青少年体能训练存在的问题与解决方略

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　　摘要：体能训练是技术训练和战术训练的前提，在我国，体能训练已经被越来越多的人所熟知，但通过调查分析可知我国的青少年体能训练方面还存在着很大的问题，其中包括我国对青少年体能训练的重视程度不够、体能训练方法不当引起损伤、缺乏系统化的体能训练方法等，本文针对这些现实问题结合青少年体能的构成和体能训练的意义提出了一系列对青少年体能训练中问题的解决方略，希望能够推动我国体能训练事业的发展。
　　关键词 青少年体能训练 问题 解决方案
　　1青少年体能的构成及体能训练的意义
　　“体能”一词来源于20世纪50年代的美国的一个健康教育娱乐协会，外国学者普遍认为“体能”指的是我们的身体顺应生活、环境、温度的一种综合能力，包括健康体能和运动体能这两方面。当然，对于“体能”的理解，不同人有不同的理解，还有一种说法就是“体能”包括身体形态、身体机能、运动素质、健康水平这四点。
　　对于体能训练的理解，目前社会上所公认的是指通过运动训练来改变人体的形态和机能以此来提高人体的健康水平，体能训练是运动员进行高强度训练的前提，是较大负荷竞赛的根本。其终极目的是使运动员各方面的功能协调发展，使接受体能训练者具备参赛的能力。
　　2青少年体能训练存在的问题
　　根据专家学者的调查可知，体能训练在运动训练中一直是受教练和学员的重视，但是在青少年体能训练方面就渐渐出现各种问题了，以下分别从三个方面进行解说。
　　2.1我国对青少年体能训练的重视程度不够
　　 在我国应试教育的影响下，我国参加体能训练的基本都是成年运动员，很少会有青少年参加体能训练，不仅如此，国内外关于青少年体能训练的研究不多。目前基本都是站在运动员要参加比赛所以进行体能训练的角度思考问题的，由此可见我国对于青少年体能训练的重视程度不够强，我国大部分人都没有认清青少年体能训练的本质，未了解到青少年体能训练的重要性，技能训练比体能训练更实用的传统观点在国人心中根深蒂固。
　　2.2由体能训练方法不当导致运动损伤的现象十分严重
　　好的体能训练可以预防损伤甚至治疗损伤，但是如果在体能训练中所用的方法不当也会导致运动损伤，所以体能训练的好与坏是根据其应用方法的恰当与否来决定的。我国现存的一个很严重的青少年体能训练问题就是由于青少年对体能训练方法的不了解导致运动损伤，尤其是对接受体能训练的青少年来说，因为青少年在接受体能训练时其身体各个系统的功能发育尚不完善，特别是骨骼生长还不成熟，如果接受高强度的体能训练，就很容易受到损伤。
　　2.3我国目前缺乏一套完整的体能训练方法
　　体能训练与课程的一个共同点就是两者都需要确定教学目标，制定教学计划，完善教学方法。然而，我国的体能训练经验化严重，体能训练的教练大部分都是根据自身的运动经历和培训经验来进行体能训练，缺乏一套完善的体能训练教学方法，此外，教练的教学训练模式过于陈旧、老套，很难达到预期的效果，笔者认为，一套完整的系统化的体能训练方案是推动我国体能训练的重要前提。
　　3针对青少年体能训练中问题的解决方略
　　3.1控制好训练强度在一定水平
　　青少年正处于身体发育的关键时期，各方面的机能特别是青少年的骨骼生长还未完全成熟，很多部位的骨组织未完成骨化，骨骼的坚固性仍然很差，在青少年训练过程中，如果训练强度过大，很容易造成运动员的骨骼变形，对运动员的伤害较大，如果训练强度过小就会导致运动员训练不到位，训练效果达不到参赛的要求。而且青少年运动员相对成年人而言其肺活量很小，如果训练强度超过一定的负荷，青少年运动员的心脏可能承受不了，训练中应该避免长时间憋气和静力练习。因此，控制好训练强度是每一个教练都应该注意的问题，他们应该结合青少年运动员身体的实际情况和心理特点制定一个训练目标。
　　3.2纠正每一个训练姿势
　　当青少年运动员在进行体能训练时，为最大限度的避免运动员身体受到伤害，要重视他们的每一个训练姿势。在一些特定的体育项目训练中，对运动员的运动姿势要求比较高，例如跳水运动就是一个对运动员跳水姿势要求非常准确的运动项目，如果运动员采用了错误的跳水姿势，不仅会严重影响运动员的跳水成绩，而且可能会对运动员的身体造成重大伤害，体能训练也是这样，因此教练在针对青少年运动员进行体能训练时一定要教会青少年运动员正确的运动姿势，尽量减少对运动员的伤害。
　　3.3青少年运动员力量训练与柔韧性练习、放松练习有机结合
　　现阶段青少年运动员体能训练的内容有三种，即力量训练、柔韧性练习、放松练习。如果教练将这三者完全区分开分别进行训练，长期之内只进行力量训练而不进行另外两种练习，虽然说经过长期的力量训练之后，青少年运动员的肌肉运动会得到很大的增强，但是青少年运动员的肌肉会变得越来越僵硬，反过来，如果过于重视青少年的柔韧性练习和放松练习而完全忽略了力量训练就会导致学生肌肉力量迅速下降。因此，此三者不可偏废，需要将其有机结合，这样才能有效地提高青少年运动员的训练效果。
　　4结语
　　體能训练是进行高强度竞赛的根本，具有一个良好的体能可以帮助运动员拥有一个强健的体魄和一个稳定的心理状态，但是如果体能训练的方法不当可能会给运动员的肌肉、韧带造成很大的损伤，由于各方面的因素，我国体能训练的发展受到了很多限制，在实践过程中渐渐地暴露了它的缺陷，因此，为了发扬体能训练的优点规避体能训练的缺陷，我们就应该想尽一切办法建立一个系统化的体能训练方案，挖掘出现阶段我国体能训练方面的问题，然后再找出合理的解决措施，体能训练水平不是一朝一夕就能提升的，还需要很多的努力。
　　作者简介：张涛（1978，06-）男，汉，江苏无锡人，无锡市体育运动学校，研究方向：青少年业余训练。
　　参考文献
　　[1] 刘建峰.关于我国体能训练存在的问题及对策的研究[J].文体用品与科技，2017.
　　[2] 陈红梅.青少年儿童体能训练——力量训练要点[J].体育师友，2007（06）.
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