体育锻炼对青年心理健康影响的研究
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摘 要：心理健康对于一个青年人的一生中来说占着至关重要地位。体育锻炼对于青年的作用来说不仅仅改善青年的外在的身体健康，更在于促进内在的心理健康，能够更好地适应社会发展。在体育锻炼过程中，通过遇到的一些常规问题和突发状况，可以达到改善提高青年心理健康发展的作用。本文研究了体育锻炼对青年心理健康的积极作用，并提出了体育锻炼对青年心理健康无论是形式还是内容以及青年发展的性格特征所拥有的特殊优势。为体育锻炼能够使青年心理健康发展提供理论依据，使青年能够更好的成长成才。
关键词：体育锻炼 青年 心理健康
中圖分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0009-02
回顾历史，“东亚病夫”赫然钉在耻辱柱上。“少年强则国强”这句话告诉我们青年秉承着祖国的希望，与国家的未来息息相关。党和政府先后提出： 发展体育事业，增强国民体质。
青年的成长成才需要多方面的健康发展，而心理健康程度是决定青年自身发展是否能够到达成功，能否适应当今社会快速发展的决定因素。所以心理健康比身体健康表现的更加重要[1]。
1 中国青年学生的心理健康状况
当今社会快速高效的变化速度，使得青年因时代发展问题导致心理疾病的现象明显增加。有关人员对4000名青年学生进行了随机调查访问，有心理问题的学生占随机调查数量的12.23%，心理问题非常严重的学生占随机调查的0.82%。人际关系敏感和抑郁等成为青年心理疾病的主要问题病因。这些心理疾病所表现的症状多内含残忍性质和攻击性。所以解决青年学生的心理问题是迫在眉睫关乎祖国未来[2]。
2 体育锻炼与心理健康的关系
体育锻炼与心理健康的关系主要表现为：（1）运动能帮助缓解焦虑;（2）长期运动有助于缓解精神紧张;（3）运动有助于缓解各种压力;（4）运动有助形成良好的情绪。以前的研究过多的侧重于心理健康益处的消极方向的问题探索。在高中和大学实验组中进行调研中，高中生“人际关系”，“焦虑症”，“偏执狂”和“强迫”的结果明显不如大学生;本课题针对体育锻炼产生的积极心理健康进行研究，引起社会教育界对体育锻炼与心理健康的积极作用得到该有的重视。通过研究发现只有同时注重“缓解消极情绪”和“积极预防”两方面的结合，才能为青年身心健康的整体发展提供更加有力的保障[3]。
3 体育锻炼培养青年的人格心理
3.1 积极开展各种体育锻炼活动，改善心理健康状态
相关数据显示，青年体育锻炼的程度越高心理发展水平越健康。体育是以人为对象的自我改造活动。它在优化青年心理素质和促进个性发展方面发挥着独特的作用，这对于其他形式的教育来说是困难的。但在体育运动中，却是得天独厚。在体育锻炼期间，人的心理会受到运动的刺激。运动时产生的运动心理刺激，在这个运动心理刺激过程后青年的心理素质得到提高，心理承受能力得到增强，适应能力得到锻炼。体育活动无论从内容上还是形式上都符合青年的性格特征。青年人喜欢体育锻炼，使得体育锻炼为心理健康的发展提供了机会和有利条件。
3.2 加强体育教育，培养年轻人的人格
现代社会体育教育越来越多地在培养人才方面发挥着特殊的作用。通过身体锻炼，青年可以到达认识，分析和改造自我的目的，从而到达塑造良好人的目的。因此，体育教学中的因材施教，积极引导，对他们的个性优点的发展需求提供有利的优势，并能及时指出并纠正其人格的心理弱点和不良行为。以培养青少年成长成才提供有利条件。体育教育采用多样化的教学内容，新颖的方法和创造性的手段，到达青年对体育教育的保持持续的喜爱。
3.3 通过身体活动调整心理状态，到达心理健康
现代人身心健康和适应社会发展都需要心理平衡的保驾护航。参加体育活动不仅是体力，体能，技术和技能的投入，还包括情绪等心理因素的参与，心理因素是决定体育锻炼效果的决定性因素。在体育活动中，一个人的负面情绪可以调整; 紧张得到缓解。通过体育锻炼，我们可以培养青年人顽强的毅力，勤奋的品质，团结合作的意识，以及意志和竞争的精神。树立积极向上的人生观。要充分利用创新的体育方法，培养青年的心理调节能力，促进身心健康。
3.4 利用体育竞赛手段培养竞争和进取意识
时代的快速变革，社会发展需要青年拥有强烈的竞争和努力工作的进取意识。竞争与进步是体育精神的主要特征。因此，体育竞赛和体育锻炼的过程是磨练和培养个体心理素质的过程。应充分发挥体育锻炼的这一优势，在形式多样的体育活动中，能有效地培养他们拼搏进取和奋发向上的竞争意识，开拓创新的团结协作的精神[4]。
4 体育锻炼对青年人心理健康发展的影响
社会的快速变革，年轻人面临新的心理问题，积累旧的心理问题，导致心理问题层出不穷。长期精神压力的堆积无处排解，最终导致各种心理和行为异常，例如：厌学、遗弃、甚至犯罪、自杀等。研究发现，未参加体育锻炼的青年的心理健康程度明显没有经常参加体育锻炼的青年的心理健康状况好。所以经常性的积极参加体育活动有利于青年心理健康，更有利于青年自身全面发展。
4.1 体育锻炼可以改善青年的情绪状态
情绪状态是心理健康的重要标识。稳定良好的情绪状态能够使青年更加积极主动面对学习中的问题。青年面对的问题无非是这几类：（1）各种考试;（2）竞争;（3）对未来工作的担忧感到焦虑。在体育锻炼活动过程中青年可以及时有效的转移稳定个人不健康的心理和行动，从而摆脱不良情绪和行为。因此，定期和积极参加体育锻炼活动不仅可以改善青年遇到的负面情绪还可以到达健康状态。
4.2 体育锻炼可以培养坚强的意志品质
在体育运动中，青年可能会遇到客观缺陷和主观困难，例如恶劣的气候条件，高标准的难度或参加体育锻炼时的意外障碍。锻炼者越积极地克服主体和目标的困难，越有利于自身发展的质量，更好地适应社会发展和成功。
4.3 体育锻炼可以消除疲劳
体育锻炼益处良多。青年面临的问题很容易导致身心疲劳和神经衰弱等心理疾病。但是，适度的体育锻炼可以放松情绪到达良好的状态。于此同时还可以提高记忆、注意、反应、想象和思维等智力功能，使其以最好的状态面对生活中的问题[5]。
4.4 体育锻炼可以有效预防精神疾病的发生
体育锻炼不仅能够解决学生心理疾病的问题，还能预防心理问题的出现，到达改善治疗预防心理疾病的作用，通过体育活动锻炼，抑郁的心情和不良情绪通过运动转移注意力发泄出来，达到身心平衡，情绪良好的状态。
5 结语
科学合理的体育活动锻炼可以提高培养青年学生的情智商的优化，为青年健康的全面发展提供有利条件，为青年的成长成才保驾护航。体育锻炼是改善青年学生心理健康的重要手段之一。体育锻炼可以促进青年更好地适应生活，帮助消除孤独，突破“保持自卫”的生活方式，能够主动面对学习中的问题，妥善处理不良情绪，保持正确的人生观。促进青年人健全人格的形成，更好地适应社会发展，成为合格的接班人。
参考文献
[1] 孙亚蜀，王小梅.体育锻炼促进青少年心理健康发展作用研究[J].绵阳师范学院学报，2010，29（12）：109.
[2] 周裕梅.论体育锻炼对青少年学生心理健康的促进作用[J].才智，2014（11）：174.
[3] 刘翠.解析体育锻炼对青少年心理健康的促进作用[J].体育研究与教育，2014，29（S1）：30-32.
[4] 丁野.体育锻炼对青少年心理发展的影响[J].才智（人事人才），2005（1）：24-25.
[5] 胡芳豪.浅析体育锻炼对青少年心理健康的影响[J].湖南大众传媒职业技术学院学报，2011，11（2）：109-111.
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