枯木逢春 四季常青

作者: 刘俊杰

  喜逢盛世,颐养天年,谁不想养生健身、安度幸福晚年啊!那么,怎样才能做到养生健身、安度幸福晚年呢?有的同志说:“老年养生各有所好,老年养老各有个的办法。”我的体会是:老年养生各有道,保健妙方自己找。世上没有长生药,科学养生属最好。根据多年的实践,我认为:不管采用什么样的养生方法,都必须遵循一定的科学的原则。“四好”养生方法,就是我的科学养生之道。即:一要心理平衡好;二要体育锻炼好;三要饮食调节好;四要嗜欲克制好。
  
  一要心理平衡好
  
  人是有“七情”的高级动物。所谓“七情”是指:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些情感一旦过度,就会给人带来危害。所以,养生之道的关键,就是把人的心理平衡好。这是我养生的第一大要素。这就要求人们经常保持一种精神愉悦、思想开朗、情绪稳定、胸怀宽容的心理状态。究竟怎样才能保持这样一种心态呢?我认为,应该把好以下“五道关”:
  第一、要把好“心胸开阔”这道关。就是说老年人处世,更要有肚量和涵养。我以前心胸比较狭窄,遇事好钻牛角尖,经过生活的磨练才逐渐好转。
  俗语说“天有不测风云,人有旦夕祸福”。面对这纷扰的世界,人们在实际生活中,不可能天天都是一帆风顺,有时也会遇到风浪,困难和挫折就会影响人的情绪。怎样才能使人的情绪不受到大的波动呢?我常采取“冷处理”的办法,即:当你遇到让你发火的事情时,首先你要用最大的毅力控制好自己的情绪。然后,要有理智、有对策地进行妥善处理。这里有一句古人的教诲值得借鉴,即:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;留去无意,漫随天外云卷云舒”。这意思是说,要把人磨练成具有博大的胸怀,能容纳世上的一切烦恼和痛苦。让我们共勉吧!
  第二、要把好“知足常乐”这道关。老年人如果总有不满足的心理阴影,就不可能保持良好的心态。怎样才能做到“知足常乐”呢?我的体会是,应该做到“三个正确认识”:①要正确认识时代。我们今天讲的“知足常乐”,具有非常丰富的时代内涵。我们的祖国正在一日千里地奔向全面小康,我们老年人的生活一年比一年好;党和国家为老年人制定的一系列方针、政策和法律,保障了我们老年人的合法权益;享有丰富多彩的文化娱乐生活,为我们老年人提供了丰盛的精神食粮。我们能够享受这样丰富多彩的幸福晚年,还有什么不知足常乐呢!②要正确认识攀比。老年人有攀比的情绪,也是一种心理障碍。老年人在生活上,应该做到比低不比高。只有这样,才能消除心中的烦恼。③要正确认识憾事。经常怀有遗憾的心理,对老年人保健不利。应该把自己过去的遗憾和悔恨统统忘掉。只有这样,才能让你重新塑造一个无怨无悔的快乐人生。
  第三、要把好“老当益壮”这道关。意思是说虽然年纪老了,而志气还应更加豪壮。但是老年人由于年迈体衰,也容易产生自卑情绪。怎样才能排除自卑心理的干扰呢?我的体会是,应该做到“三不”:①“精神不老”。人的年龄虽然老化了,但人的精神不能老化。②“豪气不衰”。好多老年人,不向衰老低头,体衰志不移,身病志不屈。③“兴致不减”。在新时代的感召下,好多老年人焕发了青春活力,在他们的身上看不见老气横秋的影子。
  第四,要把好“老有所乐”这道关。老年人更应该生活得快乐一些。今天使我们精神快乐的途径很多,我是通过以下方式来寻找快乐的:书报消遣、收听广播、荧屏博览、欣赏歌舞、学书赏画、养鱼养花等。这对陶冶情操、修身养性大有好处。
  第五、要把好“家庭和睦”这道关。由于过去没有把好这道关,给自己带来好多烦恼。往往因为家庭一些琐事,和老伴的意见不一致,就把家中本来很“晴朗的天空”,给蒙上了一层阴影。究其原因,主要是由于自己修养太差,处理一些事情时,缺乏民主意识。我的改进措施是:耐心听取老伴的意见,虚心改正自己的缺点;遇事多商量,不搞“一言堂”;多献爱心,少献“激情”。
  以上,就是我讲的把好心理平衡的“五道关”。
  
  二要体育锻炼好
  
  开展老年健身运动,是时代对我们的要求。保持适当的体育锻炼,是我养生之道的第二大要素。我正式把体育锻炼纳入自己养生健身的轨道,还是从1988年后开始的。由于那时自己体弱多病,才迫使自己逐渐认识到体育锻炼的重要。适合老年人体育锻炼的方式很多,我是由多样化的锻炼方式,逐渐发展到今天“五四三”锻炼模式的。即:每天上午用2小时,首先围绕附近公园环行道,散步5圈;然后找个踏脚的栏杆(或矮墙),压腿400下;最后打3遍太极拳。
  
  三要饮食调节好
  
  所谓饮食调节好,就是要合理调配膳食,保持均衡的饮食习惯,做到科学饮食。这是我养生之道的第三大要素。
  究竟喝些什么、吃些什么,对人保健最好呢?根据科学研究证明:最有营养的饮料,不仅有果汁、咖啡和牛奶,还有白开水、豆浆、酸奶、骨头汤和绿茶等。最有营养的食品,不仅有大米、白面、大鱼、大肉,还有玉米、小米、牛肉、羊肉、河鱼、海鲜、豆制品、蘑菇、木耳、蔬菜、水果、大枣和葡萄干等。
  按照中国传统的用膳经验是:每日三餐,少荤多素,荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配。如果能做到这些,就是比较科学的用膳了。这个用膳的标准并不算高,一般的老人之家都能做到。所以我们不要去羡慕那些整天吃大鱼大肉生活的人。据专家说,谁吃的大肉越多,对谁的危害就越大。为什么大街上有那么多“将军肚”和“胖墩”?这是因为高脂肪食品吃的太多,硬是把人给喂胖了。
  
  四要嗜欲克制好
  
  这是我养生之道的第四大要素。我说的嗜欲,是指不良嗜好和不良生活习惯。例如吸烟、喝酒都是不良嗜好,贪多了有害无益。这方面的教训太多了,相信各人周围都有很多的例子。可见大力提倡戒烟限酒是多么重要。另外,就是有老年人搓麻将成瘾,一搓就是大半天。还有的老年人把电视当做“老伴”,白天黑夜地看个没够,甚至开着电视睡眠。这些不良生活习惯对老年人保健有害无益。希望老年朋友下决心,把自己的不良嗜好和不良习惯彻底克服掉!
  老年朋友们,我讲的“四好”养生方法,仅供大家参考。我深信,只要您遵循科学养生的原则,并结合自己的实际情况去健身,您就能够呈现出一派枯木逢春、四季常青的新景象!

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