选择健身俱乐部有门道

来源:用户上传      作者: 董学智

　　
　　日渐丰盈的体型、亚健康乃至过劳死困扰着高楼里的男女，越来越多的人开始将目光投向健身房。室内健身多样化的项目，加上不受外界环境气候影响的优势，越来越受到现代人的青睐。怎样才能选到合适的健身俱乐部，既对得起高昂的花费，又能收到满意的健身效果呢?
　　
　　办卡不贪小便宜
　　
　　健身和健美在我国属于新兴产业，巨大的市场潜力带来了行业的迅速发展，单北京市就有上千家健身俱乐部，其中既有青鸟、宝迪沃这样投资数千万、面积数千平方米的大型健身俱乐部，也有投资数百万到几十万的中小俱乐部。美国顶级健身俱乐部的收费基本在30美元／月的水平，而国内某些俱乐部的年卡打折后的价格已经突破7000元。其实，选昂贵的健身房并不一定是健身最好的选择，持之以恒才是锻炼好身体的要诀。
　　健身俱乐部为了盈利、拉拢会员大多会推出季卡、半年卡、年卡等优惠政策，很多健身俱乐部的年卡折算下来，与月卡相比能便宜40％。当面对一个陌生的俱乐部时，切勿凭一时冲动就购买了长期健身卡。在还未确认自己能否坚持锻炼的时候就大量投资，不仅不会达到省钱的目的，反倒会进退两难――不想继续锻炼又不舍得浪费健身卡。对于初试者，可以先到健身俱乐部作一下免费体验，或者先办次卡、月卡，觉得适合自己再作长期投资。
　　购买长期健身卡前还应调查一下俱乐部的资质。如果选择的俱乐部不幸倒闭，对健身者将是不小的损失。成都就曾经出现过因俱乐部倒闭，会员疯抢俱乐部内物品的事件。
　　
　　健身项目不跟风
　　
　　不同的人群有不同的健身需要，首先要明确自己的目标是什么。不同的目的应该选择不同的健身方式。
　　健身俱乐部一般有多种项目供健身者选择，比如以增长肌肉和力量为主的各种器械训练，以提高心肺功能和减肥为主的跑步机、登山机、有氧操，塑型健体的瑜伽、普拉提，提高身体柔韧性、协调性的搏击、跆拳道等。
　　像瑜伽、普拉提、健美操、拉丁这些集体课程深受女士喜爱，有些俱乐部还有动感单车、街舞、拳击、有氧爵士、踏板操、球操等课程，最多可达36种，这类课程男女皆宜，健身者可以根据自己的喜好来选择。同时注意，俱乐部的健身课程安排要合理，比如你很想上瑜伽课，可该俱乐部的瑜伽课程都安排在每晚5点钟，那时你还未下班。
　　健身领域跟风现象非常普遍。瑜伽、普拉提这些健身运动的风靡，很多都是在广告宣传热潮下带来的跟风。而且，像瑜伽这类注重精神和修炼的运动，没有多年的练习经验很难正确指导他人，而大多数健身俱乐部里的这一类的教练都是短期培训的产物，现学现卖的效果可想而知。相反，如果选择传统健身项目，由于从业教练素质普遍较高，锻炼的效果可能更好。
　　
　　教练水平要甄别
　　
　　健身教练的水平对于初学者是很重要的。一个优秀的教练应该会针对不同的人制定不同的运动计划，同时提供饮食指导。优秀的教练还有激发健身兴趣、鼓舞情绪的能力；不合格的教练不仅不能起到应有的指导作用，还可能因为缺乏必要的专业知识，导致健身者发生受伤等意外。
　　目前，国内健身教练认证机构层出不穷，其中不乏收费卖证的现象。正规、合法的证书必须经过国家劳动和社会保障部门批准，在劳动就业公司会有备案，打电话查询一下即可鉴别真伪。另外，也可以在运动生理学、运动解剖学等课本中找几个基础的问题考考教练，例如，让他给你讲解一下肱二头肌的起点和止点位置，也可大致鉴别教练的水平。
　　
　　硬件选择我做主
　　
　　大多数健身爱好者会被各个俱乐部里复杂的健身设备所迷惑，尤其是一个个大型组合器械常常被作为评价健身房档次的唯一标准，但可能多数功能是重复的，功能并不齐全。比如很多女孩喜欢锻炼臀部，有这样设备的健身房就很少。另外，商业化导致一些复合器械较多，而最基本的哑铃、杠铃、舒适的长凳等反倒供应不足。例如想在住处附近选择一家健身俱乐部，这家俱乐部从收费到环境都算让人满意，但这家俱乐部只有一个卧推长凳，而且过于狭窄，让人缺乏安全感。如果通过卧推发展胸部肌肉是你的主要锻炼目标之一，那么就要果断地拒绝这家俱乐部。健身者应该根据自己的需要来评价健身房的硬件情况，其总资产数量与健身者的关系并不大。
　　健身空间及相关的服务设施也应在考虑范围之内。宽敞的健身环境让人心情愉快，舒适的更衣室、方便的洗浴条件等也是重要的评价指标。选择俱乐部时还要注意，有些收费便宜的健身俱乐部的健身卡费用中并不包括洗澡费用，洗澡每次还要文5元钱；而有些高档健身俱乐部不但能免费洗澡，还同时提供SPA、桑拿浴、漩流浴、蒸汽浴等。
　　
　　健身贴士
　　不看广告看实效
　　每个健身俱乐部外都会贴着俱乐部成员的大幅肌肉照片，俱乐部服务人员也会不断地向你宣传某位学员一周之内减掉了20公斤的故事。这些宣传或许是真实的，但与你无关，健身俱乐部只是提供了一个健身的条件，至于效果如何就要看个人的毅力和努力程度了。广告可以作为鼓励健身的动力，但决不能因此就被商家哄骗而乖乖掏了腰包。
　　就近选择俱乐部
　　锻炼应该是一种生活习惯，而不是负担，持之以恒才能取得有效的成果，选择距离住处较近的健身房，会大大增加健身者泡在健身房的时间，健身的效果自不用说。相反的，为了健身特意绕路过去，锻炼力竭后还要挤一个小时公车的感觉会让人不寒而栗，等过了健身的3分钟热度，很多人会难以坚持下去。
　　沟通中共同进步
　　与他人沟通交流，在愉快轻松的环境下锻炼是达到良好健身效果的必要条件。因此俱乐部内成员的组成会对此俱乐部的锻炼效果产生重要影响。选择成员素质较高，锻炼气氛热烈，交流轻松的健身俱乐部，你将会在与他人的沟通中共同进步，这就是我们常说的“有一个好的健身伙伴，你就成功了一半。”

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