，例如：在针对力量较差与核心素质、自身力量调控能力较差的运动员制定训练内容时，可以通过以下几个方面来实现：（1）教练需要全面根据运动员的实际情况进行调查，例如，部分运动员对自身核心力量控制能力较为缺乏、部分运动员耐力较差、部分运动员爆发能力较差、部分运动员的体力恢复情况较差等;（2）教练需要结合运动员的各项情况对其进行分组，并根据各组运动员的实际情况制定出相应的训练计划，通过针对性的训练内容来实现提高运动员的核心力量;（3）在当教练针对运动员进行针对性训练的过程中，需要充分控制训练的强度，同时还需要确保训练内容的有效性与实质性。当教练针对力量较差的运动员制定训练计划的过程中，可以选择通过力量馆或借助室内训练场地进行综合力量、核心力量、分部力量、肢体力量等训练，而当教练针对耐力较差的运动员制定训练计划的过程中，教练可以通过选择无氧训练的方式来实现，帮助运动员有效提高自身的耐力素质，当教练针对体力恢复能力较差的运动员制定训练计划的过程中，教练可以通过缓解训练与间歇性高强度训练的方式来实现[3]。
2.3 科学制定训练方式
相对于其他重竞技运动而言，赛艇运动对于运动员有着较高的要求，同时赛艇运动也需要运动员具备良好的身体素质与生理状态，因此就需要通过科学的方式来完成对赛艇运动员的训练，从根本上严格控制赛艇训练的强度及训练量，从而可以有效提高运动员身体素质的同时，促进运动员的身心健康发展。通常情况下，针对赛艇运动员制定训练方式时可以通过以下几个方式来实现：（1）教练需要充分了解各个运动员的身体条件与机能特点，而后结合运动员制定出综合性较高的训练技术，训练计划主要针对赛艇运动员的腿部、腰部、爆发力、耐力等，以便可提高赛艇运动员对自身力量调节、核心力量控制、柔韧性、灵活性、协调性等。同时教师还需要充分结合运动员的身体情况，制定出科学的训练方式，尽可能在降低训练强度的同时，达到良好的训练效果;（2）教练在训练运动员的过程中，需针对运动员制定出相应的呼吸训练法，全面提高运动员的肺活量，以便可以促使运动员更好地控制自身呼吸节奏，而后通过控制呼吸节奏来平衡自身身体状态，最大程度降低运动员在训练的过程中出现岔气、呼吸调节不当等情况。
3 核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用
由于赛艇运动对于运动员的身体素质要求较高，同时其也属于一项在室外开展的体育项目，但因室外因素存在諸多不确定性，在训练与比赛的过程中也会存在诸多不稳定因素，这时就需要运动员具备良好的临场应变能力，同时也需要运动员具备良好的身体素质，并且确保运动员可以对自身力量等多方面的能力控制效果。在赛艇项目水平发挥中融合核心力量训练时，需要将其他地区的训练案例、比赛案例融合进实际训练中，并将核心力量与意识的重要性向运动员普及，确保运动员可以具备良好的自身保护意识，从而可以使得赛艇运动员可以在未来的体育发展道路上获得更加广阔的发展空间[4]。
4 结语
综上所述，由于赛艇项目属于一种非大众化的体育运动，同时因该项运动在比赛或训练时对于运动员的身体素质要求较高，并且强度较大，因此，就需要在实际进行赛艇项目训练的过程中，科学选择合理的训练方式。对赛艇运动员进行核心力量训练之前，需要充分了解赛艇运动员的各项身体情况与自身力量情况，并结合运动员的实际情况制定出完善的训练方式，同时还需要充分注意对赛艇运动员的心理训练，从而为赛艇运动员的未来发展起到良好的帮助作用。
参考文献
[1] 刘美玲.赛艇项目水平发挥受核心力量训练的作用研究[J].当代体育科技，2017，7（5）：80，82.
[2] 祝捷，王长生，陈彦端，等.基于扎根理论的优秀赛艇运动员“人—艇—桨一体感”结构研究[J].天津体育学院学报，2014，29（3）：232-236.
[3] 郑伟.浅谈核心力量训练对赛艇项目水平发挥的作用[J]. 科技创新导报，2015（1）：241.
[4] 王广磊，游永豪，刘扬，等.教学指导下女子赛艇单人双桨500m全力划桨技术的差异——基于对国家队和省队优秀运动员技术的教学分析[J].安徽体育科技，2017， 38（4）：37-40.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15152566.htm
