春季锻炼注意事项

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　　秋收，冬藏，春生，夏长。春天来了，万物在苏醒，人体需要运動，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。那么春天锻炼需要注意什么？经过寒冷冬季的“运动低潮期”，人身体各器官的功能都处在一个较低的水平，季节活跃性低。此时，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易造成受伤。因此，每到春天都是运动伤害的高发季。春季里适宜做怎样的运动？运动时有什么注意事项？
　　一、忌骤然锻炼，提倡循序渐进;二、忌雾天锻炼，提倡室内进行;三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸;四、忌衣着单薄，提倡保暖防寒;五、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水;六、忌早起外出锻炼，提倡午后进行;七、忌大运动量，提倡调整适应为主;八、忌无氧运动，提倡有氧运动;九、忌晨练的三种不良天气：雨雾天气、气温过低天气、阴雨天气的林中;十、时间的选择：春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。
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