促进小学生体质健康提高的途径和方法的研究

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　　 摘 要：随着经济社会的飞速发展，生活水平的不断提高，再加上科技的进步，人们各方面的需求都得到了极大的满足，与此同时，也带来了很多弊端，其中最主要的就是人们的身体素质越来越差。近年来，许多小学体测的结果都表明小学生体质健康的现状不容乐观，小学生的身体素质问题备受关注。
　　 关键词：体质健康;途径和方法;小学生
　　 在應试教育体制下，小学生的体质健康一直都不是人们关注的重点，然而健康的身体才是一个人最大的财富，所以促进小学生体质健康的提高已经迫在眉睫。
　　 一、小学生体质健康的现状
　　 众多研究表明，小学生的体质健康正呈下滑趋势，很多小学生的体重指数都不在正常范围，不是营养不良就是营养过剩。从学校组织的体测结果中可以看到，许多小学生都有一项或多项的体测成绩不及格，这些都表明当前小学生的体质健康状况非常不好。究其原因，有以下三个方面：第一，学校过分重视学生的学习成绩，但是忽视了他们的体质健康问题;第二，父母长辈过于溺爱孩子，就会尽可能满足他们的需求或者因为工作忙而很少陪伴孩子，缺乏对孩子的关爱和管教;第三，小学生沉溺于电子游戏，很少进行体育锻炼或者户外活动。从当前小学生的身体素质来看，促进小学生体质健康的提高已然迫在眉睫。
　　 二、促进小学生体质健康提高的有效途径
　　 （一）科学理论指导，转变传统观念
　　 从当前的情况看来，学校开展的体育课程缺乏科学理论的指导，小学生无法在学校得到科学有效的体育锻炼，也无法学习到专业的理论知识;另外，学校和学生家长的思想观念依旧传统、不合理，他们过分重视学生的学习成绩而忽视体育锻炼，体育课逐渐成为学习之余的休闲放松，甚至很多学校的体育课已经被文化课占用，而在课后，学生又被家长要求参加补习班或者学习才艺，根本没有多余的时间进行锻炼。所以，用科学理论进行指导，并且转变传统的思想观念是促进小学生体质健康提高的必然。只有让教师、学生和家长都了解到体育锻炼的重要性以及如何进行科学的体育锻炼、如何合理搭配饮食、如何规划学习与运动的时间等理论知识，才能真正改变学校与家长的传统观念[1]。
　　 （二）体育兴趣培养，养成锻炼习惯
　　 “兴趣是最好的老师”，小学生正是因为缺乏对体育运动的兴趣，所以才不愿意进行体育锻炼，如果小学生都能找到自己感兴趣的体育运动，他们就会主动参与到这项运动中去。另外，养成锻炼的习惯也是非常重要的，如果学生能坚持每天去锻炼或者被督促去锻炼，时间一久就能形成每日锻炼的习惯。只要培养了兴趣并养成了习惯，促进小学生体质健康的提高就会容易得多，而有助于培养体育兴趣和养成锻炼习惯的方法是多样化的。
　　 例如，学校可以组织学生去观看各种体育比赛（网球、乒乓球、足球、篮球之类的比赛），通过观看比赛来激发学生对该项体育运动的兴趣;或者通过设计各种体育项目的专栏来介绍这些体育项目，学生在了解这些体育项目的同时，就能够找到自己比较感兴趣的体育项目。另外，学校可以安排一个固定的时间段，以“体育大课间”的形式组织学生进行体育锻炼，这一时段的项目可以是统一安排，也可以让学生自由选择，通过这样的方式，有助于学生养成锻炼的习惯。
　　 （三）学校家庭一体，共同营造氛围
　　 促进小学生体质健康的提高是一个长期的过程，在这个过程中，不仅学校的作用很关键，家庭也是至关重要的。现在很多小学生在课后都很少进行体育锻炼，不是因为父母长辈的溺爱，就是因为缺少父母的陪伴、督促，但是，课后的体育锻炼也是非常重要的，而且小学生应该处于一个积极锻炼、健康运动的氛围里，所以，要想促进小学生体质健康的提高，学校就必须要得到家长的支持与配合，学校和家庭必须密切联系、相互合作，共同为孩子营造一个合理的运动氛围。一方面，学校应该及时地把孩子的身体素质情况反馈给家长，还应该提供给家长科学的理论指导，然后随时与家长保持联系，并为家长解决疑惑。另一方面，家长应该更加重视和关注自己孩子的健康问题，并把自己孩子课后的情况告诉学校，便于学校制定个性化的锻炼方案[2]。
　　 （四）饮食结构合理，生活方式健康
　　 当前很多小学生的身体素质不达标，其实是由于不合理的饮食结构和不健康的生活方式引起的。一方面，大多数小学生比较喜欢吃零食，有的甚至以零食代替正餐，但这些油炸食品、膨化食品都含有非常多的添加剂，是非常不利于身体健康的;另一方面，很多小学生都有偏食和挑食的习惯，但是不同食物所提供的营养物质是不同的，偏食和挑食会造成身体所需的营养物质吸收不均衡。另外，随着电子设备的普及和各类游戏的开发，许多的小学生会沉溺于电子游戏无法自拔，过长的游戏时间会占用他们的学习和运动时间，影响他们的视力状况、作息规律，让他们的生活方式变得极其不健康。所以，让小学生建立合理的饮食结构和健康的生活方式，是促进他们体质健康提高的重要途径[3]。
　　 改变学生饮食结构的方法有很多，例如，学校可以为学生提供营养餐，通过合理的菜谱搭配，来均衡学生一日三餐的营养吸收;学校也可以在每个教室都粘贴一张“合理膳食结构图”，由教师组织学生学习，并将膳食结构图发给每位家长，为家长提供参考。改变学生生活方式的方法有很多，例如，学校可以组织学生学习健康的作息安排，而后教师带领学生制定属于自己的作息时间表，最后，让家长来督促孩子按照时间表健康生活。
　　 （五）推动体育课程的改革
　　 体育课其实是学生在校期间进行体育锻炼的主要时间，是促进小学生体质健康提高的最重要环节。但是在传统的体育教学中，由于受应试教育的影响，学校更加重视学生的学习成绩，而不是身体素质，于是，体育课逐渐演变成了学生在学习之余用来放松休闲的课程，学生在体育课上不是在运动和锻炼，而是坐着聊天或者闲逛、吃东西，在对待体育考试时，也是敷衍了事、草率结束，这对于提高学生的身体素质是极不利的，所以，推动体育课程的改革是必要的。 　　 推动体育课程的改革主要有四方面内容：第一，提高体育老师的专业素质。体育教师的专业素质直接影响到体育课的质量，体育教师一定要制定出科学的、合理的、个性化的体育锻炼方案，学校要提高对体育教师从业资格的要求，同时要定期对在职体育教师进行专业考核，并且积极组织体育教师进行专业培训。第二，增加體育课的节数。小学阶段的体育课应该要增加至一周四节至五节（包括课外活动课），并且体育课时间不能被其他文化课占用。第三，丰富体育课的教学内容。传统的体育教学内容单一，不利于学生身体素的提高，进行改革后，应该丰富体育课的教学内容，多增加一些体育项目的教学，让学生可以自主进行选择，并且培养兴趣。第四，进行定期体测。体测是检验学生体质健康的标准，定期进行体测才能很好地反馈学生的身体素质情况，有利于制定个性化的教学方案。
　　 三、促进小学生体质健康提高的具体办法
　　 （一）游戏与运动相结合
　　 大部分的小学生都不喜欢体育运动，所以他们很少主动去锻炼身体，这是因为他们缺乏兴致，但是，爱玩是孩子的天性，如果能把游戏和运动结合在一起，就能够培养他们的体育兴趣和爱好，让他们在快乐游戏中进行体育锻炼、提高身体素质。
　　 趣味运动会就是游戏与运动相结合的最好例子，趣味运动会的很多比赛项目都是既有趣又能起到锻炼身体的作用，例如，“阳光伙伴合作跑”：参赛者十人一组，要求站成一排手拉手进行折返跑;“众人一条心”：参赛者八人一组，要求排成一列，前一位抱着后一位的腿进行折返跑;这些项目都能达到边游戏边运动的效果，让学生快乐运动[4]。
　　 （二）健全学校的体育设施
　　 学校的体育设施不健全，也会限制小学生的体育锻炼。一方面，如果体育设施过于陈旧，不仅会影响到学生进行体育锻炼的体验和效果，甚至会带来很多的安全隐患，所以学校一定要定期对体育设施进行检修，必要时要购进新的设备和设施。另一方面，如果学校的体育设施不齐全，那么，学生能够进行的体育锻炼就非常有限，这样不利于学生发现自己最感兴趣的体育项目，从而培养自己的体育兴趣，换个角度看，能够进行的体育项目过于单一，不利于学生个性化发展，学生容易把体育锻炼看作是任务，不容易养成定期运动的习惯，也无法积极主动地参与到体育锻炼中去[5]。
　　 （三）开展体育社团
　　 体育课针对的是整体学生，它无法满足所有学生的需求，但是，开展体育社团能够很好地弥补这一缺陷，为学生带来个性化的体育运动体验。体育社团的开展，可以为学生提供体育锻炼的平台，学生可以选择自己感兴趣的体育社团，发挥自己的特长;也可以尝试和学习自己没有接触过的体育运动，获得新的感受和体验。
　　 （四）举办体育竞赛
　　 举办体育竞赛，是促进小学生体质健康提高的有效办法。有比赛就会有输赢，小学生的好胜心能够激励着他们在体育竞赛中取得好成绩，教师只要很好地引导学生，就能够利用体育竞赛的荣誉来激励他们进行体育锻炼，主动去提高自己的身体素质。从另一个角度来看，教师也可以引导其他学生把在体育竞赛中夺得荣誉的学生当作自己的榜样，利用榜样效应，鼓励学生积极参加体育锻炼，从而促进小学生体质健康的提高。
　　 （五）建立多元评价机制
　　 在传统的体育教学中，教师通过单一的体育测试成绩来评价一个孩子的身体素质，这不利于小学生个性化的体育发展，也不利于他们培养自己的体育兴趣，而且在很大程度上会影响到孩子的自信心，甚至会对体育运动产生厌恶和排斥的情绪，所以，要想真正意义上促进小学生的体质健康提高，应该建立多元化的评价机制。教师不能只是通过单一的体育测试成绩来判定，可以增加对学生的体育课堂表现和课外活动表现评价;教师也不能规定单一的体育项目来进行测试，应该提供给学生多项选择，让学生自主选择自己最擅长的体育项目进行测试。
　　 青少年关系着国家的未来，如果青少年没有健康的身体状况，就无法为现代化建设添砖加瓦，也无法为中华民族的伟大复兴贡献力量。所以，学校、家庭和社会都应该更加重视小学生的身体素质，致力于促进小学生体质健康的提高。
　　 参考文献：
　　 [1]陈凌峰，李伟峰.中小学生体质健康三位一体促进路径研究[J].当代体育科技，2018（26）：231.
　　 [2]刘梦.小学生体质健康影响因素与对策研究[J].农村经济与科技，2018（16）：237-238.
　　 [3]袁爱国，雷雨.影响小学生体质健康的因素与对策探讨[J].邵阳学院学报（自然科学版），2017（6）：77-83.
　　 [4]刘志红.学校体育对小学生体质健康的干预研究[J].当代体育科技，2017（21）：106-107.
　　 [5]宋红霞.如何改善小学生的体质[J].科学咨询（教育科研），2019（4）：27-28.
　　 作者简介：黄晓霞，女，1975年5月生，福建闽清人，本科学历，一级教师，研究方向：中小学体育教学。
　　编辑 谢尾合
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