阳光体育背景下定向运动对学生身心健康的影响

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　　[摘  要]随着社会的快速发展，对学生素质的要求越来越高，导致学生的学习压力越来越大，学生有限的时间被更多地分配到了各类学习和考试当中，对身体素质锻炼和心理健康建设这两项关乎一生的重大指标只能无奈地忽视。本文在新时期阳光体育的大背景下研究定向运动对学生身心健康的影响，以期能更好、更早地将定向运动这一既能锻炼学生身体素质，又能提高学生反应能力，还能培养学生克服困难、顽强拼搏的意志以及团队协作精神的运动引入体育课堂。
　　[关键词]阳光体育  定向运动  身体机能  心理健康
　　概 述
　　1.阳光体育
　　阳光体育是指为推动全国亿万学生广泛开展阳光体育运动，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起的群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。该项目以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号，深入研究体育在青少年思想品德、智力发育、审美情趣形成中的重要作用，探讨如何以体育为手段促进中国青少年全面发展，推动阳光体育运动在全国深入实施。
　　2.定向运动
　　定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动通常在森林、郊区或城市公园里进行，也可在校园里进行。定向运动按运动工具的不同可分为徒步定向和工具定向两种。
　　研究对象及方法
　　1.研究对象
　　本次研究随机选取西安市某大学60名学生为实验班，男女生各半，还另外设置了对照班。
　　2.实验方法
　　根据学校情况设置定向地图，布置坐标。本组实验分阶段进行，每周一次，共一学期。每组实验进行10～15分钟，每次两组。
　　3.实验步骤
　　每周按照计划进行体育运动，实验班以定向运动为内容，实验过程中监测学生的心率、血压等指标。
　　4.测试指标
　　本次实验测试指标包含身高、体重、心率、血压、肺活量、台阶实验、左右横跨、坐位体前屈、立定跳远、掷实心球和闭眼单脚站立等。心理实验指标有：躯体化分、抑郁症状、恐怖症状、强迫症状、焦虑症状、偏执症状、人际敏感、敌对症状、饮食睡眠等。
　　结果与分析
　　1.定向运动对学生心肺功能的影响
　　经实验研究，定向运动对学生的肺活量有显著增加作用。实验数据显示，在学生参加定向运动后，女生的肺活量比之前增加208ml，男生比之前增加248ml，经过一个学期的定向运动练习，实验班在肺活量指标上有了显著提高，而对照班基本无变化;实验班的台阶实验指标相比对照班也有一定程度的提高。
　　相比参加正常体育运动的对照班，参加定向运动的实验班在定向运动“找”的过程中、在比赛的紧张氛围下，打破了“跑圈”的无聊感，学生在不知不觉中跑了更多的距离。具体数据如下。
　　2.定向运动对学生身体素质的影响
　　当今的学生，迫于课业压力已鲜有体育锻炼时间，以至于他们上大学或参加工作后都没有形成良好的运动习惯，大部分人根本无法实现终身体育、全民体育的目标，这也是当今社会亚健康、肥胖率逐年递增的原因之一。
　　本次研究选取部分学生参与定向运动，探索该项目对学生身体素质的影响。据实验数据显示，学生的坐位体前屈、掷实心球、立定跳远、左右横跨、闭眼单脚站立等方面在实验后都有很大的提升，这说明定向运动对于提高学生的身体素质极有益处。分析原因可知，定向运动与一般的体育运动不同，定向运动通过各种新颖的方式让学生对运动产生兴趣，提高学生的自主参与度，经过长时间锻炼后，学生的身体素质会得到提升。具体调查数据如下。
　　3.定向运动对学生心理素质等方面有很大改善
　　现在的学生大都是独生子女，家长对学生的要求更高。然而，他们只注重学习成绩，却忽视了学生的身体素质。久而久之，学生的学习压力越来越大，有的学生甚至把自己封闭在一个空间，不与外界联系。本次研究采用SCL-90量表，随机选取了部分同学，将他们运动前后的心理状态进行对比，发现学生的人际交往、学习压力等方面在运动后都有所改善。因学生在活动中需要合作完成项目，彼此间的交流较多，且运动可以使学生心情愉悦，调整不良情绪，所以说，阳光体育下的定向运动可以提升学生的心理素质。具体实验数据如下。
　　阳光体育下开展定向运动的建议
　　1.应在各教学阶段的体育课堂中大力开展定向运动
　　定向运动可使学生的身体机能、运动能力、心理素质等方面得到一定提高，建议将定向运动全面推行至各教学阶段的体育课堂。新世纪需要的是全面发展的人才，学生的身体素质对于社会的发展有很大影响，因此，推行定向运动十分必要。
　　2.家长应关注学生身體素质的提高
　　对于家长来说，孩子是整个家庭的希望，那么，对于孩子的身心健康家长就要格外关注。家长应无条件支持学生参加各项体育运动，这对于学生的身心发展有着巨大的影响，不仅可以提高学生的身体素质，还能增强其人际交往能力。
　　3.学生对自己的综合发展不可忽视
　　学生应该积极参加各类体育定向运动，不断激发自己的运动热情，增强身体素质。
　　4.定向运动对实现终身体育、全民体育的意义
　　定向运动所需器材简单，只需布好点标、备好地图即可。定向运动简单易学，互动性强，可使参与者产生浓厚的兴趣，对实现终身体育起到很大帮助。
　　结  语
　　综上所述，阳光体育运动下的定向运动对提高学生的身体素质和综合能力有很大帮助，可以改善学生的心肌耗氧量，促进学生身体机能的发展，缓解学生的心理压力，有效改善学生抑郁、焦虑等负面情绪，增强其人际交往能力。因此，各教学阶段的体育课堂都可以采用定向运动对学生进行体育锻炼，以全面提高学生的综合素质。
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　　作者单位：陕西中医药大学体育部  陕西咸阳
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