在舞蹈中释放心灵

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　　内容摘要：文章主要探讨对大学生心理健康，主张把舞蹈疗法引入高校，培养专业舞蹈疗法教师，用循序渐进的方法帮助学生摆脱心理阴影，使他们健康成长，成为社会栋梁。
　　关键词：心理疾病 舞蹈疗法 三步走 分期实施
　　
　　随着国家的经济繁荣与社会发展，我国高校作为培养未来国家建设栋梁的树人基地，育人任务成为越来越重要的社会责任。如何让大学生以丰富的知识与健康的身心走入社会，承担建设祖国的责任，是当今高校每一个教育者的重要职责。
　　但是，近年来不断有大学生自杀案例的发生，这表明当代大学生有一些心理问题，应该引起教育者和有关部门的高度重视。据不完全统计，2008―2009年，国内因各种原因自杀的大学生人数多达百人。在这样一个正值花季的年龄，他们做出了不珍惜生命的选择，这在令人心痛的同时，也值得我们反思其背后的生命意义。
　　现在高校学生多为“80后”“ 90后”独生子女，他们的心理状态存在着种种不健康的因素。比如大多数人自理自立的独立生活能力薄弱，有的在考上大学后奋斗目标缺失，大学学习与未来就业压力沉重，以及一些家庭内部的种种消极因素、大学生的情感困扰等，都在消极地影响着大学生的内心世界。如何消除影响大学生群体健康发展的不良因素、促进其良好发展，这不仅是学生个人及其家庭的问题，更是社会安定与和谐、国家发展必须解决的问题。
　　令人欣慰的是，现在大学生的心理健康问题已经受到全社会尤其是高校的重视。现在很多高校都设立了心理咨询中心，并配备了专职心理辅导老师。但也有一些学生对心理辅导的理解有误会，他们认为去寻求心理辅导就是心理不正常的表现。比如有个单亲家庭的学生曾向笔者哭诉她遭到母亲的暴力毒打，笔者知道后立即联系心理中心，让她和老师多沟通，然而这个学生却选择了回避。这个实例说明，有一些学生在出现心理问题后，他们首先对身边的亲人和朋友缺乏信任，同时又不愿意找心理辅导老师，只是自己默默地承受，有的直至精神崩溃。因此，高校学生的心理辅导是个重要课堂。
　　现在，高校的心理辅导方式大多还是一种交谈方式，有的学校也配合了一些音乐疗法，但用舞蹈疗法配合心理治疗的还比较少。诚然，交谈是一种很好的心理疏导方式，但对于内向、孤僻的学生还不是最适用的。这些学生的性格主要还不善于与人沟通与交往，所以对他们只用交谈的方式往往会令其不懂得如何启齿，无法缓解心理压力。对于这样的人群，运用音乐疗法会取得良好效果，而如果运用舞蹈疗法则更适合他们，因为舞蹈首先是肢体语言，主要是借助肢体动作去宣泄个人内心的烦躁与不安；当一个人大汗淋漓之后，舒畅的感受由内到外，人的心灵困惑和压力自然就得到了一定程度的释放。
　　舞蹈治疗家们认为，在所有生命体内部都存在着能量的自然流动。大学生所面临的学习、就业、情感、家庭等各方面压力所造成的内心的矛盾和冲突，都会影响内部能量的自然流动，能量流动一旦混乱，便会影响正常的生活。而通过学习舞蹈，进行有效的心理调节，可以使内心的冲突和矛盾由混乱慢慢转为有序和平稳，使悲伤、焦虑、愤怒和抑郁等情绪得到缓解、释放。
　　舞蹈疗法是让人们在学习舞蹈时不仅有悦耳动听的音乐为伴，还要配合身体各个部位有节奏地运动。舞动中动作节奏、方位、角度的变化，舞伴的变化等都会给参与者内心不同的感受，只有全身心投入才能很好地完成每个动作。有很多学生和笔者交流，他们反映每次上完一个多小时的舞蹈课后，回去都会有一个很好的睡眠。的确，在学习舞蹈的过程中，全身心的投入，大脑皮质的运动中枢的兴奋会让人们暂时忘却内心的纠结和痛苦，同时促进身体的新陈代谢，改善并强壮脏器功能。身体内部素质的改变和提高，自然会改善人们内心的情绪，从而使人走出内心的阴霾；另一方面，舞蹈学习不仅会让参与者在体力上得到锻炼，还能使人的外形更挺拔，增添个人由内而外的独特气质和魅力，使人更加自信。
　　舞蹈疗法兴起于上个世纪40年代的美国，随后传入欧洲及拉美国家。在我国，舞蹈疗法也在一些地区成熟地开展，例如杭州市第七人民医院心理科经过舞蹈治疗而痊愈的心理疾病患者已达30多人，临床效果很好，尤其通过对焦虑的来访者的舞蹈治疗，使其感受到从未有过的轻松，身心得到了充分放松与宁静。因此，把舞蹈疗法引进高校十分必要和迫切。
　　
　　一、在高校推广舞蹈疗法应分三步走
　　第一步，以心理咨询中心为基地，培养一批具有专业的舞蹈疗法资质的教师。这些老师不仅要有一定的舞蹈素养，还要经过专门的心理教育培训。他们不仅要会舞蹈，还应有开朗的个性和爱学生的心，擅长沟通、和蔼可亲。他们既是舞蹈老师，也是心理老师，这是重要的第一步。
　　第二步，培养一批舞蹈疗法小助手。小助手来自学生，最好是每个班选择一名学生。他们应当性格开朗、乐于助人，以勤工助学或志愿者的方式招募。小助手更容易发现那些有生活困惑和心理健康问题的同学，并以同龄人的身份接近和感染他们，带他们到舞蹈疗法的课堂上来释放心灵，消除烦闷。小助手能够起到穿针引线的重要作用。
　　第三步，设立舞蹈疗法场所并配备相应器材。这是开展舞蹈疗法的物质保障，有了这种保障，舞蹈疗法的课堂活动才能开展。
　　
　　二、针对大学生的舞蹈疗法要循序渐进，分期实施
　　治疗初期，运用“游戏法”。参与者在教师的指导和带领下，做一些音乐舞蹈游戏。游戏中没有高难度动作，参与性强，动作模仿简单幽默，以游戏为主，在游戏中突出个体感觉，在欢快的游戏中，减少心中戒备，分散对烦心事的注意力，从而缓解心理压力。舞蹈心理治疗正是通过自我感觉发生变化，调整情绪、治疗心理疾患。
　　治疗中期，运用“集体舞法”和“即兴创作法”。集体舞法中选择的集体舞动作简单易学，突出“集体舞”的集体合作的特点，让参与者在肢体、表情的交流中，达到舒展肢体、调节心情的作用，从而增强与人合作交流的愿望和能力。同时还可以使用“即兴创作法”，即让参与者在音乐中自己创作动作，随心而舞。舞蹈疗法教师帮助编排，让参与者互相教与学，培养其自信心和交流能力。
　　俗话说，“予人玫瑰手有余香”。治疗后期，可运用“予人玫瑰法”和“融入集体法”。由于参与者精神面貌已经得到了很大的改观，后期的舞蹈疗法，主要是让他们变被动为主导。例如，为一些孤寡老人慰问演出，让参与治疗者演出自编的作品，在关爱他人的同时体现和感受自身的价值。此外，也可使用“融入集体法”，比如鼓励学生加入学生交谊舞社团等，让他们学会多融入集体，找到归属感。
　　总之，舞蹈是人类最本真的舞动，它可以释放人的心灵，感悟人生。笔者真诚希望舞蹈疗法能快步走进高校，帮助更多需要关爱的学生，帮助他们走出心理阴霾，快乐面对生活。
　　作者单位：北京交通大学
　　（责任编辑：贺秀梅）

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