做一次心灵SPA

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　　4月的天一会儿晴空万里,一会儿细雨绵绵。林浩的心情也同天气一样,阴晴不定。教室里醒目的倒计时牌每天都在提示高考越来越近了;老师们也像是上足了发条,不断叮嘱大家这次“二模”考试的重要性,反复提醒“二模”的成绩是填报高考志愿的重要参考。
　　
　　林浩说:
　　整个“二模”考试我就像是在梦游,搞不清楚自己答了些什么,大题做到后面都糊里糊涂的,最后的成绩也和平时相去甚远。为什么我天天手不释卷,但是一到重要考试就“马失前蹄”?为什么我日日挑灯夜战,却总是在“临门一脚”时功败垂成?大家都说“成功是为有准备的人预备的”,可是我准备得够充分的,却为什么总是和成功失之交臂呢?
　　
　　爸爸说:
　　越是到考试,林浩就越给自己压力。其实我和他妈妈还是比较开明的,从来没有提过过分的要求。“尽力就好”是他妈妈的口头禅,我也常跟他说别老想着要成功,看开一点才会轻松一点。但是林浩的压力好像一点儿都没减弱,要是这个样子一直持续到高考,我真担心孩子会垮了。
　　
　　心理老师建议:
　　“二模”的试卷模式、出题方向、难易程度等无不向高考看齐,所以“二模”一直是高考之前最被学校、家长和同学们看重的一次大练兵。许多同学会和林浩一样“害怕失败”,或是觉得自己总在关键时刻“掉链子”,这是心里的一只“纸老虎”,是不自信的表现。
　　这只“纸老虎”的产生,首先与认知评价方式有关。有的同学看问题主观、片面、绝对化,认为自己“二模”不理想,高考肯定就没戏了。其次,与不懂心理自救方法和应对挫折能力较弱有关。有的同学不善于自我心理调节,没有从高三一年来不断的测验中培养起心理上的抗挫折、抗击打能力,在挫折面前无能为力。再次,与心理疲劳有关。心理疲劳会使精力下降,认知能力降低。
　　在高考面前,任何犹豫、胆怯、自卑都无济于事,增强自信才能从容应考。所以,“二模”前后不妨给自己做一个心理按摩,调整心态,建立自信。
　　首先,自我暗示,从心底里认为“我可以做到”。前世界重量级拳王弗雷泽,每逢比赛前夕,都会在寝室天花板上贴一张“Yes,I can!”的标语激励自己。同学们也可以写一张“绝对能考上”“你一定行”的字条贴在书桌前,每天不时看见,久而久之就会从潜意识里激发信心,建立必胜的信念。
　　其次,转换心情,明白“谁都有失误的时候”。假如一直认为“我一到考试就‘掉链子’”,把考试中未能发挥实力都怪罪于自己,将自己的缺点无限扩大,甚至把一些偶尔的失误也看做是天大的事,这样必然信心全无。所以,不妨换个角度想,“谁都有失误的时候,我偶尔也会犯错”“改了这些毛病,下次照样还可以取得好成绩”,以较乐观的心情看待考试失败,就能将缺点转化为前进的动力,从而信心满满。
　　最后,要劳逸结合。相当一部分同学在复习过程中会出现一段时间的停滞,甚至对原已掌握的知识感觉模糊,这是由于违背了生理规律,用脑过度造成的“高原现象”。同学们一定要多运动,感到累了就不要再强迫自己继续学习。合理安排好作息时间,保持良好的身体状态,才能保证学习质量。
　　4月的天,“二模”的脸。学会心理按摩,调整心态,张弛有度,养精蓄锐,才能以良好的心理状态进入考场,取得好成绩!

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