不同负荷大众健身运动对心理健康的实验研究
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摘 要：本文主要以不同负荷大众健身运动对心理健康的实验研究为重点进行阐述，以當下大众健身运动现状为主要依据，从加强大众的健康意识、合理安排不同负荷大众健身运动活动、加强群众的健康锻炼意识、加强群众心理疏导、强化基础设施建设、提高群众环境适应力、推动群众树立终身体育意识这几点进行深入探索与研究，其目的在于加强大众健身运动实效性，为保证我国社会公众身体健康做铺垫。
关键词：大众健康需求 健身锻炼行为 影响 促进 策略
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0204-02
1 不同负荷大众健身运动对心理健康的实验
下文主要利用问卷调查法、文献资料法、数理统计法、运动实验法等方法，并通过问卷方法，对某地大众体育锻炼的目的和要求进行了解。在此基础上，挑选该地大众300名，对其实施7种不同的运动出发，包括足球、篮球、散打、排球、健美操、体育舞蹈、踏板操，并在实施的前后对这300名大众进行心理测试，进而对运动处方的实际作用进行考察。试验对象随机分为3个组，分别为1组、2组、3组;3个试验组均以2次/周的频率;1组30min/次，2组60min/次，3组90min/次。
根据实验结果显示，经过了8周测试以后，不管是这300名大众进行哪一种专项运动，进行锻炼身体，只要坚持一周至少3次运动，对其自身的心血管和肺功能方面、身体素质及体质体形、心理素质方面都具有很好的效果。
并且在运动负荷方面，60min和90min的大众运动干预可以有效降低大众心理健康的各因子水平，促进大众心理健康影响，其中60min的运动干预效果最佳。同时需要根据大众自身体质条件，循序渐进的进行运动。每项运动项目都具有各自的优势和缺陷，在制定处方时，需要发挥优势补助缺陷，进而使大众可以积极主动的参与到运动中，在参与过程中，锻炼身体的各项技能、身体素质、心理素质，进而使大众可以形成终身锻炼的习惯。
2 大众健身需求特点
2.1 多样性
健康实际上不是没有病症就是健康的，健康是指人的心理与身体有良好表现。个体作为社会的主要构成部分，在具体生活生产中，一定会生活环境与经济环境等因素影响，而这些因素在之后鼓励群众关注时，也会影响群众的心理与身体。为此群众在追求健康时，需确保其健康的多样化需求。
2.2 主动性
群众一旦产生了积极的心理，拥有了一个健康的身体，才会在具体生活中更好地学习与生活，在具体生活生产中，因为受工作与经济等多方因素影响，让整个人的心理承受能力与身体构造遭到巨大影响，而在不断加大的压力下，个体对健康的需求随之上涨，此种主动性为群众参加健身锻炼带来了积极作用。
2.3 动态性
人自身心理特点与身体特点皆随环境与年龄转变而转变，不同时期发展模式不同，为此人们的健康需求体现出了动态性特点，而此种动态性特点在不同时期会有所差距。例如，人刚接触社会时，因为工作任务与生活环境的转变，让人们的心理发生改变，此时需要尽快适应新环境，提高其心理健康，如此才能满足该阶段生活工作的具体要求。随着人们社会阅历的增加，年纪的上涨，人对压力的掌握还有一段过程，在该过程中，又会产生新的压力，此时在追求身体健康上展现了更大的倾向性，为此人们健康需求是一个动态过程。
3 立足不同负荷大众健身运动实现心理健康的策略
（1）加强大众的健康意识。在人健身锻炼中，增强不同负荷大众健身运动宣传势在必行，只有让更多的人了解不同负荷大众健身运动的重要性，才能促使更多群众参加到不同负荷大众健身运动中。为此务必要加大宣传力度，通过网络或是杂质的方式来增强对不同负荷大众健身运动的宣传，通过有效的宣传来提高社会公众对不同负荷大众健身运动的重要性认识，在具体工作中需有意识地提高健身健康行为，加强群众健身锻炼意识，以此来推动群众主动锻炼。
（2）合理安排不同负荷大众健身运动活动。在安排阶段，需要高度重视的是调动群众对不同负荷大众健身运动感兴趣，并积极主动的参与到健身运动或是工作中，让其变成社会公众全面发展的终极目标。在日常不同负荷大众健身运动中，最好应用假期时间，组织一些群众习惯的专项活动，通过这些活动来调动社会公众参与不同负荷大众健身运动的积极性，此时再组织健身活动就会非常顺利，群众的热情也会十分高中。在具体安排中，还需加派人手管理专区，发生问题直接同管理者沟通，第一时间优化问题，确保活动能够有序开展，如此来保证群众心理健康。在优化俱乐部机制的同时，大力发挥其促进作用。
（3）加强群众的健康锻炼意识。基于全面健身的背景下，健身技能为目前大众参与健身运动的关键，为此在选择健身运动项目时，相关注意一定要牢把质量观，增强对群众体育兴趣的锻炼，在遵守个体差异的前提下，结合趣味原则展开大众健身运动项目。不管是哪项运动单拿出来都是枯燥的，若是把趣味融入其中，就会让人产生极大的兴趣，在利用言传受教的手段，提高群众的健身水平，从而满足其心理需求，推动其健康发展。
（4）加强群众心理疏导。群众在社会中受社会、经济等各方因素影响，导致群众的生理建设与心理健康皆受到了巨大影响，让群众的心理健康与生理健康面临巨大考验，在此种状况下，加大对群众心理与生理疏导能够切实提高群众的健康水平，推动群众稳定发展，这是目前健康心理发展的主要因素。加大心理疏导还需相关主体安排群众参加到体育锻炼中，在具体锻炼中提高自信，降低生活压力。舒缓身心，保持心情舒畅，以饱满的状态投入到生活与工作中。
（5）强化基础设施建设。在开展不同负荷大众健身运动活动时，因为受场地设施与参加人员影响，致使诸多参与主体，其主动性受到打击。比如，场地设施不满足群众健身需求，场地设施陈旧，无法保证群众生命安全。为此，务必要增强场地设施维护与建设，在完善场地设施的前提下，提高场地设备的应用效率。
（6）提高群众环境适应力。在参加不同负荷大众健身运动活动时，相关人员一定要做好引导工作，并结合场地实际情况合理应用场地，进而实现不同负荷大众健身运动活动的实效性，来保证群众心理建设。
4 结语
综上所述，对于社会公众来讲，健康的身体为革命的本钱，若是没有一个良好的身体，做任何事情都没有意义，一个健康的身体为社会公众发展的关键，而健康需求为个体为了提高自身身体素质在意识、行动等方面的目标实现过程。正常来讲，积极的健康需求有助于调动人们健身锻炼的积极性，加强健身锻炼的实效性。基于此，相关主体需给予大大众建设运动高度重视，通过有效且可行的手段，将其含有的实效性全面发挥出来。
参考文献
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