促进高中学生体质健康的功能性体能练习之有效方法的探究
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摘 要：本文运用文献资料法和访谈法对我国高中生体质健康状况、体能训练概述及开展功能性体能练习的措施进行了探究。发现我国高中生体质健康状况不佳，学生由于学业压力等因素造成肥胖率攀升等现实问题，而在高中开展功能性体能训练，在体能课程体系的建立、体能师资的完善和体能教学手段和内容上丰富可以缓解和改善高中生体质健康状况不佳的现状，切实地提升高中生的体质健康状况。
关键词：高中生 体质健康 体能 方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）10（b）-0051-02
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
促进高中学生体质健康的功能性体能练习之有效方法的探究。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
利用中国知网、谷歌学术等开始查阅并收集高中生体质健康等方面的相关资料和文献。对其中涉及体能功能性训练的相关资料进行重点分析，并对资料进行分类整理，为本研究的设计和构想提供参考。
1.2.2 访谈法
为了使得促进高中生体质健康的功能性体能练习之有效方法的相关研究更具有系统性和完整性，研究设计了访谈问卷，通过电话访谈、微信等多媒体交流形式，访谈有关专家、学者和高中的一线体育教师，结合当前高中体育教学的特点，从多个的层面剖析体能训练在高中体育教学中的应用特点以及对高中生体质健康促进的作用。
2 当前我国高中生体质健康状况分析
高中生肥胖率居高不下，是我国高中生的一大问题之一。近年来，经常可以从报纸等新闻媒体上看到我国高中生身体素质堪忧的消息，有的学校频发学生在参加体育锻炼时猝死的消息，而有的学校则采取一刀切的手段，干脆禁止一些项目在校园内开展，而此举只会让原本脆弱的学生体质健康变得更加危急。安全问题是困扰高中生体质健康状况处于正常水平的一大因素，学生们缺乏最基本的课外体育锻炼，就连基本的体育课都无法按时保证。高中生身体素质不佳已经成为各个高中面临的一道难题，尽管教育部和国家体育总局联合颁布的《中学生体质健康标准》从某些层面上改善了我国高中生参与体育锻炼的态度，提升了他们的身体素质，但是现实情况并不是那么乐观，还需要在校内合理的开展体能训练以改善学生的身体状况。
从高中生的体能状况来看，学生在力量、速度和耐力三大主要指标上呈现下滑态势，这些现象值得高中体育教学工作者反思，也是全社会需要共同面对的严峻课题。高中体育师资在专业性上的缺失和体育教学大纲的陈旧也是当前阻碍高中生体质健康水平提升的客观因素。体育教师在体育教学中流于形式，自身业务水平不能够胜任新时代高中体育教学工作，而教学大纲和课件的设计还停留在传统的模式，有的甚至是沿用多年的教学课件，这样的体育课堂对提升学生的体质健康是极为不利的。
与此同时，文化课学业的压力和课外体育活动的缺乏让学生们面临着很大的身体和心理压力，如果不能够及时通过体育活动缓解，对孩子的长远发展都将是不利的。应试教育下的体育教学显得捉襟见肘，让体育教师很难在现行的教育制度下发挥作用，促进学生体质健康发生根本性的转变。
3 高中生体育教学中体能训练概述
高中生参与体能训练有助于增强体质，而体能练习也是高中体育教学中的重要组成部分。任何的体育项目都离不开体能的储备，高中生参与体能训练是体育教学的基本内容之一。在高中体育教学中，体能训练分为一般性体能训练和专门性体能训练，其中专门性体能训练又称为专项体能训练，而一般性体能训又是专门性体能训练的基础，进行一般常规的体能训练时，要采取多种形式的身体练习以促进身体健康，锻炼学生的身体形态，提升基本的动作技能。针对高中生的体能练习重点在力量、耐力、速度、灵敏和柔韧方面的练习，但是结合高中生的生理发育特点需着重将力量和耐力作为体能训练的要点。
体能训练是任何体育活动的基础。高中階段的体育课程较中小学相比，在课程内容上要明显丰富，一些带有娱乐性和竞技性的体育活动是学生们争相学习的对象，如足篮排和游泳等，而这些带有强对抗性的体育运动没有一项不是以体能为基础的。学生们只有具备了良好的体能素质才能在激烈的对抗中获得不错的参与体验感。没有体能作为基础，是无法进行对抗性的体育活动的。体能训练也可以大大地提升高中生的身体健康水平。由于体能训练对学生的力量、耐力和爆发力等方面都有促进作用，而高中生也处于身体发育的黄金高峰期，通过体能练习可以将这些基本的身体素质得到锻炼，从而促进学生们的身体发育，以提高他们的身体健康水平。过硬的心理素质也是高中生应该具备的，而体能训练也是提高高中生心理素质的重要手段。高中生所面临的学业压力较大，通过体能训练可以帮助他们减轻学业压力，锤炼他们的意志品质。很多高中生都面临着升学和学业的压力，通过体能练习可以很好地释放他们积存已久的压力，提升自己的抗压能力，这对他们的身心发展和今后走入工作岗位后都是极好的。
4 高中生开展功能性体能训练措施
健全高中体能课程体系。高中体育教学中加入体能训练的概念和模块是当前高中实践教学中的新兴事物，以此为基础，相关的部门和体育教师应该完善高中体育课体能训练的课程体系。借助已经取得成功的学校和教师的经验，在高中体育教学中结合奥众生的心理和生理特点制定符合高中生发展的课程内容，合理的安排体能素质练习。例如让学生进行哑铃练习，以提升学生的力量水平。
提升高中体育教师在体能训练方面的专业性。体能训练不同于一般的体育教学，需要专业的体能教练进行教学。而在我国的高中体育教学系统内，招聘专职体能教练并不现实，绝大多数都是体育教师兼任体能教练，但是他们往往缺乏对体能训练的了解。而体育教师是一个学校体育教学的主干力量，应该着手将传统体育师资向更专业的带有体能教学能力的师资转变，开拓体育教师的教学领域，满足高中体育课体能训练的基本要求，这对提升高中生的身体素质具有积极作用。
丰富体能练习的内容和手段。体能训练和田径、游泳训练具有同一个特性，就是枯燥无味。对高中生而言，单一的体能训练手段和模式已经不能吸引其学习兴趣，体育教师应该丰富体能训练的方式和内容，促使学生可以参与到体能训练中去。在进行体能训练教学时，教学内容可以不仅仅是简单的把力量、耐力和速度等练习内容割裂开来，而应该将这些基本素质的练习结合器械采用趣味性的方式进行教学。在教学过程中积极创新教学手段，将多项体能训练内容结合起来，促进学生真正热爱体能训练，从而培养学生的终身体育意识。
5 结语
总之，在高中体育教学模块中发展体能模块是一个复杂但效果明显的过程，这要求体育教育工作者要努力构建一个科学的体能课程平台，全面提升高中生的体能训练水平，让学生们更主动地投入到体能训练中去，以提升体质健康水平。
参考文献
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