腰椎间盘突出症的防治措施
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【中图分类号】R826 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783（2019）04-0014-02
前言
腰椎间盘突出症是由腰间盘病变和外伤所引起的髓核突出、纤维环破裂、压迫或是刺激脊髓和脊神经引起的一系列体征、症状。腰疼并向坐骨神经方向放射是主要表现。生活方式和工作环境等因素，是引发腰椎间盘突出症发病的主要元凶，特别是伴随社会经济的不断发展，私家车、电脑等不断普及，给人们生活带来诸多便利的同时，也给人们的身体健康带去了不利影响，导致更多人患上了腰间盘突出症[1]。故此，为了有效减少腰间盘突出症的发生几率，缓解这一疾病对人们日常生活的影响，就应认清腰间盘突出的发病原因，宣传健康的生活方式与习惯，积极开展健康教育，以促使人们自我保健意识的提高。
1 腰椎间盘突出症的发病原因分析
参考当前现有的相关文献资料，并结合笔者的整理、分析，认为腰椎间盘突出症的发病原因，主要有以下几点：
一是，外伤。由于腰椎排列生理前屈，椎间盘后薄前厚，若是出现闪腰、跌倒，导致腰部受伤，就可能使得椎间盘髓核向后移位，进而引发椎间盘突出。
二是，体位不正。若是腰部长时间都处在一种屈曲的状态下，就可能导致椎间盘的慢性劳损，如果突然遇到外力的冲击，或是进行旋转动作，都可能引发椎间盘突出。
三是，长期震动。这主要是一些长时间驾驶汽车的人群，这一人群常处于颠簸状态下，使得腰椎间承受着较大的压力，如此一来就容易引发腰椎间盘突出。并且，长期的震动还会给腰椎间盘营养和微血管形成不利影响，进而加速腰椎间的突出。
四是，退行性改变是导致腰椎间盘突出的基本因素，腰椎间盘修复能力较差，缺乏血液供给，椎间盘在日常生活中受到各方面的扭转、牵拉、挤压作用，导致椎间盘软骨板、纤维环及髓核渐渐老化，进而引发椎间盘突出[2]。
2 腰椎间盘突出症的症状
一是，腰痛。大部分患者在患病后最先出現的症状都为腰痛。这是因为，后纵韧带和纤维环外层受到髓核刺激，经窦椎神经而出现下腰部感应痛，有时会伴有臀部疼痛。二是，下肢放射痛。当前，临床上大部分患者是腰4-5、腰5-骶1间隙突出，坐骨神经痛是其主要表现。典型坐骨神经痛是从下腰部向大腿后方、臀部、小腿外侧一直到足部的放射痛，并且，在腹压增高的情况下，如咳嗽、喷嚏等，还会加剧疼痛感。放射痛的肢体只有很少一部分中央型或是中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状，多数变现为一侧。三是，马尾神经症状。这一症状临床上少见，脱垂、游离椎间盘组织或是向正后方突出的髓核压迫到马尾神经，肛周、会阴感觉异常，大小便障碍是其主要表现，症状严重者还可能出现下肢不安全性瘫痪或是大小便失控。
3 腰椎间盘突出症防治的健康教育措施
3.1 预防腰椎间盘突出症的健康教育
针对较易患腰椎间盘突出症，但还没有患病的人群，要采用预防性的健康教育。以下为详细方案：一是，广泛宣传腰椎间盘突出症，旨在让社会大众能对该病的发病原因、临床症状、病例特征、一般治理方法等有一个大致了解。唯有让易发人群对这一疾病有提前的了解，才可更好地预防疾病。二是，鼓励易患病人群，养成在平时生活、工作中的锻炼习惯。如果因为工作的性质需要长时间战立，则要每过一段时间就站起来走动一下，进行一定的运动。若是平时的工作中承受的负荷较重，则应使用相关护具，来保护腰椎。三是，不断加强身体素质。临床上，通常腰腹部肌肉含量较高的人，患上腰椎间盘突出症的几率较小。因此，针对易患此疾病的人群，应鼓励、指导其多展开增肌运动，如俯卧撑、引体向上、单腿深蹲，依据科学的方法来塑造肌肉。并且，还应多食用一些有利于增强骨质的食物，如虾皮豆腐汤、桑葚牛骨汤、海带、木耳、鸡蛋等，注意科学控制饮食。唯有如此，才可实现自身身体素质的有效提升，从而有效降低患病的几率，拥有一个健康的身体。
3.2 治疗腰椎间盘突出症的健康教育
针对已然患上腰椎间盘突出症的那些患者，则应劝导其及早入院接受正规的检查与治疗。只有让患者清楚意识到，要想后期得到更好的恢复，就必须主动及时接受相关治疗。以下为具体的健康教育方式：一是，医护人员应密切和患者之间的交流、沟通，在接受治疗的过程中，将患者的病情向患者及其家属进行讲解与分析。而在讲解的过程之中，医护人员应尽可能避免使用难懂生涩的专业术语，旨在通过这种方式，让患者与其家属能够更好地了解相关情况。同时，医护人员在对患者与其家属普及相关健康知识的时候，应尽量让其多了解腰椎间盘突出症的一般发病因素与治疗方法，并鼓励患者及家属积极配合治疗[3]。二是，为了保障患处的更好恢复，应让患者意识到正确的睡卧姿势，有助于患处压迫的减弱，嘱咐其多睡硬板床。并且，医护人员应指导患者正确的卧倒与起身，如起床的时候，要先向床边小幅度地移动身体，然后慢慢把腿放到床一侧，再利用胳膊的力量起身。待到脚落地之后，通过腿部的肌肉力量站立起来。而躺下的时候，则是采用与之相反的顺序。在急性期的时候，应佩戴相关器具保护患处，及时保护腰围。三是，医护人员应将某些注意事项告知患者与其家属。比如，在患了腰椎间盘突出症后，患者卧床的时间较长，这时就应在饮食上选用易消化的食物，尽可能减少下床活动，更防止患者由长时间的躺卧、饮食等关系，出现大便干结、便秘的情况。
4 结语
总之，腰椎间盘突出症作为临床上的常见疾病，若是无法及时治疗与掌握康复保健方法，在后期就容易出现反复，极大影响到患者的正常生活、工作。故此，应通过健康教育，降低疾病的复发几率，从而实现患者生活质量的提升。
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