跆拳道运动员的心理能力及培养
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作者: 王华林
摘要:跆拳道是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统体育项目。由品势、搏击、功力检验三部分组成。其特点具体表现为手脚并用,以腿为主;以刚制刚,直来直往。本文对影响跆拳道运动训练和比赛的心理能力进行理论分析和阐述,目的是为跆拳道运动员的训练提供理论参考依据。
关键词:跆拳道 心理能力 培养
DOI:10.3969/j.issn.1672-8289.2010.10.013
1 跆拳道运动的特点及相关心理品质
跆拳道运动类似中国武术的散手运动,是一对一的,直接以追求攻击和防守最佳效果为目的的对抗格斗运动,运动员在比赛中的一招一式,一举一动都是为了最有效地打击对手和保护自己。比赛过程中,双方身体的直接冲突和思维较量贯穿始终,困难和危险局面时时相伴,因此,双方运动员要想较好地发挥战术能力,必须有一个良好的心理品质作为基础和保证,否则难以正常发挥技术战术优势,克敌制胜。中国拳彦有云“一胆、二力、三功夫”,这是中国武林前人在长期的攻防格斗实践中总结出来的最为宝贵的经验,通过大量训练实践证明,这一经验也同样适用于跆拳道运动。其中,“胆”是指运动员应具备的勇猛、顽强、果断、坚韧和自信的优良心理品质,它是“力”和“攻夫”的基础。这些足以说明心理品质对对抗格斗类运动项目运动员训练和比赛的重要作用,下边作具体阐述和剖析。
1.1 跆拳道运动员突出的心理品质及能力
1.1.1 勇猛顽强、自信坚韧的个性特点
跆拳道是勇者的运动,其动作特点是以刚制刚,直来直往,它是一种激烈的对抗运动,在身体机能消耗和心理负荷上大大超出一般人的体力和脑力,尤其在身体出现极限现象的情况下,只有顽强到底韧性战斗,才能取得最终胜利。因此,运动员在比赛中无论竞争对手是谁,编排好坏与否,比赛的性质如何,都应保护旺盛斗志,才能动员和控制内在心理潜能。
1.1.2 敏捷的思维能力和应变能力
跆拳道比赛中,运动员双方均处于频繁而激烈的身体对抗和思维交锋中,动作的真假虚实,技术的选择和战术的变化成为运动员必须牢牢把握的关键问题。只有保持清醒的头脑,敏锐地观察对手,迅速作出思考和判断,并付诸自己技战
行动的运动员,才能立于主动。如果一味的狂冲猛踢,往往显得技战术单一,容易被对手抓住弱点和破绽,受制于对手,处于挨打的境地。这就是所谓的“有勇无谋”,只有将“勇”和“谋”完美结合的人,才是优秀的跆拳道运动员。
1.1.3 良好的距离感和空间判断能力
有人称跆拳道是运用腿的艺术,确实如此,这是跆拳道的一个突出特点。中国拳彦云:“远踢、近打、贴身摔”,它精准说明了格斗类项目运动员对距离的估计和判断至关重要。否则作无效的进攻和防守只会徒费体力,并且会极大影响自身的情绪和自胜心,对比赛有不可低估的负面影响和作用。因此,训练中对对手出拳和出腿的空间位置及角度,运作速度的快慢及幅度的大小等因素的观察和判断,及时对自身步伐和移动作出相应调整,应成为训练的经常性内容,这对一个运动员的空间判断能力和距离控制能力的提高有良好效果。
1.1.4 快速的反应能力
优秀的跆拳道运动员在比赛中往往给人以眼明腿快的深刻印象,这种感觉说明快速的动作反应能力对比赛有着极大的影响和作用。反应能力包括神经过程反应时和动作反应时,而动作反应时是可以通过训练逐步提高的。运动员是否能准确洞察和判断对方动作,是否能正确运用技术进行应答的前提,所以,训练中针对对手不同的进攻和防守动作而进行的防守和反击动作的练习,必须达到高度自动化程度,这是提高反应能力必不可少的措施。
2 培养方法
2.1 榜样的教育
教练员应以身作则,并经常用优秀运动员的事迹和行为教育运动员,培养运动员,参加训练和比赛的积极性和自觉性。
2.2集中注意力的训练
比赛中,运动员的注意力容易受到主、客观因素的影响。注意力分散的原因往往是情绪波动,杂念过多,或是精神、身体疲劳,对比赛环境不适应,等等。要想加强注意力的稳定性,提高抗干扰能力,就必须加强集中注意力训练。具体措施有:(1)培养运动员对跆拳道运动的浓厚兴趣和良好动机。有助于训练、比赛时全神贯注。(2)培养意守能力,减少外界对自己的影响和干扰。可以加强“视觉守点”和“听觉守音”练习。(3)正确选择注意对象,使注意力集中于比赛
2.3 控制心理负荷
训练要有计划和指标,特别在运动员身心俱疲的情况下,更应要求运动员能克服疲塌的训练作风引起的消极情绪对训练质量影响,培养良好的意志品质和必胜的自信心。
2.4 循序渐进,适时增加新的任务
在训练过程中,有意设置一些山易到难的困难和障隘让运动员去克服,逐步培养运动员的信心和果断品质。比如实战对抗战中,可先部分有条件缓和过渡到无条件攻防;从与实力相当的对手对抗过渡到与实力较强对手的对抗;从一对一过渡到打轮番;从标准场地过渡到缩小或限制场地等。另外,在预先设定的计划和任务完成的情况下,适时增加新的目的和任务,并强制运动员努力完成,有利于运动员克服消极情绪,培养顽强、坚韧的个性品质。
2.5 技术动作的表象练习
又称想象练习,即类似于梦境的练习。例如运动员反复观看优秀运动员的技术录像,通过在脑海中反复地想象来纠正与比较自己的不足,达到理想化程度,以加深印象。这种练习可使运动员形成一种自我理想的、具有完美技术动作的表象,更好地掌握正确技术,提高自信心和快速正确运用技术的反应能力。
2.6 其它
例如:运用击活动靶的动觉练习来提高运动员空间判断能力及距离控制能力;运用条件性和非条件性反应练习来提高运动员快速的反应能力;运用两人距离的控制练习来增强运动员的良好距离感;运用位移预测练习来提高运动员敏捷的思维和判断能力;运用战术模式练习来提高运动员的快速应变能力等等。
以上一些方法对提高跆拳道运动员专项心理能力的提高是有益的。当然心理训练方法有很多,运用手法也不一样,因此从理论依据上有待更深入探讨
参考文献:
[1]蔡仲林.散手运动员的心理能力[J].中华武术,1989,(2):39
[2]长田一臣.运动心理学[J].体育译文,1986,(1):19-20
作者简介:王华林、男、讲师。研究方向:体育教育。
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