充分发挥学校资源 增强大学生体质

来源:用户上传      作者: 赵少平

　　摘要：随着我国人民生活水平的提高和预防医学的发展，我国学生的身体状况得到了极大的改善，但身体素质却有所下降。高校体育应把对体育认知教育作为教学的重点，促使学生正确地理解体育对身心健康全面发展的促进作用，提高学生的健身意识。同时，健身不能长期停留在身体活动的层面上，不仅要追求体能的提高，还要追求身心健康水平的提高。
　　关键词：高校学生体质；体育锻炼；学校体育资源
　　中图分类号：C40-012　文献标志码：A　文章编号：l009―4156(2011)04―159―02
　　
　　一、提高大学生身体素质的必要性与重要性
　　
　　随着社会经济的健康发展和人民生活水平的稳步提高，青少年的营养、教育与保健水平也在提高。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。在“健康第一”思想指导下，高校体育不仅要致力于为大学的终身体育奠定良好的知识、技术、技能和情感态度基础，而且应努力通过有效的体育教学和课外体育活动，提高大学生身体体质，改善他们的身体健康状况，为大学毕业后即将面临的繁重的社会工作压力奠定良好的身体基础。
　　大学生基本素质包括思想素质、文化素质、专业素质和身体素质等方面。其中良好的身体素质是自身生存与发展的重要基础。“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现”。越来越多的大学生身体素质不过关而影响了今后的生活和学习。因此，大学生养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。
　　
　　二、如何充分利用学校体育资源增强学生体质
　　
　　身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等五项基本内容，但基本的基本，是吃饭的问题。虽说每人每天都要吃饭，但能够做到“平衡膳食”的恐怕除了健康专家就找不到几个人了。因为大部分现代人在生活中早忘记了如何“活得更好”，而仅仅是“活着”。
　　
　　(一)学校要充分利用学校食堂改善学生体质
　　什么是“平衡膳食”呢?就是一天中所吃进各种食物所含的营养素，与人体一天不同时段所需营养素相当。实际上只要注意到三个比例，便能奠定我们身体素质的良好基础。食物种类的比例：现代医学指出，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水是维持人体正常生理功能的营养素。但早在约2000年前成书的《黄帝内经・素问》中就提出“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，从感性上告诉了我们不同食物的重要性，并且这种描述使得对食物比例的控制更具操作性。一日三餐的比例：这个主要是就摄入食物的热量而言，具体讲来就是早餐30％、午餐40％、晚餐30％。而且，两餐间隔以4～6小时为宜。食物中水的比例：一般情况下主食中已含有大量的水，但决不可因此而忽视对水的摄入，应该每餐补充至少一杯水。渴了自然是要喝的，可有些人只喝可乐雪碧或是汽水绿茶，而忽略了白开水，这是不可取的行为。
　　
　　(二)改善健身娱乐设施，充分利用学校运动器械
　　饭足意满之后，若不进行针对性的锻炼，我们还是无法最大限度地把从食物中榨取的精华转化为“活得更好”所需要的各项素质。通常，各项素质的提高不是孤立的，也完全不可能孤立。跑步、打篮球、登山、体操等许多运动往往能够综合提高我们的身体素质。例如篮球运动，远投可以发展力量素质，带球上篮可以同时发展速度、灵敏和柔韧素质，大量的跑动又可以发展耐力素质。但是，科学的体育锻炼除了需要“热情”，还要求我们必须掌握一些基本的原则。一是自觉性原则：这是指锻炼时首先要有明确的健身目标，能够认真选择适宜的锻炼内容和方法，定期检测锻炼效果的信息反馈。只有实现从“自发”到“自觉”的转化，才能最大限度地提高我们锻炼的效果，并使我们在体育活动中感到有乐趣、心情舒畅。实际性原则：由于每个人都具有独一无二的身体特质，体育锻炼的内容和方法也应该因人而异。可即使是自己的身体，我们有时了解得也不会比其他人多，这时请求体育教师的帮助还是很有必要的。二是持久性原则：锻炼效应具有不稳定性，当锻炼的系统性和连续性遭到破坏时，已经获得的锻炼效应就会逐渐消退以至于完全丧失，使身体素质下降。因此要谨记“恒心”二字。三是渐进性原则：体育锻炼不能急于求成，而应循序渐进。四是全面性原则：人体是在大脑皮层调节下的有机统一的整体，各部位、各器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力之间，是相互联系、相互制约的。我们进行体育运动的最终目的，不是为了提高各种抽象的“素质”，而是发展通过各种“素质”反映出来的诸如心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统等的机能，从而健康地“活得更好”。
　　离子水进教室，使学生能喝上热水、卫生水，防止食入含有色素的冷饮。增加体育运动场所，促进锻炼，加大运动量，调节胃肠功能，促进消化吸收。
　　把抓素质教育与健康卫生课结合起来，组织全体学生投入体育锻炼中，增强消化功能和身体素质。
　　
　　三、改变教学制度和提高教师专业化水平
　　
　　(一)加大教学改革的力度，对现行教材进行改革
　　为积极推进高校素质教育，必须建立和完善以全面提高学生素质为目的课程体系，优化教学过程，组织力量对现行课程进行调整，积极稳妥、有计划、有步骤地进行课程和教材改革的研究实验。加强体育教学的科学管理。教材与教法是进行体育教学改革、顺应素质教育发展的核心问题，也是这些年在学校体育理论界争论较多的问题。现代的体育教学方法明显的特征就是赋予身体练习以更多的智力色彩，将发展体力与开发智力结合起来，这不仅能提高体育教学的科学化水平，而且也有助于学生身心健康的发展。
　　
　　(二)加强体育师资队伍的建设，提高体育教师素质
　　要使体育教学成为素质教育的手段，体育教师必须转变教育观念，调整自身的知识结构。随着体育科学技术的日新月异，体育教师必须及时地把新的体育科学技术知识充实到教学内容中去，用最先进的体育科学技术知识武装学生。应培养学生终身参加体育的意识和能力，培养学生优良的道德品质和心理素质，努力建设一支高素质的教师队伍。抓好体育教师的培训工作，提高教师学历达标率指标。体育教师的素质高低直接关系着学校体育改革的成功与否，必须彻底扭转体育教师力量的落后面貌，大力提高他们的社会地位。体育教师应根据培养跨世纪高素质人才的要求，更新知识结构，针对现在独生子女的特点和青少年生理和心理发展的规律，培养学生具有终身体育的意识，从而提高中华民族的体质。
　　
　　(三)增加学校课余体育训练和课外活动的人数
　　摆正学校课余体育锻炼和课外活动在学校中的地位。增加学校课余训练的人数，增加少年级运动员。学校应将体育成绩列为评“三好”的条件之一，发挥体育考核成绩的杠杆作用。调查结果表明。初高中学生余暇时间随年龄升高而增长，节假日学生以学习为主，70％以上的学生参加各种课外学习班，体育活动还没有真正地进入学生业余生活，减轻学生负担，这是全社会的呼声。它需要全社会的努力，采取综合治理，增加中小学生参加课余体育训练和课外体育活动的人数。
　　身体锻炼是体育的最高境界和最终目标，是提高中华民族体质的必由之路。大学生是祖国的未来，祖国的建设者。这要求广大大学生不但要具有广博的知识、高尚的思想品德修养、顽强的意志、开拓创新的精神，也要有强健的体魄。因此，培养大学生的终身体育思想和良好的体育锻炼习惯，对大学生走上社会后，从事建设祖国的宏伟事业有着不可低估的作用。同时，不断完善大学生体质和健康监测网络及大学生运动健身科学指导系统，为增强大学生体质提供有益的手段和保证。
　　
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