关于有效提升大学生体质健康的路径探讨
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摘 要：作为社会未来的人才，大学生要注重自己的身体健康状况，只有拥有一个健康的身体作为基础，将来才能为国家做出更多的贡献。然而当前很多大学生作息不规律，缺乏运动，导致当代大学生的身体健康水平在不断下降，着实令人堪忧。为此本文采用文献资料法等，根据当代大学生身体健康状况，分析了导致当前大学生体质下降的原因，并探讨了提升大学生体质健康的有效路径，旨为今后高校体育健康教育提供借鉴。
关键词：大学生 体质健康 身体素质
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）10（c）-0101-02
大学生是祖国发展的希望也是未来社会的中坚力量，大学生们的体质健康水平不仅关系到未来的社会发展，也关系到国家的综合国力提升。但是当前大学生的全面素质在不断下降，其体质健康情况也越来越差。随着社会的不断发展，社会用人单位对大学生的综合素质要求也越来越高，大学生体质健康作为综合素质的要求之一，在当前如此尴尬局面下要做出及时改变。而高校体育教育是提高大学生体质健康水平的最佳教育途径，因此，在体育教学当中教师必须要根据当前大学生的体育需要，来设计体育教学的方法与内容。
1 当代大学生的体质状况
1.1 身体形态
身体形态是指人体外部与内部的形态特征。反映在外部形态特征的指标有：高度（身高、坐高、足弓高等）、长度（腿长、臂长手长、头长、颈长、足长）、围度（胸围、臂围、腿围、腰围、臀围）、宽度（头宽、肩宽、髋宽）和充实度（体重、皮脂厚度等）等。反映内部形态的指标有：心脏纵膜径、肌肉的形状与膜断面等。过去人的体型趋势分布均匀，而当代大学生们的身体形态就是面对的最大问题便是肥胖，根据相关研究表明，当代大学生不仅身体超重人数非常多，且还在逐年不断增加。还有不少大学生因为长期低头玩手机，造成了驼背的现象也比较多。
1.2 肺活量
肺是人类机体气体交换的中转站，肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，人体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。由此可见，肺活量决定着人体的运动能力。然而，目前有很多当代大学生的肺活量指标并不能达标，肺活量低大学生那么他的体质就差，与此同时其抵抗力也低。虽然造成大学生肺活量检测数值连年下降的原因有很多，但是其中有一个最为关键的最原因，就是当代的大学生们普遍缺乏有效的体育锻炼。
1.3 身体素质
在传统意义上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。身体素质包含着多项内容，包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质。目前大学生身体素质整体也呈现出在不断下降的趋势，主要表现在耐力（中长跑800m）、体力（短跑50m）、肺活量和爆发力水平的降低。部分大学生基本没有需要保持并提高身体素质、强身健体的概念。還有高中时期应对高考的学习机制，以及大学自我掌控生活能力的不足，都正在慢慢地消耗着当代大学生的身体素质。
2 当代大学生体质健康下降的原因
2.1 高中时期忙于学习
大部分高中学生“重文轻体”，在高中时期，学生们为了高考时能够取得好成绩，一直都在为高分奋斗，忽略了自身身体健康状况。不仅仅是学生自己，学生家长、教师都对学生抱有期望，于是，学生们时时刻刻都要努力学习，不论是在课上还是课后，甚至学校的课结束了，还要到课外上补习班。很多学校的高三学生甚至没有体育课，更没有什么自主锻炼，这是导致大学生体质健康水平下降的主要因素。
2.2 不懂得约束自己的行为
当学生们步入大学生活时，他们的生活相对自由，基本上没有家长、老师的管束。很多大学生的生活开始变得随意散漫。首先大部分大学生的作息时间不规律，这就是造成当代大学生身体健康状况不好的重要原因。很多大学生们不再早睡早起，反而是今日睡，今日起。每天很晚起的同学们当然也不会去吃早饭。大部分大学生晚睡的原因是玩手机。其次很大一部分大学生不喜欢锻炼，除了体育课上的锻炼课程，基本上不会自主锻炼。大学生的课余时间很多却很少运动，正是这样，出现了很多宅男、宅女。
2.3 家长教育的误区
相关调查表明，社会上很少有家长对子女进行相对专业的身体健康知识的渗透，甚至很多家长自己都没有良好的饮食习惯、作息时间等。家长的行为无形中影响了孩子们，造成现在很多大学生们没有良好的饮食习惯，挑食偏食、不吃早饭等，也没有良好的作息时间，晚上玩手机到很晚、晚睡晚起。并且，还有不少的家长们太过关注学生的学习成绩，忽略了孩子的日常锻炼。学生从小就没有养成积极锻炼的习惯，到进入大学以后就更不会去主动参与锻炼了。
3 提升大学生体质健康水平的有效策略
3.1 开展丰富多彩的体育活动
在大学校园中还存在着许多想要锻炼却找不到合适机会的大学生，学校组织一些体育活动可以给这些热爱体育锻炼的大学生提供锻炼的机会，同时，丰富多彩的校园体育活动还可以帮助很多大学生找到自己感兴趣或适合自己的体育项目。在各种各样的活动中，大学生们也可以慢慢地建立起对体育锻炼的兴趣。有了兴趣，大学生们也就有了体育锻炼的自觉性，这对大学生体质健康的提升有重要意义。目前大部分高校并没有很重视到这一点，建议高校重视体育教学，并多多举办一些体育活动，鼓励大学生们积极参与。
3.2 引导大学生树立正确的健康观
当代大学生们只有树立了正确的价值观，才能有运动锻炼的自觉性。学生的自觉性加之学校积极的、正确的引导可以帮助学生更积极地运动锻炼，进而提升大学生的体质健康。学校可以宣传运动锻炼的好处，并举办一些有奖品的活动、大赛等，以此来调动大学生对运动锻炼的积极性。
3.3 创造良好的体育环境
良好的环境是进行教育的基础，大学生要想进行体育锻炼，就必须有舒适的锻炼场所，因此，高校很有必要为大学生建立体育场等适合运动的场所。另外，高校还行为大学生们配备必需的运动器材，没有器材，大学生们也无法顺利地进行锻炼。其实很多学生是想要利用课余时间锻炼身体的，无奈没有合适的场所，也没人指导。所以，高校不仅要完善场地和器材，还应建立专业的教师团队，对喜爱体育锻炼的高校大学生们进行正确的指导。
4 结语
在当前全民健身与健康中国发展背景下，提升国民素质已经是我国主要的发展目标，因此，增强大学生主动参与体育锻炼的意识，让当代大学生能重视自身的身体健康状况，积极参加体育锻炼，努力提升大学生的体质健康水平，也是促进我国全民健身与健康中国发展的有效途径之一，这需要各高校要高度重视对大学生的体育教育，要努力为大学生提供良好的体育学习环境，帮助大学生形成参与体育锻炼的意识。
参考文献
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