自行车场地全能赛的项目特征及其训练方法
来源:用户上传
作者:
摘 要：自行车场地全能赛作为2012年奥运会的正式比赛项目，运动员需要完成6个比赛项目，而时间却只有2d，比赛难度较大，对队员的速度要求大于耐力要求，是一项速度型运动员更加合适的比赛项目，由于自行车场地全能赛对运动员的综合能力特别是骑车速度的要求极高，这就决定了教练在平时制定训练计划时的复杂性，需要针对不同运动员的不足进行身体力量、有氧运动等方面的专项训练。--x
关键词：自行车 场地全能赛 特征 训练方法
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0029-02
自行车场地全能赛是自行车比赛运动中比较复杂的一种比赛方式，其比赛项目包括个人追逐赛、计分赛等6个小项，由于各个小项的计分方式不同，就要求运动员在身体力量、速度、耐力等方面没有弱项，只有这样真正全能才可能在全能赛中取得较好成绩，由于赛制的这种高要求，就使得教练在日常训练中必须注重运动员的综合能力培养，但目前，在全能赛运动员的培养中还存在选人不科学，训练方法只按照教练的直觉来，不够科学合理，不能根据每个学生的特点制定相应训练方案等特点，使得运动员在全能赛的几个项目中存在弱项，最后6个项目总分加和，不能拿高分，破纪录，面对这样的趋势，教练员创新教育模式，使教育方式更加系统科学，成为当前全能赛训练的当务之急。
1 全能赛的项目特征
自行车场地全能赛在2007年正式列入世锦赛的比赛项目之一，当时全能赛的比赛只有5个小项，在2010年又增加淘汰赛制，让原本的5个小项变为6个，这6个小项分2天比赛，第1天一般是记分赛、计时赛和淘汰赛，第2天主要进行是追逐赛，个人计时赛和捕捉赛，从中可以将6个项目分成2类，一类为计时类项目，另一类为策略类项目，计时类项目主要需要运动员的耐力和身体素质，考察队员的体能分配，每年比赛都会有那种刚開始一马当先，后半程后劲不足的运动员，这样的运动员就是因为体能分配不科学，往往与好成绩无缘。第二类是策略类项目，看过田忌赛马的都懂，策略在一场比赛中的重要性，这种战术类比赛也在要求运动员专项能力的同时要求运动员的技术水平和经验的灵活应用，如果说计时类项目可以通过专项训练达到提高成绩的效果，那策略类项目需要的就是运动员不断的参加各种水平的比赛，以参透各种策略，灵活使用各种战术，只有这样才能在策略战中领先对手。
通过各个比赛项目我们可知，计时赛需要运动员尽可能快地跑完相应距离，这就需要运动员有较高的速度和较好的高速耐力水平，以保证运动员能在整个比赛过程中都能高速行驶。追逐赛的相对速度虽然不是很高，但是非常考验运动员在整场比赛中对体能的分配，谨防出现后程无力的情况。捕捉赛的距离比较长，全长30km，由于距离长，其平均速度也是6个小项里面最低的，但捕捉赛更重视的是运动员对于战术的应用，整场比赛中，运动员既要关注自己的骑行速度，也要关注别人的骑行速度，同时要根据对手的策略随时改变战术，因为这个特点，捕捉赛也是整个全能赛中难度第二高的。淘汰赛是近年新出现的赛制，其比赛多采用每2圈淘汰最后一名的方式，这种比赛方式对运动员的速度和策略都有很大要求，要求运动员既要在第一梯队，又不能太快以保存体能，同时还要关注同一梯队的其他人的动向，随时做战略调整，因为淘汰赛这样的赛制和特点，它也被称作是整场全能赛中最难的项目。
2 全能赛的具体训练方法
根据上文对于赛制和比赛项目的介绍，可以了解到，全能赛作为一种新的比赛项目，很符合它的名字，既需要运动员在速度、耐力、体能方面跟得上，也需要运动员在战术上运用得当，可谓全能。那针对这样的全能赛要采取怎样的训练方法，笔者认为有以下几种具体方法可以采用。
2.1 加强专项能力训练，培养身体素质
根据全能赛的赛程设计和赛制要求，运动员的专项能力主要分为冲刺力、耐力、爆发力和速度训练等。保证运动员的爆发力和冲刺力，有助于其在淘汰赛中取得较好成绩，在日常训练中，爆发力的训练可以采用选取小段赛道的方式，让运动员在小段赛道中发挥自己最大速度，长此以往下去，有助于运动员爆发力的提升，冲刺力也可以采用相同的训练方法，长期训练即可得到满意效果。对于运动员耐力的训练可以采用动感单车的方式，固定单车速度让运动员一直在单车上以同样速度骑行，研究发现，在长距离骑行中，运动员往往在后程耐力不足，用这种固定速度的方式即可训练运动员耐力。速度是运动员在比赛中想取得优异成绩的关键，骑行速度在一定程度上有赖于运动员的先天条件，对于先天条件较好、还想有速度上的提升的运动员可以采用短距离俯冲、急停的方式训练速度。此外，运动员的身体素质是一切专项训练的基础，只有有较好的身体素质才能保证专项训练的高质量进行，所以在专项训练进行之前，应该集中对运动员进行身体素质训练，包括饮食习惯、作息时间和身体锻炼量，都要有相应调整，平时可以采用加速跑、蛙跳、俯卧撑的方式，锻炼运动员的身体素质，只有运动员的身体好了，才能抗住以后高强度的训练和比赛。
2.2 加强对运动员的有氧训练和战术训练
有研究发现，运动员出色的有氧能力和心脑血管能力是比赛取得好成绩的重要因素，因此有氧能力的训练也是运动员身体素质锻炼的重要内容，训练方式上还是可以采用传统的高原缺氧训练方式，研究发现，这样的锻炼方式对运动员肺活量的增强有很大效用，同时还可以采用工路长距离骑行的方式锻炼学员的肺活量，长此以往，也能达到耐力训练的目的。
在战术训练方面，教练可以采用对内模拟比赛场景的方式训练队员战术水平，在战术训练方面还可以多让学生观看以往比赛视频，分析队友和对手的战术，并设身处地地去想如果是自己面临那样的情况该怎么办，最有效的战术训练方式还是让学生多参加各种大型比赛，在比赛中将自己学到的理论上的东西转化为实际。
3 结语
综上所述，自行车场地全能赛是对运动员综合能力的一次评比，因此，训练安排需要有全面性和针对性，做到长短兼顾，并针对运动员的薄弱环节及突破重点进行针对性的塑造。其比赛模式的设置也体现着对运动员专项能力和战术能力的要求，在平时的训练中就要求教练员针对不同学生的弱项制定独特的解决方案，最终促进每个运动员的全能发展，同时在专项训练中，教练员应根据学员测试所得的各项指标对学员进行训练，不能总是依靠自己的经验，只有科学合理的训练模式才能最终促进学员综合能力发展。
参考文献
[1] 杨解放.自行车场地全能赛的项目特征及其训练方法[J].当代体育科技，2018，8（21）：214，216.
[2] 邬伟培.自行车场地全能赛的项目特征与训练方法[J].体育科研，2014，35（3）：35-38.
[3] 郭红生.自行车场地全能项目供能特点与技战术特征研究[D].上海体育学院，2014.
[4] 郭红生.自行车场地全能项目优秀运动员骑行姿态的比较研究[J].西南师范大学学报：自然科学版，2013，38（11）：150-156.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15157431.htm
