浅析足球运动对中学生身心健康的影响

来源:用户上传      作者:陈建雄

　　摘 要：为了探讨足球运动对中学生身心健康的影响，为促进中学生身心健康的理论提供参考。本文通过文献资料、问卷调查、访谈和数理统计等方法对甘肃省天水市600名中学生进行问卷调查。结果显示足球运动能够缓解中学生的学习压力，消除烦恼，培养自信心和团队协作的能力并且还能控制体重和改变体型，增强心肺功能和提高消化系统功能。最后得出足球运动对促进中学生身心健康具有重要作用。
　　关键词：足球运动;中学生;身心健康
　　一、 前言
　　足球运动作为世界上参与人数最多的运动，越来越受到中学生的追捧和热爱，并逐渐成为大多数中学生生活中的一部分，成为不可取代的一项运动，对中学生身心健康的影响也具有其独特性。而我国一直都是把中学生的健康问题当做教育学和心理学的重点进行研究。随着生理和心理的逐渐成熟，他们的社会认知和思想观念都会发生转变，尤其当代大多数中小学生都是独生子女，思维意识都比较以自我为中心，因此无论是在学习、生活或是人际交往等方面都可能会产生心理问题。在历年对中学生身心健康的研究中，我们不可否认的是足球运动对中学生的身心健康具有积极的维护作用。足球运动水平以极快的速度在发展，而这项运动一直以来又为我国民所关注。所以，足球运动对身心健康的影响显得越发重要。
　　二、 研究对象与方法
　　（一） 研究对象
　　以天水市部分中学（逸夫实验中学、天水市第四中学、天水市第六中学、天水市第五中学、天水市石马坪中学、天水市育生中学）为调查研究对象。
　　（二） 研究方法
　　1. 文献资料法
　　查阅图书馆有关校园足球运动的书籍、通过Internet、中国体育网等网站、期刊等文献资料，为本研究提供了理论支持及参考数据。
　　2. 访谈法
　　根据研究需要，利用假期时间向天水市部分中学学生进行交流访谈，了解校园足球运动对中学生身心健康影响的相关信息。
　　3. 问卷调查法
　　通过对天水市秦州区部分中学学生进行问卷调查，共发放问卷600份（每校100份），回收有效问卷580份，20份无效问卷，对回收有效问卷进行高效率检验，有效率达到96%。
　　4. 数理统计法
　　根据调查问卷结果，利用Excel对调查研究搜集的有关数据进行数理统计。
　　三、 研究结果与分析
　　（一） 足球运动对中学生身体健康的重要性
　　1. 控制体重改变体型
　　过分肥胖容易引起高血压、高血脂，还会加重心脏的负担，给人的生理功能造成严重影响。足球运动能够减少脂肪，使肌肉的力量增强以及保持关节柔韧，故可控制体重改变体型。
　　2. 增强心脏功能
　　足球运动能够加速血液循环，从而使冠状动脉有足够的血液提供给心肌，预防各种心脏病。通过下肢的运动，能够促使静脉血倒流心脏，以此来预防筋脉内血栓形成。
　　3. 提高消化系统功能
　　足球运动可以增强人体内营养素的消耗，从而增强人体的新陈代谢，提高食欲;另外，还会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动，改善肝脏和胰腺的功能，保证整个消化系统的功能得到提高。
　　通过体质测试表明足球运动对中学生的力量、耐力、速度、灵敏度、协调性、呼吸功能、心脏功能以及消化系统功能都有所提升。以此得出，足球运动对身体健康的作用明显。
　　（二） 足球运动对培养学生团队意识的重要性
　　团队意识也可称为团队心理或团队精神，也就是团队成员集体认可的一种集体意识，是指整体配合的意识、即团队合作的精神，是指一个团队中，各个成员之间相互配合，和谐相处，共同努力，进而达到共同发展的目标。这种意识在足球这个要求集体配合的项目中表现尤为明显。
　　足球比赛需要团队的力量来对抗对手，它必须依靠集体的力量才能取得最后的胜利，在长期的训练比赛过程与队友形成默契，不知不觉地形成相互配合、相互协作的习惯，实现集体的力量和文化的培养。
　　提升足球运动水平的关键在于如何增强学生的团队意识，培养良好的团队意识，不仅体现在比赛场上齐心协力和对手对抗，在生活中和学习中也能加强学生之间的、师生之间的相互合作，学生在学习的过程中自然的养成了团结协作的好习惯，从而形成良好的学习氛围。
　　（三） 足球运动对培养学生良好品质的重要性
　　足球文化内容丰富多样，而足球礼仪就是其中之一。足球因为高贵的礼仪而兴盛起来。足球礼仪是足球运动员不论是赛场，或是场外都能给予对手足够的尊重。一个国家足球运动发展的水平通过足球礼仪能够很好地展現出来，足球运动参与者自身的素质水平也是足球礼仪的一种表现。足球的礼仪之美在于心中有对对手的尊重、对观众的热爱、对足球的激情，然后以适当的形式表现出来，才形成足球的礼仪之美。
　　在足球活动和比赛中，学生学会了要如何尊重裁判、尊重对手、尊重观众;如何做一个文明的足球运动员，在比赛中学会宽容、谦让、道歉、帮助;在足球活动中还能学会互相交流、团结友好，学会文明观球、文明助威等。
　　（四） 足球运动对调整学生精神状态的重要性
　　中学生学习任务重，学习压力大，课余时间的足球运动，不仅可以放松思想，调动情感学习注意力，而且可以提高学习效率。足球运动还能够提高中学生的竞争意识，建设和谐的心灵和培育良好的品德。足球运动能张扬学生的个性，释放学习的压力，改善人际关系，让学生远离焦虑和不安等不良情绪，形成积极向上、健康发展的内心环境。而且，足球运动作为一项竞技运动，总会有输赢，比赛中遭遇的挫折，让学生学会如何面对挫折，能培养学生承受挫折的能力，正确看待成功与失败，养成胜不骄败不馁的意志和遵守规则、勇敢拼搏、敢于竞争、文明礼貌等优良的道德品质。在足球活动和比赛时，学生的勇敢拼抢和积极跑动，可以磨炼学生不怕困难、战胜挫折和不惧失败的良好意志。 　　上述结果表明，参加足球运动是出于对足球运动爱好的学生达到82.7%，其中为了锻炼身体的学生是27.5%，为了缓解学习压力的学生占20.7%，为了培养良好心理素质的学生同样占20.7%，为了锻炼自己处理人际关系能力的学生为13.8%，还有17.3%的学生从不参加足球运动。以此得出中学生对于足球运动的认识不够全面，对足球运动带给身心健康方面的益处理解单一，不够深刻。
　　（五） 足球运动对心理健康的影响
　　1. 足球运动对意志品质的影响
　　意志品质是一个人的目的性、自觉性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质即使在克服困难的过程中最能表现出来，又在克服困难的过程中培养起来的，锻炼者意志力越强大越能克服困难。足球活动的特征是克服一定的困难和障碍，是培养意志力的重要途径。
　　2. 足球运动对情绪的影响
　　足球运动能够使参与者心理愉快和喜悦，调控参与者的情绪，能够调节紧张和不安，能够使参与者心理健康得到改善。有规律的从事中等强度（最大心率的60%～70%）活动的锻炼者，每次活动20～30分钟，有利于情绪的改善。
　　3. 足球运动对自信心的影响
　　足球作为一项竞技体育运动，同场对抗是必不可少的，在这项高强度的比赛中，无论是漂亮的射门、轻巧的过人、成功的抢断还是取得比赛最后的胜利，都会让学生内心激动，感受到成功，从而提升自信心。
　　四、 结论与建议
　　（一） 结论
　　通过以上研究得出中学生对于足球运动对身心健康影响方面的理解不够充分，多数人参加足球运动只是因为自身的兴趣，无法使更多的学生参与到这项运动中。足球运动对促进中学生身心健康方面有着积极的推动作用，培养了学生胜不骄败不馁的意志品质，使学生在比赛中学会遵守规则，尊重裁判、尊重对手，提升学生的适应能力。
　　（二） 建议
　　1. 学校积极组织足球活动
　　学校作为中学生参与足球运动的重要场所，在近几年校园足球运动开展工作的结果表明，学校领导的支持是开展校园足球运动的关键，为了能够让学生在课余时间放松身心、缓解压力，所以，我们需要学校相关负责人员能够积极组织足球运动的相关活动，让更多的中学生加入校园足球运动中。
　　2. 提高学生对足球运动的认知
　　学校利用黑板、广播以及展板等宣传方法，让学生充分的认识和了解足球运动，也可以在课余时间组织学生观赏一些高水平的足球比赛视频录像，使学生开阔眼界，增加对足球运动的兴趣。让学生了解到足球运动能够缓解学习的压力，对学习有重要的帮助作用，这样更加有利于学生积极参与足球运动。
　　3. 改变家长的陈旧观念
　　受到传统观念的影响，家长只注重孩子的学习成绩，而忽视了体育活动对学生身心健康发展的重要性。要么担心受伤，要么担心耽误学业，重文轻武的思想，制约了学生参加足球运动。所以，需要学校负责的相关人员和学生及时的同家长进行交流和沟通，能够使家长懂得足球运动的益处不仅仅是提升学生的身体素质，还有助于学生学习压力的缓解，劳逸结合的方式对学习成绩的提高更加有利。只有改变了家长的传统观念，才能让更多对足球运动感兴趣的学生参与进来。
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　　作者简介：
　　陈建雄，甘肃省定西市，陇西县文峰中学。
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