降伏七大“杀手”

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

　　中国医师协会曾联合国内最大健康管理机构慈铭集团对传媒从业者健康状况进行专项调查，结果显示颈椎病、脂肪肝、血脂代谢异常、胃病、男性前列腺炎、女性乳腺增生、眼部疾病成为威胁传媒人健康的七大“杀手”。 　　颈椎病 　　据前述调查，在30－50岁年龄段的调查样本中，26－35岁患颈椎病的比例达42.86％，36-45岁比例高达50.43％，45岁以上患颈椎疾病的占68.42％。 　　慢性的颈椎疼痛多数与职业及不良姿势有关。故应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高合适的状态。当伏案过久之后，应抬头向远方眺望半分钟左右。工作间隙应经常做做耸肩动作，每隔30分钟抬头后仰休息片刻，坐1小时后起立慢慢活动颈部几次。 　　颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素C的饮食为主。牛奶、鱼、猪骨、黄豆等食物钙含量较高；豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等食物中蛋白质含量较高。 　　脂肪肝 　　脂肪肝已成为当前人们最主要的健康问题之一，尤其是在30－50岁的人群中，发生率非常高。 　　目前，大多数脂肪肝属于营养过剩型。这需要调整饮食结构，吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，不吃或少吃动物性脂肪、甜食，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。有脂肪肝的人一定要注意体育锻炼，每次锻炼应不少于1个小时，要出汗。 　　血脂代谢异常 　　血脂代谢异常，是近年来医疗体检中发现的最普遍的健康问题之一。其原因多是高蛋白、高脂饮食量增多，运动量太少，造成血中的脂肪没法消耗。 　　这需要合理的膳食结构。原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。食盐的摄入，每人每天应少于6克。确保生活方式的规律性，适当参加体育运动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并且保持良好的心态。定期体检。45岁以上的肥胖者、高血脂症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年检查一次血脂。 　　胃炎 　　胃炎有急性和慢性之分。急性胃炎致病原因包括暴饮暴食、大量饮酒或误食不洁食物、受凉、服用药物等。慢性胃炎的发病则有许多种因素，常见有长期、大量饮酒和吸烟，饮食无规律、食物过冷或过热等。饮食不卫生是引起慢性胃炎的一个重要因素。 　　前列腺炎 　　预防前列腺增生，需要从青壮年起就开始引起重视，尤其是性生活要适度。男性平时一定要注意保持会阴部的清洁卫生。另外，憋尿也是个不好的习惯。 　　前列腺患者要注意饮食，不要饮烈酒，少吃甜、酸、辛辣食品，多吃蔬菜、大豆制品及粗粮，适量吃些鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等。当然，还要多饮水，及时排尿，防止引起泌尿系统感染。 　　乳腺增生 　　如果在月经前出现了乳房疼痛，而经后疼痛减轻，那么你可能得了乳腺增生。乳腺增生性疾病与精神状态密切相关，又属医学心理学身心疾病。因此需保持心情舒畅，情绪稳定。 　　在饮食上应以低脂肪并富含维生素的食品为主。比如，白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶，可以多吃。饮食结构中应该增加富含纤维素的蔬菜。据调查，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险比不喝酸奶的人低。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮。 　　干眼症 　　很多时候眼睛干涩，疼痛肿胀是因为长期坐在电脑前或者处于暖气环境中。要想有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。长期从事电脑操作的人应多吃一些鱼、牛奶、核桃、青菜、西红柿及新鲜水果等，每天可适当饮绿茶。电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上。 　　(以上材料由慈铭健康体检管理集团提供)
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-1545.htm