在普通高校中开展乒乓球课程对大学生的意义

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　　摘  要：乒乓球作为国球，在中国深受各个年龄段人群的喜爱，水平在在国际上也一直处于领先地位。乒乓球作为一项趣味性、竞赛性、普及性较强的体育运动，深受众多大学生的喜爱。高校体育场馆、设施的逐步完善，也为高校开展乒乓球提供了必要的硬件条件。普通高校中乒乓球课程的开展是为了让学生了解乒乓球这个项目，培养更多的学生热爱并参与到这项体育活动中。
　　关键词：乒乓球  普通高校  课程开展
　　中图分类号：G807   文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0066-02
　　1  乒乓球运动的特点和普通高校乒乓球课程现状
　　乒乓球运动是一项集娱乐、观赏、健身、竞技于一体的运动。此项运动所需要的设施和器材相对简单、便宜、耐用，对人们掌握的运动技术相对较低，上手比较轻松，活动范围小。所以此项运动不受年龄限制、身高体重限制，老少皆宜。参加乒乓球运动可以提高人们的反应能力、协调能力、灵敏程度等身体素质，长期参加可有效改善心血管系统，调节呼吸功能系统，还能锻炼人们的意志品质、团结合作精神和提高人们的思维方式。
　　在全国不同的高校中，乒乓球因其独特的魅力吸引着广大学生的参与，成为了大学生必选体育课程之一。但在普通高校乒乓球课程的开展过程中，存在着学生们乒乓球基础差，水平参差不齐;教学场地、设施不够完善;教学内容多，教学时数少;教学手段和方法较为单一，教师教学技能有待提高，教学评价不够合理;体育器材、场地缺乏专业维护人员等问题。在一定程度上，影响了学生对乒乓球技能学习的掌握，也在一定程度上忽视了对学生体育意识，体育能力，体育习惯的培养。
　　2  提高普通高校大学生身体素质
　　2.1 乒乓球运动具有集力量、速度、柔韧为一体的特点
　　在乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确。要做到注意力集中、反应灵敏、快速做出判断并脚到手到。这样一项头脑与身体完美配合的竞技运动，不仅能够健脑益智还能够锻炼人们的身体协调能力和反应速度。
　　2.2 乒乓球运动对于学生的视觉也有一定的帮助
　　由于乒乓球的体积较小，有不同的弧线、旋转、落点并且球在空中飞行的速度有快有慢，如果學生想要上台率高、与对手打球的回合数多，就必须一直盯住来球。由于在击球过程中，击球者的眼睛必须紧盯来球，眼睛上下左右不断的进行移动，比起医院的医疗手段如：遮盖住健康的那只眼睛，强迫弱视眼注视或适用于各种类型的中心注视性弱视，尤其是屈光不正性弱视。利用反差强，空间频率不同的条栅，作为刺激源刺激弱视眼来提高视力;还有红光闪烁法适用于旁中心注视性弱视。其原理是利用黄斑中心凹处只有视锥细胞，对光谱中的红色光敏感。但是乒乓球一定是目前最好的治疗方式之一。乒乓球运动对于长期伏案学习学生的视力下降有着良好的预防和缓解作用。
　　3  树立普通高校大学生终身体育意识
　　（1）终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受各种体育教育。大学的体育教育课程必须要主动的适应社会变化的各种要求，积极的去激发学生的运动兴趣，使学生更自觉积极的进行体育锻炼，培养终身体育意识。
　　（2）普通大学开展的乒乓球课程相对于其他课程来说压力就小得多了。在这样的情况下，对学生获得快乐有更大的优势，同时也获得参与的满足感、运动带来的愉悦感。学生就能在一定程度上释放在文化课上学习的烦恼与压力。也使学生们能够亲自感受到运动带来的愉悦和满足，更加积极的参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
　　（3）普通高校开展的乒乓球课程能培养学生的自我锻炼能力，也是养成与掌握终身体育锻炼的意识、习惯和能力。同时，在乒乓球的学习过程中，对锻炼的时间长短、锻炼的频率、对球的理解程度和动作模仿程度都能实现一定程度上的自我调控，从而使学生的到全面健康的发展。学生在乒乓球的学习过程中掌握基本乒乓球知识和基本乒乓球技能，学会进行体育运动的方法，形成终身体育意识和终身体育锻炼的习惯。
　　4  培养普通高校大学生积极的态度和生活方式
　　体育运动与锻炼和科学、文明、健康的生活方式有着不可分割的密切关系。而现阶段正是大学生身心健康发展的关键阶段，加强对学生的教育，培养全新的健康观念，强化内部动机，树立终身从事体育锻炼的信念，对促进学生健康体育生活方式的形成有着深远的影响。乒乓球运动不仅对培养学生素质具有重要的促进作用，还可以改善人们的生活方式和积极的生活态度。
　　5  提高普通高校大学生心理承受能力和调节负面情绪的能力
　　乒乓球运动在比赛过程中，结果往往难以预料，不到最后一刻、最后一分球双方都有机会赢得胜利。学生在参加乒乓球赛事时，也是相应情况。通常比赛中的情绪起伏、波动较大。如果想取得比赛胜利就必须先控制好自己的情绪、不露声色，然后仔细观察对手的表情、站位并从他以往发球习惯推测和预判接下来的球，然后做好应对措施以确保获得最终胜利。同时乒乓球运动本身及其复杂，技术、技战术多种多样，学生想要学习好乒乓球并非易事。必须要苦练加巧练才能慢慢进步达到自己对乒乓球设定的目标。所以经常打乒乓球的人，对于调节自己的情绪，提高自己的心理素质有着积极的促进作用。乒乓球运动也是快速生活节奏的心理调节器，使学生的生活空间丰富多彩，缓解现代社会竞争、就业等带给学生的种种压力，使学生的心理空间宽阔而深邃。
　　6  提高大学生社会适应能力
　　社会适应，主要是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。乒乓球运动，分为单项赛事和团体赛，这就需要学生学会与人交流，与人合作，解决问题、培养学生的社交能力、人际关系能力和应变能力等，同时乒乓球比赛的胜负往往难以预料，参赛者要击败对手就必须不断适应场上的各种变化和突发情况，对于提高自己的临场作战能力有着积极的促进作用。并且体育运动可以培养人们公正公开、遵规守法、合作精神，有助于提高现代人的竞争意识，合作意识和能力。以及利用体育运动的社交功能，改善和加强人际交往，弥补大学生校园生活与社会生活环境的脱节和差异性。
　　7  增强大学生的爱国主义思想和民族自豪感
　　中国乒乓球的竞技水平处于世界领先地位，把这些乒乓球竞技在世界比赛中所得到的卓越的成就结合体育课的有关知识给学生介绍，不仅能激发学生的学习积极性和学习兴趣，而且培养了他们的爱国主义思想情感和他们的民族自豪感，从而树立起坚定的民族自信心，使之逐步树立为祖国献身的精神。
　　8   结语
　　对于即将走向社会，面对就业与创业等重重压力的大学生，如果没有一个健康的身体，不会理性科学的放松与宣泄，就会引发一系列生理和心理上的疾病。所以通过大学乒乓球体育课，通过在大学开展乒乓球课程，向学生传授乒乓球的基本初级技能，培养良好的运动兴趣，养成坚持锻炼的好习惯，对大学生无论是身体还是心里都起到一定的积极作用，为今后面对各种社会压力与挑战有着积极意义。
　　参考文献
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　　[2] 蔡玉军，姚淑平.上海市普通高校乒乓球选项课的开展现状与发展[J].体育科研.2007（3）：90-92.
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