浅谈高中生“手机瘾”的应对措施

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　　【摘要】高中生使用智能手机要适可而止不能成瘾，否则会给学习、身体、社会、家庭带来不良后果。如何戒掉“手机瘾”，本文提供了家庭、学校、个人三条途径，希望能给广大高中生参考性的建议。
　　【关键词】智能手机;手机瘾;危害;措施
　　
　　智能手机作为现代高科技产品，一方面它给我们的生活带来许多方便和乐趣;另一方面若高中生不在合适的时间玩手机，一旦出现“手机瘾”，如果不能及时戒掉，可能会毁掉孩子的一生，这不是危人耸听。高中是孩子成长历程中非常重要的时期，高中没有好好把握，考不上好的大学，以后改变命运的机会就降低了很多，与孩子的前程相比，就算戒掉“手机瘾”再困难，也要帮助孩子戒掉它。“手机瘾”是现在很多孩子的通病，甚至是很多大人的通病。孩子有“手机瘾”的原因不同，戒掉“手机瘾”的方式方法就不一样，一般情况其原因都不是单一的，是多种原因综合导致的。
　　一、中学生使用手机成瘾的原因以及危害性
　　手机成瘾的原因可分为内在和外在两种。
　　（一）内在原因
　　高中生原有的身心特點：索然无味的高中学习，希望通过网络获得更多的对外界的认知，以及增加一些生活情趣。学习上没有成就感，手机却恰好能给予人一个舒适的娱乐氛围，在手机游戏里能找到一种非现实的成就感。
　　（二）外在原因
　　家庭学校教育问题：家长或身边的同学朋友整天玩手机，引来学生的攀比心理。“手机瘾”这可以说是一个新兴的词汇，也是最能改变这一代人的词汇，就如“烟瘾”一样，很多的地方都有禁止它出现的标识，已经很成功的阻止了“烟瘾”入侵，虽然不能彻底。而你随处可见站着、做着、靠着的人拿着手机，甚至于躺着手机不离手，过度的依赖手机，而从来没有地方出来禁止玩手机的标识，所以导致孩子有样学样。
　　手机成瘾的危害如下：对人们的身体健康会带来许多不良的影响，诸如反应迟钝颈椎痛腰肌劳损等等，致命的辐射对高中生的影响尤为突出，会引起记忆力大大衰退，头胀痛，睡不好觉等症状。危害心理易出现人格障碍，长时间使用会养成一种习惯，如果有一天没手机玩了就会变得焦虑不安，无法专心做别的事情;影响正常的学习，本末倒置，人的专注力此时必然受到严重的干扰，思想不断被打断，这加剧缩减了思考的能力，让思维变得更加迟钝，学习还能好么？疏远亲情，大家在一起各玩各的缺少交流，沉迷其中不利于高尚品德的形成。
　　二、戒掉“手机瘾”的对应措施
　　为了能使学生健康快乐地成长，戒除“手机瘾”一直是社会焦点问题之一，笔者提供“戒”的最好三种方式途径供忧心的家长参考，但愿孩子们能积极地配合执行。
　　（一）培养良好的家庭氛围
　　优秀的高中生家长必须做到言传身教，常言道有什么羊的家长就有什么样的子女，如果父母随时座也看走也玩躺也拿连上厕所也不离手，首先连自己都不能戒掉，怎么由能要求孩子不玩呢？另外本身玩手机并不存在什么上瘾的说法，手机只是一个工具，拥有各种性能的工具，是性能强大所以会花费大量时间在上面，所以从源头上不要给孩子买手机，或者只让孩子使用老人机只能打电话和发短信的那种非智能机，然后对于手机的费用也严格管理，从硬件上限制手机的使用来慢慢脱离网络和手机。家长要充分关心子女，在家对孩子的兴趣爱好适当的培养，从小管起，让孩子知道除了手机还有很多有意思的事。其次，作为家长如果你有时间就得多让他体验除了手机之外的其他活动，比如，看书，听歌，下棋，互动游戏，一起打球或者在周末出行旅游之类的户外活动。让他认识到玩手机的坏处诸如伤害眼睛，视力下降等问题。通常沉迷手机多指通过智能机玩游戏，看电子书或者动漫电影电视之类的，如果有其他好玩的事情，放下手机也是可以的。
　　（二）融入健康的社会及学校环境
　　人是群体生物，想要在群体中戒除某种习惯，就需要改变这个群体，学会近朱者赤，适时的推脱一些朋友，俗话说近墨者黑，良师益友是你摆脱“瘾”的另一方式。作为老师可以通过培养他的兴趣爱好，比如阅读，乐器或者手工模型之类的，当然不是直接叫他干嘛干嘛，而是参与进来，更有互动性和积极性。同时老师要对学生进行前途理想教育，引导孩子把兴趣转移到学习上，并学会控制好自己。假期里和课外时间多组织和安排孩子感兴趣的或者擅长的体育活动，或者游玩活动，和孩子们一起出去玩，把孩子的注意力从手机上转移到对身心健康的活动上去，为了让学生充分表现自己，学校可通过开展形势多样的活动来使学生实现人生价值。校方应重视手机的管理，不允许学生去学校时包里有，若被老师发现带有则必须没收，期末视其态度才能返还，并且保证每周在家只能玩两小时以下。同时老师应该给学生树立正确的三观和理想抱负，让学生意识到目前使用手机肯定是弊大于利的，影响学业肯定存在。
　　（三）提高个人自我约束
　　首先在于自身的对“瘾”的认识，对自身最熟知的人就是自己，自己内心的激励，是打破“瘾”枷锁的重要方式之一。自己应该做自己的主人，不要随意的被外界的因素支配，多出去走走，多看看书，你会发现一个比手机更美的世界。充分发挥自己的主观能动性往往比其他人说一万句都好用，自己要明白在适当的时候做应该做的事情。所以不得不强戒，起初可能不太适应这种状态，事实上只要坚持十来天不接触手机，其实就能戒掉了，想做到这一点就需要自己的态度，父母的辅助了。不管怎么说以后的路都是自己的，理解这一点，我想谁都不乐意让手机毁了自己吧？因此得控制使用手机的时间，理性地科学地对待手机，这样才能健康地茁壮成长。
　　三、结论
　　高中生由于生理上以及心理上都处于发育生长阶段，对新鲜事物充满好奇，注重个性张扬、追逐潮流时尚。但是还得要正确对待手机的功用，节制地运用现代的通信媒体工具，把主要任务放在学习上，加强身体锻炼，促进心灵健康成长。而不是手机控制孩子们的思想使其着迷，这就要靠社会、家庭、学校多方配合以及自己的意志来控制。
　　参考文献：
　　[1]王良运.手机成瘾的探索[J].科教文，2017.
　　[2]李心.如何戒掉青少年的手机瘾[J].网络文章，2018（10）.
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