青少年常生病有因寻

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　　青少年为什么会反复生病呢？大多数人喜欢把原因归结为免疫力低下，然而事实上真正免疫力低下的青少年是极少的，大多数青少年的免疫力都是正常的。青少年反复生病可能与这些原因有关：
　　1.太“钟情”抗生素：处于青春期的孩子一旦生病，父母都希望能够快点好，于是不论什么病，都喜欢给孩子在第一时间用抗生素，希望见效快。其实，这是非常错误的行为。偶尔感冒发烧并不是坏事，它能在一定程度上增强免疫力，增强肝脏解毒功能。而频繁使用抗生素不仅会造成人体菌群紊乱，还会使免疫系统失去一次极好的“锻炼”机会。如果病情需要使用抗生素，也一定要在医生的指导下明确用药指征，不能盲目使用，且使用时要足剂量、足疗程，以避免产生耐药性。
　　2.“捂”得太多：网上还流传着这样一句话：“有一种冷，是妈妈觉得你冷。”的确，在妈妈眼里，无论孩子穿多少，她都觉得孩子冷。但是，穿得多就不会生病吗？青少年正处在快速生长期，属于阳性体质，如果穿得过多，容易导致体内生热，造成上火，继而出现热感冒。如果穿得过多，运动时出汗，毛孔开放，毛细血管扩张，又容易外感风寒。因此，青少年穿得过多或过少都不行。判断是否穿得合适，可以摸摸手，如果手温热、无汗即为合适；也可以摸脖后，以无汗为宜。进行户外运动时，一定要穿轻便、透气的衣物。
　　3.太爱干净：“80后”的童年可能都在灰头土脸地疯玩，然而当“80后”为人父母后，他们的卫生意识却变得很强，家里的家居要经常消毒，宝宝用过的东西也要消毒，喝水要喝纯净水……恨不得把世界都变成无菌的。其实，青少年的免疫系统要发展，从小适当接触一些生活中的病原微生物是很有必要的，它不仅能刺激免疫系统发育，还利于肠道菌群的建立，这样的青少年才有能力抵抗病毒或细菌。因此，在日常生活中可以尽量少使用抗菌洗手液、消毒剂、消毒纸巾等。公园中的泥土、沙子，家中的旧物品，只要没有安全威胁，都可以拿来玩耍，但是玩耍之后，一定要洗手，及时把脏衣服换下来。
　　4.户外活动太少：研究发现，运动和免疫力的关系相当密切，规律的运动可以使白细胞的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。每天运动30～40分钟，每周5天，持续12周后，身体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，所以要多出去做有氧运动，比如散步、游泳、打球、骑自行车等。
　　5.睡眠不足：如果長期睡眠不足，就会大病小病不断。高质量的睡眠也是强化免疫力的过程，如果经常睡眠不足，身体免疫力就会逐渐降低。因此，从小就要养成早睡早起的习惯。一般情况下，新生儿每天睡眠时间为20～22小时；2～5个月的婴幼儿为15～18小时；6～12个月为14～16小时；1～3岁的孩子为12～14小时；3～6岁为10～12小时；6～13岁的儿童为9～11小时；14～17岁的青少年为8～10小时；18～25岁的青年人为7～9小时。
　　编辑 朱庭萱
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