如何有效预防高校排球教学中的运动损伤
来源:用户上传
作者:
摘 要：随着教学改革的深入，当前很多高校都认识到体育教学的意义，从而在体育课程中引入多种体育项目。排球在高校体育教学中占据十分重要的地位，随着排球课程的不断开展，出现很多运动损伤的问题，不但会产生经济损失，而且对学生的健康产生影响。根据对现阶段高校排球教学研究，对在高校体育教学避免运动损伤具有十分重要的意义。本文针对高校排球教学中的运动损伤出现原因进行分析并提出相应对策，为高校排球教学运动损伤问题提供一些建议。
关键词：高校 排球 教学 运动损伤
中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0114-02
排球教学在高等学校的体育教学中一直受到学生们的喜爱，排球的课程数量也一直在增长。在排球的教学过程中很多教师和学生身体各个部位会出现受伤的情况，这些状况不但会导致学生无法提升自己的身体素质，而且会对学生的学习产生负面效应，甚至会出现厌倦排球课程的现象。所以高等学校教师在课堂教学过程中不但要提升学生的体育竞技水平，而且要避免教学训练中受到损伤。
1 高等学校排球教学过程中的运动损伤
1.1 颈部和腰部、背部拉伤
高校学生在排球课训练中常会进行扣球练习，在此过程中需要背部、腰部以及肩颈一同发力[1]。如果动作不够规范或者学生热身不够充分就会造成肌肉拉伤，影响学生的学习和生活。
1.2 膝部损伤
在排球学习的过程中学生膝关节的韧带拉伤也是一种常见的损伤，尤其是在对抗赛中学生由于动作不规范会导致拉伤部位产生红肿并伴随剧烈疼痛。膝盖是人体运动中十分重要的器官之一，人们跳跃的缓冲过程大多来源于膝盖。学生在排球课堂上如果经常出现反复跳跃的状况就会造成膝盖损伤，甚至影响学生正常生活，有的学生发生半月板损伤的情况需要很久才会康复。
1.3 手部戳伤
学生在排球课学习的过程中，动作不够规范、身体无法平衡、击球部位不准确等问题经常会出现学生在击球的一瞬间，这样会导致学生手部戳伤，甚至出现指甲肌肉撕裂的情况。
1.4 踝关节损伤
教师在排球教学的过程中学生常常会发生踝关节扭伤的情况，也是教师体育教学过程中出现几率最大的损伤[2]。学生在进行对抗练习的过程中常常会因为在跳跃中的脚部着地角度错位出现踝关节扭伤。当踝关节扭伤后，常会伴随剧烈的疼痛，由于踝关节的恢复时间较长，甚至会影响学生的日常走路。
2 高校排球教学中形成运动损伤的原因
2.1 训练场地不佳
很多高校的排球运动场虽然安装了排球架，但是排球网却常常放置于学校的库房中，一些高校即使具有排球设备，但是排球场地不符合规定，导致学生发生运动损伤的概率增加[3]。排球场地与设备对于高校学生来说是基本条件，缺乏这些最基本的条件会导致排球训练无法开展。高校需要有计划地采取合理措施，为学生开展规范化的排球训练提供条件。
2.2 学生自我保护意识不足
学生的技术动作是否规范是参加排球运动的前提条件，同时加强学生的防范意识也将影响运动损伤的发生概率。学生如果对运动损伤不够了解，在教学过程中教师忽视对学生的安全教育，就很容易产生运动损伤的情况。
2.3 教师引导不到位
很多高校排球教师需要进行大量的体育教学工作，无法发挥出自身的专业技能。在教学过程中为了达到教学的目标忽视对高校学生的教育工作，甚至一些排球教师并不是专业排球教练，由于自身的局限性无法向學生传达预防运动损伤的要点，更加无法对学生进行技术和运动指导。排球教练的指导对学生防止运动损伤十分重要，也是高校引进专业排球教师的重要前提。
2.4 动作不够规范
排球这项运动需要一定的高度，在排球的规则中球不能够着陆，也不能一直连续击球，所以在这段时间内击球的空间十分多变。每一个参与其中的队员都需要掌握排球的相关技能，因为每一个成员都要保持跑动状态，所以在排球运动中每一个队员都要掌握相关的排球技能。排球具有高度技巧性的特点，只有掌握基本技术才能够开始排球训练，这项训练对于初学者来说很有难度，例如在练习发球的时候只需要一刹那的力度，并没有缓冲的余地，所以极易造成腕关节发生损伤，尤其是初学者更会出现受伤的状况。
3 预防高校排球教学中运动损伤的方式
3.1 做好教学前准备活动
在进行排球的教学前教师需要让学生进行准备活动，教师首先要对本节课的课程内容具备明确认知，对可能发生的运动损伤提前做好准备工作，有针对性的选择准备活动中的教学内容，尽量减少运动损伤发生的几率。只有在课前进行充分的准备活动，才能够将身体的每一个部位充分调动，激发中枢神经和内脏器官的功能，为排球课程做好充分的准备[4]。在进行准备活动的时候，教师需要让学生调动全身的肌肉，身体调整好后再进行训练。
3.2 合理安排教学内容
在当前阶段的排球教学过程中，很多教师倾向于运用排球教学专项练习的方式，让学生能够在最短的时间内掌握排球的运动技巧，排球课程的教学效果得到有效提升。但是这样的教学方式虽然能够让学生在最短的时间内掌握运动技巧，但缺乏综合训练会导致学生对运动技术不够重视，同时这样的专项练习让学生在短时间内受到的负荷过大导致出现运动损伤。所以高校体育教师需要对教学内容进行合理安排，例如在一节课当中进行多个技术动作的练习，避免因为重复同一动作产生身体损伤。在进行投球练习的时候，如果运动时间过长，学生会因为长时间运动导致损伤，教师可以事先讲解配合的战术，让学生得到身体上的放松，就可以保障学生的健康。
3.3 提高排球损伤预防意识
我国的高校排球课程教学目的并非培养专业化的人才，而是以提高学生的身体素质作为目标，如果在排球教学课堂上对学生的身体造成损伤，则会影响学生的身体健康，这样的状况与体育教学的目的完全相反[5]。所以在高校的排球教学中，教师需要不断树立学生的预防意识，让每一个学生都能够认识到预防运动损伤才是体育运动的保障。教师要将预防运动损伤置于教学过程中，让学生对每一个运动过程中的损伤具有明确认识并且能够采取预防措施，从而避免排球教学中出现运动损伤情况。
4 结语
综上所述，排球作为世界上最受欢迎的运动之一，在我国具有良好的群众基础，发展高校排球运动是我国未来排球事业发展的趋势。良好的身体素质和运动技巧作为改进排球运动的基础，也是防范运动损伤的关键因素。在高校中开展排球课程能够提高学生的身体素质，在教学过程中需要对运动损伤中积极预防，只有这样才能够让教学活动获得较好的效果。教师应当对运动损伤具有明确的认识并且找出其中的原因，采取相应预防措施，保证高校的排球教学质量。
参考文献
[1] 王玲.高校排球教学中运动损伤的成因分析及预防对策研究[J].当代体育科技，2018，8（32）：10，12.
[2] 刘光辉.如何有效预防高校排球教学中的运动损伤[J].南方农机，2018，49（14）：228，234.
[3] 杨旭.高校排球教学中运动损伤的成因分析及预防对策研究[J].才智，2018（18）：143.
[4] 张闯.高校排球教学中预防运动损伤探析[J].黑龙江科学，2017，8（18）：106-107.
[5] 曾盛誉.试论如何有效预防高校排球教学中的运动损伤[J].才智，2017（12）：23.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14938692.htm
