农村中小学生乒乓球训练研究
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摘 要：随着素质教育深入实施和义务教育均衡发展，农村中小学生乒乓球运动在义务教育学校标准化建设中的问题日益突出，由于受到应试教育、地域、条件、设施、师资等因素的影响，乒乓球运动还只停留在一小部分爱好乒乓球学生自发“玩”的层面，还谈不上乒乓球运动的普及提高。
关键词：农村中小学;乒乓球;训练体系
【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2019）04B-0113-02
一、农村中小学生乒乓球训练研究的意义
（一）社会发展的需要
乒乓球是我国的国球，不但为国家赢得了巨大的荣誉，而且特别适合中国国情，进行全民健身运动。普及提高乒乓球运动，可以提高中华民族的整体素质，为实现中华民族的伟大复兴贡献力量。
（二）素质教育的需要
乒乓球运动是素质教育的有效载体，具有育德功能、启智功能、健体功能、教育功能，培养学生的爱国主义、集体主义精神，锻造学生健康的体魄和顽强的意志，树立学生正确的人生观和价值观，在进取和创造中成长。
（三）学生健康成长的需要
乒乓球运动是一项全身运动，运动速度快、变化多端，既能强身健体，提高运动者反应、协调操作和应变思维能力，又能培养运动者团结协作、顽强拼搏、机智果断的意志品质，对促进学生全面发展、健康成长具有重要的作用。
（四）教师专业成长的需要
通过乒乓球提高训练体系研究，使体育教师学习、借鉴、探索、总结先进的教育理论渗透到教学中，优化教师队伍的育人能力，增强教师团队的整体实力，推动教师队伍的专业成长。
（五）学校教育发展的需要
乒乓球运动是学校开展阳光体育运动的有效途径，对于推进素质教育，促进师生成长，构建校本课程体系，丰富学校内涵，突出学校特色，提升学校品位，推动学校发展，具有重要的作用。
二、农村中小学生乒乓球训练的体系研究
根据农村中小学生乒乓球运动现状，我们研究实施“分段普及、分层施教、分步提高”的普及提高训练体系。
第一阶段：启蒙班6～7岁学生，培养学生热爱乒乓球运动的意识，通过游戏训练法，让学生产生兴趣、熟悉球性，练习手感。第二阶段：普及班8～9岁学生，按照1/8球台的训练方法，引导学生规范练习手法、步法、身法动作，熟悉球、拍、台的习性，加强身体协调性的训练。第三阶段：提高班10～11岁学生，按照1/8、1/4球台的训练方法递进式训练，着重练实、练准、练硬体系中要求的技术提高。第四阶段：种子班12～13岁学生，按照1/8、1/4、1/2、3/4球台的训练方法递进式训练，逐步组合各种技术，形成特长突出、技术全面、制胜有效的风格特点。第五阶段：精英班14～15岁学生，在夯实分台式训练体系中1/8、1/4、1/2、3/4和全台技战术训练的基础上，逐步适应比赛，着重培养优秀选手。
三、农村中小学生乒乓球训练的内容及方法研究
（一）選择和学习握拍法
首先教练讲解动作要领：直拍或横拍。其次要求学生练习方法：持拍做手臂屈伸和旋转练习;持拍做转体练习;持拍做跑跳练习。
练习要求：要根据学生生活习惯和兴趣爱好，选择握拍手和握拍法。并根据身体、心理条件确定打法的雏形。握拍的深浅、松紧度要适宜。握拍进行跑跳练习时，以动作的灵活性为主。
（二）站位与基本姿势
基本站位是运动员为了便于回击各种不同落点和性能的来球，在每次击球前会根据个人的打法和身体特点，力求使自己处于一个相对固定的位置。
基本姿势包括击球前的预备姿势和连续击球之间需要保持一种相对稳定的基本姿态。运动员要时刻保持恰当的基本姿势，保证迅速启动，及时找到合理的击球位置，同时，维持身体重心的相对平衡。
动作要领：左脚在前，右脚稍后，左右开立，比肩稍宽;前脚掌内侧着地，略提臀，重心放在两脚之间;双膝微曲，感觉身体对膝关节有适度的压力即可;上体略前倾，适当收腹含胸;两肩基本同高并放松，双臂自然弯曲，置于身前两侧;下颌稍上收，两眼注视来球。注意手臂不要离身体太近而形成夹臂，大臂与前臂的夹角约90度。
持拍手置体前右侧，离身体大约30厘米。手腕适当放松，但不能无力下垂成吊腕，拍边朝前略高于台面;球拍如沉得太低，会延误击球时间，不利于处理台内球和上旋球。非持拍手自然放置腹前，与持拍手同高，不仅是基本姿势，无论做何种击球动作，都要用非持拍手帮助保持身体平衡。
（三）步法训练
步法有单步、并步、跨步、跳步和交叉步。在保持正确基本姿势情况下，听口令或声音握拍做各种步法前后左右移动的练习。看手势握拍做各种步法前后左右移动的练习。
（四）熟悉球性
熟悉球性的目的是熟悉球的重量、运行和弹跳规律;掌握击球时用力的方向、大小及节奏感等。
1.捡球练习。
捡球练习是将若干个球放到一个球筐或盆里，用任意一只手一次捡一个球，放到另一个空的球筐或盆里，可原地做;也可在步法前后移动中做;也可采用竞赛游戏的方式进行移步换球练习。
2.持球、抛球练习。
练习方法：持球手伸平且处于静止状态，球必须放在伸平的手的掌心上。向上抛球，持球手将球竖直向上抛起16厘米以上。然后，用托球手将球接住。练习要求：持球练习时，持球手手掌要伸平，不可上下左右晃动。抛球练习时，持球手不能下沉、翻掌、斜抛等。
3.用球拍托球练习。
用手指或手腕调整拍形，让球在拍面上静止或滚动练习。练习方法：在原地转体或移动手臂托球练习。在步法移动中，托球练习。采用各种姿势托球练习。练习要求：握拍要正确，手指和手腕调整拍形要适度。在练习中，腰部和前臂要放松，转体过程中，前臂既能屈能伸，又能旋内和旋外，将球控制在拍面上。在移动中，通过腰、腿和手臂的协调配合，将球控制在拍面上。
4.颠球练习。
颠球方式：连续击打在空中运行的球。连续击打从地上弹起后下落的球。练习方法：用球拍正（反）面或正反两面交替同等（变换）力量连续向上颠球。步法移动中颠球。采用各种姿势颠球。胯下和身后颠球。拍面倾斜颠球。练习要求：掌握击球的节奏、方向和力量。体会击球时前臂屈伸的感觉。提高肘关节的灵活性。制造和控制旋转球的能力。
5.对墙击球。
练习方式：直接击打从墙上反弹过来的球;击打从墙上反弹至地面再弹过来的球（适用于搓和削球技术）;击打从地面反弹至墙上再弹过来的球（适用于攻和弧圈球技术）。
练习方法：将乒乓球用线吊起，球与练习者的膝部同高，进行对墙击球练习。在墙上画个圆圈或调整运动员与墙的距离（根据水平调整圆圈的大小、距离的远近）等方法来调节难度。
练习要求：挡球时要用球拍的两面击球，体会击球的节奏、方向和力量的大小。攻和弧圈球时体会前臂旋内和屈、还原时前臂旋外和伸的感觉，提高肘关节的灵活性。搓和削球时体会前臂旋外和伸、还原时前臂旋内和屈的感觉，提高肘关节的灵活性。
四、结束语
乒乓球是我国的国球，不仅在世界性比赛中为国家赢得了荣誉和影响力，还是全民健身运动的重要组成部分，是中国普及度最高也最受欢迎的一项运动。在广大农村中小学普及乒乓球运动，可以提高学生素质，为实现中华民族的伟大复兴贡献力量。
参考文献：
[1]俞志波.提升农村小学乒乓球课余训练的五策略[J].体育教学，2016，（11）.
[2]刘晓菊.如何培养农村小学生的乒乓球特长[J].长春教育学院学报，2015，（13）.
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