中职学校篮球运动员视野能力的培养与训练策略研究
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摘 要：篮球是青少年最喜欢的运动之一。篮球运动中渗透着许多变换技巧、运动员的视野观察、双方的位置等一系列注意事项。由研究可得，视野越广阔，在每个瞬间能够观察到的对方位置变化、球的范围，运动员的场上效果就越好，取得比赛胜利也相对容易。本文针对中职学校篮球运动员的视野能力培养和训练策略进行阐述，以寻找最适合中职学校篮球运动员的训练方法。
关键词：中职篮球运动员 视野能力 训练策略
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0039-02
所谓的视野就是眼睛在一定的程度能够看到周围环境的广度与深度，这是一种长期训练才可以到达的高度。篮球运动员如果具备较大的视野能力，那么球场的传球、抢断、盖帽等都轻而易举。对篮球运动员来说，关键时候的爆发性、速度、弹跳力都是必不可少的。中职学生运动员对于篮球的认识不够深刻，而且技术和战术的理解也模糊，这个时候训练策略和视野能力就成了训练的法宝。
1 中职篮球运动员的内外在特征
中职篮球运动员最突出的问题是个人身体素质不完全。中职篮球运动员的年龄大约在14～17岁之间，这个时候身体发育并不完全，但是篮球这项运动需要强大的体力，对抗性，这对于青少年来说比较困难，这是最本质的特征。再而中职篮球运动员，没有经过专业系统的指导与训练，耽误了最佳的视野能力的培养，对于一个优秀的篮球运动员是一个巨大的损失。许多篮球运动员正是因为缺少了视野的训练，往往在比赛场上注意力不集中，造成诸多的失误，因此，在中职篮球运动员的训练中应该给以适当的视觉刺激，产生条件反射，提高视野能力，在视野方面有所侧重。
2 中职篮球运动员视野能力培养与训练策略中的影响因素
篮球运动员在比赛中需要专业的技术动作和战术配合，球员的技术和战术都需要球员在场上具有良好的洞察能力，根据周围场上的变化，及时作出调整。其中影响篮球运动员视野能力培养与训练策略的因素主要有以下几个方面：篮球运动员的生理水平、心理状态、学习理解能力和比赛应变能力等。
2.1 篮球运动员的生理发育水平受限
篮球运动员需要达到一定的身高与体重，以及肌肉脂肪量，而中职学校的学生处于青少年时期，这个时期的青少年仍然处于发育不完善时段，身高与体重达不到训练量，对抗性体现不出来。篮球本身遵循一定的生理规律，在不同的生长发育阶段，发展运动员的素质水平需要有所侧重。中职学校的篮球运动员大多出去青春期，需要对其有选择的进行策略培训，需要考虑训练的时间长度和组数的控制，长时间的训练会导致肌肉的疲劳感，此时，大脑皮层所反馈的兴奋状态会被抑制，视觉中枢的兴奋度下降，视野效果变差。
2.2 战术的理解能力
细节决定高度。中职学校的学生在知识经验方面有所欠缺，对于教练所安排的战术理解方面具有偏差性，在篮球比赛中，教练会设置一定的战术安排，球场的五个球员需要磨合，青春期的学生学习知识的能力方面是迅速的，但是不够深入，篮球并不是一项简单的运动，它有基本的作战技术。如CBA的夺冠热门广东宏远，他们的主教练杜峰是一位非常优秀的教练，他对于球员的战术安排非常到位，使每个球员发挥最大的作用，同时培养新生代球员，球队整体的进攻和防守都是CBA中的佼佼者。战术需要有能力的教练安排布置，同时球队整体的水平的提高需要球员对战术的理解能力，这样双方共同努力，才能赢得最终的胜利。
3 中职学校篮球运动员视野能力的培养与训练策略措施
中职学校可以根据篮球运动员视野能力培养的因素有针对的选择训练策略。一些学校常用的视觉练习法、有球视野训练、专门视野训练、运球抢断视野练习等诸多的方法。篮球运动员的视野调整是非常有必要的，教练应选择与之相对应的方法，不必一成不变，将多种策略结合到一起，加强运动员视野训练的多样性和新鲜感，避免长期采用一种方法而无法取得突破。运动员的视野能力提高在于教练员的执教方法和经验积累，更需要运动员自我的调整和配合程度以及训练完成的情况，通过反复训练，才能形成较好的效果。
3.1 视觉观察练习法
视觉训练是针对眼睛和大脑的训练方式，重新赋予大脑和眼睛之间的关系。在训练眼睛时，大脑的视觉神经可以一起得到训练，增加了大脑视觉神经的认知、刺激。要想扩大篮球运动员的视野能力，首先教练要全面了解运动员的身体条件，加强眼部肌肉的练习，训练眼睛长时间注视事物的能力，而达到不易产生视觉疲劳的能力，让眼睛处于灵活状态，来增加视野的广度与深度。根据周围的环境来观察球得变化，而且运动员还要把握裁判员的变化，随时注意场上的变化，根据观察得到的信息来适时调整。
3.2 突破分球与长传快攻结合法
突破分球练习是队员在三分线附近进行交叉步、同侧步等突破练习。在突破时观察两侧队友的情况，在紧急时刻观察队友的要球和示意情况，如果两侧队友没有示意要球，自己则独自投篮，队员在三分线附近进行突破练习，突破后在准备投篮时，观察左右队友的情况，适时传球。长传快攻是一种队员抢到篮板球直接通过全局的观察，再决定长传还是自己运球单打的方法。在采取长传快攻的方时需要注意迅速观察全场情况，篮下队友位置，运用战术分析场上情况。如果自己单打示意队员掩护，再进行突破，这样求得主动权在手中，可进行掌控全局，一旦单打失败，应尽量抢到前场篮板再进行二次进攻，将球打进。
3.3 运球抢断进行视野训练法
运球抢断法是将两人或者多人放置一组，通过运球练习进攻途中进行抢断，考察了球员的视野能力，找寻时机抢断。所谓抢断就是在对方不注意，运球不稳定时，训练中职篮球运动员观察，找准时机抢斷，这样拥有了球权，变被动为主动进攻。在教练训练时，教练可以采取两人或三人一组，边运球边破坏对方的球，要求随时观察对方状态，也可以实施加强难度，在破坏对方求得情况下保护好自己的球，这样一次加训练难度，通过抢断方法主要是帮助中职篮球运动员在对抗中的视觉观察能力。
3.4 瞬间传球视野训练法
瞬间传球法是指篮球运动在练习投篮时要结合弹跳，通过跳跃途中用余光观察教练的手势，达到视野训练效果。篮球比赛大多需要犯规罚球，此时运动员站在罚球线上需要发球，在周围有队友和敌对方，此时篮球运动员需要有高强度的心理状态和视野能力，避免被对手和观众影响，减少压力，讲求罚进。另一种情况是在三分线外通过简练的手势或者队友的提示进行向前或向后传球，篮球运动员需要利用余光进行观察，瞬间传球，在快速的时间内做出判断是投篮还是分球。
4 结语
文章主要从中职篮球运动员的自身特征、视野能力培养中所存在的问题、以及策略措施中寻找问题，提供建议，并通过CBA的例子进行有效的论证。因此，作为球员，应该充分认识到自身的特点，把握好自身的优势，有效合理的训练视野能力;作为教练，应该全方面了解中职球员的身体素质，不断修改调整战术，用科学的方法帮助球员训练提高成绩，两方面相互配合，那么中职学校的篮球运动员视野能力的培养与策略研究定会收到理想效果。
参考文献
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