悬吊训练对提高大学生乒乓球初学者平衡能力的实验研究
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摘 要：悬吊训练是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法。不仅应用在康复医学界，而且也广泛应用于体育领域。本文运用了文献资料法、实验法和数理统计法，将40名男大学生乒乓球初学者随机分成实验组20名和对照组20名，实验组进行悬吊训练干预，实验后对比两组差异，来探究悬吊训练能否有效提高乒乓球初学者的平衡能力。
关键词：悬吊训练 大学生乒乓球初学者 平衡能力
中图分类号：G804.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0045-02
众所周知，悬吊训练在康复医学领域已取得了巨大成效，所以让悬吊训练进入体育领域是非常有必要的。据研究发现，悬吊训练可提高学生对身体的控制力，使学生在运动时身体能协调配合。对于乒乓球初学者来说，这是不可缺少的。本研究旨在探讨悬吊训练对大学生乒乓球初学者身体平衡能力的作用。
1 相关研究
1.1 悬吊训练在医学领域的研究
许雷雷、郭钢花在《悬吊训练疗法对脑卒中患者的影响》中提出，悬吊运动疗法可以帮助患者在一定程度上进行辅助治疗，由于脑卒中患者的恢复对治疗后初期的要求较高，就需要采用悬吊运动疗法对患者进行肢体早期有序控制训练，从而巩固治疗效果。王军、郎永斌等人在《悬吊运动训练对痉挛型脑瘫患儿运动及平衡功能的影响》中提出：痉挛型脑瘫是最常见的脑性瘫痪类型，以锥体系损伤为主，牵张反射亢进是其主要特征。常规的脑瘫治疗方法在训练过程中不能充分调动患儿积极性、主动性，存在患儿主动参与训练不足等缺陷。悬吊运动训练可激活“休眠”或“失活”的肌肉，重建其正常功能模式及神经控制模式。
1.2 悬吊训练在体育领域的研究
付常喜，李平在《悬吊训练对男子网球运动员平衡能力和躯干核心稳定性的实验研究》一文中指出：悬吊训练可以有效提高男子网球运动员平衡能力和躯干核心稳定性。建议在进行悬吊训练同时，增加柔韧性与多关节协同用力的训练，有助于提高专项成绩。
孙霞，高峰等人在《悬吊训练对排球运动员平衡能力的影响》中认为：排球运动员科学地进行悬吊训练对改善静态平衡能力具有积极作用。通过此研究发现，试验组受试者的静态平衡能力得到了很大的改善，而对照组受试者的平衡能力未有很好的提高，在部分指标中，出现平衡能力减弱的趋势。
悬吊训练也进军于竞技体育领域，在对不同体育项目运动员的平衡能力、身体稳定等方面有积极作用。
2 研究方法
2.1 文献资料法
通过中国知网和上海体育学院图书馆查阅有关悬吊训练的文献，深入了解悬吊训练在各个领域的应用。
2.2 实验法
（1）实验时间：2018.10-2018.12月，共8周，每周一、三、五進行30min。
（2）实验地点：上海体育学院体适能中心。
（3）实验对象与内容：本文将40名大学生乒乓球初学者（男）随机分成两组，实验组20名和对照组20名，实验组进行悬吊训练干预，对照组进行常规的课前训练。
实验组：悬吊仰卧起坐、悬吊双侧支撑、悬吊双臂深蹲纵跳、悬吊双脚仰卧开合、单腿悬吊站立起，实验组学生每次练习5个动作，每个动作10～15次，采用循环训练法练习3组。
（4）测试指标：闭眼单足站立、闭眼走直线。
2.3 数理统计法
通过实验前测、实验后测汇总两组同学的实验数据，使用Excel、SPSS 20.0分析数据（数据以平均数±标准差表示），进行配对t检验。
3 研究结果分析
平衡是人所必备的一种能力，良好的平衡能力是一个人做一切动作的前提和保证。平衡能力的缺少会在运动中使运动员的运动技术不能更好的完成，而对于乒乓球运动员初学者来说，平衡能力是不可缺失的。
3.1 实验前两组学生测试指标的差异分析
从表1可看出，在实验前，两组学生的平衡能力都无显著性差异，这是因为在选择实验对象时，大学生都是乒乓球初学者，之前没有接受过乒乓球练习，而且从没有身体骨骼、肌肉等的伤病。
3.2 实验后两组学生测试指标的差异分析
从表2可看出，在经过8周的悬吊训练干预后，实验组在闭眼单足站立、闭眼走直线与对照组有显著性差异，且闭眼单足站立是差异非常显著。这说明悬吊训练在提高学生的平衡能力方面比平常的课前练习更有效果。
4 结论与建议
4.1 结论
（1）经过8周的悬吊训练，实验组的学生在平衡能力方面优于对照组的学生，是因为机体在悬吊训练时，可对自身的关节运动、运动的方向及感知进行控制。
（2）对于乒乓球初学者而言，因乒乓球运动自身的特性，身体的平衡性是非常重要的。良好的平衡能力可使学生在今后的乒乓球练习中快速提高身体的移动和步伐的移动，减少运动损伤出现的概率，从而提高乒乓球技术水平。
4.2 建议
（1）除了在提高学生的平衡能力时使用悬吊训练，在今后的练习中也可将悬吊训练应用其中。尤其是乒乓球步伐的训练中，加入悬吊训练使学生在移动过程中始终保持重心的平稳及身体各部位也能保持协调。
（2）对于初学者而言，在进行悬吊训练时，强度不易过大，在训练时应该给予保护，以免造成身体损伤。
参考文献
[1] 许雷雷，郭钢花.悬吊训练疗法对脑卒中患者的影响[J].中国校医，2018，32（4）：256.
[2] 王军，郎永斌，杜江华，等.悬吊运动训练对痉挛型脑瘫患儿运动及平衡功能的影响[J].中国当代儿科杂志，2018，20（6）：465-469.
[3] 付常喜，李平.悬吊训练对男子网球运动员平衡能力和躯干核心稳定性的实验研究[J].北京体育大学学报，2014，37（2）：139-141.
[4] 孙霞，高峰，孙越颖.悬吊训练对排球运动员平衡能力的影响[J].天津体育学院学报，2010，25（1）：54-56.
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