“边吃边看”的坏毛病会害了你的脾胃

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　　【摘  要】随着我们生活质量的提高，我们生活中出现了很多新鲜事物吸引着我们的注意力。这些新鲜事物一边改变着我们的生活，另一方面也影响了我们的生活习惯。经济社会进步飞速发展，现如今电视、手机、电子产品等等已经深入到千家万户中，可是却出现了一种现象，我们经常看到身边的很多人每天都盯着不同的电子屏幕，不管是在吃饭还是在走路，被大家成为低头一族。低头族越来越常见，你我他都可能是其中的一员。总之，只要有时间，人们就会看手机。甚至很多人吃饭的时候也在看手机，那么，吃饭的时候玩手机对我们究竟好不好呢？这就是我们需要关心也是本文讨论的问题。
　　【关键词】边吃边看;坏毛病;生活习惯;脾胃
　　【中图分类号】R221. 09      【文献标识码】A      【文章编号】1672-3783（2019）05-0033-01
　　边吃饭边看电视、边玩手机的现象就是我们要所说的“边吃边看”，我们或许都有过这样的经历，一边吃饭一边看电视节目，当电视節目到了精彩搞笑环节，我们就哈哈大笑，情绪随着节目效果而起伏，时而激动时而紧张时而开心。或许有人认为边吃边看并没有什么大问题，在同样的时间内做两件事情，两不耽误，是变相的节省时间。当然，这也可能是我们自己给边吃边看找的冠冕堂皇的理由。边吃边看真的没问题吗？如果没问题的话，为什么长期边吃边看的人，脾胃部的毛病这么多呢？下面我们来了解下边吃边看会对我们的身体产生什么样的影响吧。
　　这是最近的案例：小米最近去门诊看病，大夫问小米哪里不舒服。小米表示最近食欲不振经常吃不下饭，可是胃里却胀的厉害，经常嗳气。大夫问小米最近的生活饮食情况来帮忙找导致胃病的原因，小米说自己最近挺正常的，吃饭也规律，饮食也清淡。不过后来从沟通中，大夫得知小米因总是在吃饭时候看时间，吃饭特别慢，小米妈妈就会催她。大夫给出的诊断是小米的胃病是“边吃边看”习惯导致的，以后吃饭要专心。
　　那么为什么边吃边看会影响脾胃呢？可能这点我们都不能够深刻理解，因为边吃边看如果细嚼慢咽的话还能够吃得更加细致，胃部的工作压力也会降低呀。可是为什么呢还会导致脾胃出问题呢？让我来为你揭示谜底吧。边吃边看对脾胃主要有三个影响：其一，吃饭的时候消化器官需要较多的血液供应，帮助食物的运送和消化。如果边吃边看，那么在吃饭的时候大脑也在同样的运作，注意力集中在手机或者电视上时，脑部增加血液供应量就会导致胃部需要的血液量得不到充分的保障。进而导致脾胃的消化功能下降，影响了身体的消化吸收情况。其二，吃饭时候专注看手机或者视频，就会让吃饭速度放慢，饭菜变凉了影响胃部的健康。有人为了专心看视频会加快吃饭速度，囫囵吞下饭菜，也会导致胃部不适。其三，看手机或者电视，遇到激动时刻，大脑就会兴奋起来，进而抑制肠胃的蠕动功能，胃部的消化液分泌功能降低，胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌会受到影响，导致食物不能被充分消化，致使脾胃受损。
　　当然，边吃边看并不是只是只伤害了你的脾胃，这种不良习惯还会牵引出一系列的后果，引发“蝴蝶效应”。比如，脾胃不适会影响睡眠质量、影响你的精神状态和人际关系等等。很多看似不相关的不利后果，很有可能就是这种边吃边看坏毛病引发的。
　　大家来回忆一下就知道，如果是小孩子，在吃饭的时候盯着电视看，大人们一般会比较生气，让孩子专心吃饭，孩子再不听劝，家长就会关掉电视。这是因为关掉电视后，孩子可以将注意力集中到吃饭上，多吃饭营养吸收好才能够身体健康。现代社会儿童的体重超标情况较为严重，如果说儿童边吃边看会导致变胖你会相信么？营养学家做的实验证明，儿童在边看电视边吃饭的情况下会摄入更多的卡路里和热量，这是因为儿童边看电视边吃饭会妨碍身体意识来提示孩子应该停止进食，没有提醒的情况下，孩子就会放任不顾的接着吃下去。这种情况，对成人而言也是一样的，边吃边看容易导致肥胖是确凿的事实。
　　既然我们知道了边吃边看习惯对脾胃的危害，我们接着需要如何做呢？我们首先要做的就是要改掉边吃边看的坏毛病。吃饭的时候专注吃饭，放松身心舒适进食，这不仅对身体好，还能够让我们有意识的调整自己的饮食情况，对身体更加有利。当然，正确的饮食习惯，不仅仅是关掉电视这么简单，这就要求我们进一步认识一下什么才是正确的饮食习惯。
　　良好且合理的饮食习惯是身体保健的一个重要方面，它可使身体健康发育和成长。不良的饮食习惯则会导致人体正常的器官功能运行紊乱，体弱多病。健康饮食习惯也是当前的一个热门话题。首先，用餐时应保持正确的用餐姿势。医学上认为坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。其次，饭前宜少量喝汤，可使身体的消化器官“活动”起来，促进消化腺分泌，为接下来的进食做准备。就餐过程中也可以适当喝一点汤，但是不宜多喝。另外，早中晚的饮食要有不同的侧重，早饭要吃的丰盛、营养高些，午饭可以吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。饮食要尽量“杂”一些，杂食是获取各种营养的保证。饮食应该慢一些，多咀嚼还有健脑、美容、减肥的积极效果。饮食应该早一点，一日三餐，三餐皆早， 早用晚餐还可以预防十多种疾病。良好饮食习惯是我们身体健康的保证，因此，我们应该自觉的摒弃不良的饮食习惯，养成健康的饮食习惯，为身体健康增加一份保障。
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