初中体能素质“课课练”内容选择和教学方法的研究
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摘 要：体育教学一定要遵循“健康第一”的指导思想，学生如果没有一个强健的体魄，那么，学校体育工作至少是不合理和存在缺陷的，甚至是失败的。所以，要通过“课课练”的形式，安排有一定运动量和运动强度的身体素质，逐步增强学生的身体机能和健康水平，笔者相信，长时间坚持下来，对学生终身体育意识的培养会大有好处。
关键词：体能素质 课课练 学生 教学内容 教学方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0089-02
本文通过现阶段初中体能素质“课课练”的实施现状与分析，进而在教学内容的选择和教学方法上进行创新和优化，不断提高学生的身体机能和健康水平。
1 体能素质“课课练”的实施现状与分析
自2007年5月7日中共中央国务院《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》和2016年4月21日国务院办公厅发布的《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发[2016]27号）发布以来，围绕提高学生体质健康水平这一核心目标，身体素质的练习被重新关注，很多地方都规定了在不同的年级安排相应的身体素质练习内容，时间约为5min，而且一般安排在主教材结束后进行。然而，到目前为止体能素质“课课练”在吴中区甚至整个苏州大市都没有得到很好的重视，无论是我们平时的体育教学，还是从市、区级公开课、评优课等都没有很好地反映出来，需要我们进一步地研究与实践。
2 体能素质“课课练”的内容搭配策略
体能素质练习内容很多，如何选择与应用，需要体育教师认真思考和筛选，不仅要符合中小学生的身心特点，还要形式多样、内容丰富，让所练习的内容能最大化提高学生的身体健康水平。
2.1 与课堂基本教学内容相结合
一节体育课教学质量的高低不仅取决于学生掌握技能的多少，也要看学生身体素质的全面发展，只有身体素质增强了，学生才会有更大的兴趣和心理需求去参加体育活动。一般来说，主教材以上肢练习为主的，素质练习则要着重安排锻炼下肢的内容，反之亦然。充分利用主教材所需的器材进行身体素质的练习，学生在有运动器材布置的场地上进行学习和锻炼会激发学生练习的欲望，提高练习的效果。
2.2 与《国家学生体质健康标准》的测试内容相结合
每年一度的《国家学生体质健康标准》（下称《标准》）的数据测试与上报工作是学校体育的一项重要任务，为提高学生的测试成绩，增强学生体质，全体体育教师都高度重视，把身体素质“课课练”的内容与《标准》的测试内容紧密结合，通过课堂上的操作与实践，不仅能让学生熟悉练习的方法与要求，而且有助于提高学生自信，为正式测试时做好身体和心理准备。
2.3 与“冬季三项”活动内容相结合
跳绳、踢毽和长跑是“冬季三项”活动的常规内容，每年的11月份到次年的4月份是冬季锻炼的黄金时间，很多学校都会及时宣传和发动，保证学生人手一绳一毽，在大课间、课外活动和课间休息时都能看到学生们活动的身影。而在课堂上的渗透对高标准的执行“冬季三项”活动提供了保障，教师通过对学生进行指导和纠正，提高锻炼的效果。而且，可以在主教材运动量较小的时候进行长跑的素质练习，对提高学生心肺功能、增强耐久跑的水平有重要价值。
2.4 与体育课堂教学的运动负荷相结合
一堂体育课教学效果的好坏，运动负荷是重要评价指标之一，体育课一定要有运动负荷，一定要让学生锻炼身体，一定要让学生出微汗。脸发红、出微汗是好的体育课的一个重要标志。反过来说，过高的运动负荷也会对学生的健康产生不良影响，学生练完以后大汗淋漓，脸煞白，人都快晕过去了，这也不行。因此，适宜的运动负荷就显得尤为重要。使主教材运动负荷与身体素质的运动负荷互为补充是最好的选择，只有不断地进行适度负荷的累积，学生的体质才能不断得到发展与提高。
2.5 与学生个体差异相结合
学生的个体各不相同，身体素质也相差很大，这从我们每年的体质测试都能很明显地体会到，偏肥胖儿童的比率逐年上升，速度素质和耐力水平相对较差。因此，我们在安排素质内容时要把个体差异考虑在内，针对不同的学生安排不同的练习内容，或相同的练习内容安排不同的运动量与运动强度，体现区别对待的原则，如体型肥胖者着重发展速度和耐力等素质、身材瘦小者着重发展力量素质等，保证每一位学生的身体素质都能在原有的基础上有所提高。
3 身体素质“课课练”的教学方法与实施策略
单纯的身体素质练习枯燥、乏味，学生兴趣度不高，所以，我们要对教学方法不断进行创新和探索，让学生在欢快和竞争的氛围中锻炼身体。
3.1 与练习项目特点相结合
单一的素质练习比较枯燥，通常是教师点数，学生练习，这种程序化的动作引不起学生的兴趣，很多练习内容，如果我们根据项目特点稍微改变下练习策略，效果就会有很大不同，如在立卧撑、俯卧撑、蛙跳等练习时，可以让学生面对面或跟踪进行模仿，而且练习的节奏完全由学生自己掌握，这样，不仅能发挥学生的主观能动性，还能激活课堂氛围，通过模仿與对比取长补短，提高动作质量。
3.2 与游戏、比赛法相结合
游戏和比赛能很好地调动学生练习的积极性，教师要充分利用好游戏与比赛法的激励作用。如初一年级的耐力项目，在进行练习时，教师可以不计时间，看哪些同学坚持的时间长，也可不计时间，按名次给等第，或让学生在有一定节奏的音乐陪伴下匀速长跑，精神愉悦能使耐久跑的脚步更加轻松等;再如下肢的身体素质练习，可以让学生通过跳横绳、呼啦圈、小体操垫等比赛形式发展腿部力量;通过各种接力比赛发展速度素质等。
3.3 与信息技术、艺术等相结合
体育学科可以说与信息技术、艺术等学科有着不可分割的情感和联系，时下，电脑、手机、MP4等各种多媒体和扩音设备为学科整合提供了便利。中小学生喜欢在有节奏感、韵律感强的音乐和声音下进行锻炼，让学生在艺术的熏陶和节拍的伴奏下心情愉悦地完成练习内容，能有效提高上课的效率。如在练习跳绳活动中，加入节奏明快的音乐，让学生随着音乐的节拍进行练习，不仅能提高学生的注意力，给他们以想象和表现的空间，还会从心理上消除疲劳感觉，学生练习的积极性将会得到极大的提高。
3.4 与学生的自我创新相结合
永远不要低估学生的能力，有时学生的奇思妙想超出教师的想象，所以笔者会利用阴雨天气时的室内课，让学生通过小组合作（4人左右）商讨出一些适合学生实际的、具体的活动内容与活动方法，然后，从中选择部分实用性强、健身效果好的项目，由发明者在课堂上组织大家演示和练习，不仅开发了学生的智力，更增强学生的组织和实践能力。例如，有一组同学设计了一个发展下肢力量的练习内容，名称是《大家一起跳跳跳》（学生自己起的），方法是多人（10人左右）站在起点线后，自己任意选择一个角色（水果类的草莓、香蕉、苹果、橘子、芒果等，电器类的电视、手机、电脑、冰箱、洗衣机等），然后一个人（草莓）先喊：“草莓跳、草莓跳、草莓跳完香蕉跳”，接着再由香蕉继续喊，而且边喊边跳，依次类推。规则：采用立定跳远的方式进行连续跳3次;被喊到时立即边喊边跳。
总之，体能素质“课课练”的落实，有利于各项身体机能素质的全面发展，有利于促进学生技术、技能的学习和掌握，有利于合理安排课的运动负荷，对增进学生体质、提高体育课的教学质量有一定的实用价值。
参考文献
[1] 刘会英.体能素质“课课练”对学生耐力素质的影响研究[J].课程教育研究，2017（9）：190-191.
[2] 王志强.立足课堂 创新“课课练”[J].中国学校体育，2011（6）：92.
[3] 毛振明.在体育课中如何有效地锻炼学生身体（上）——论当前体育课改形势下的“课课练”回归[J].体育教学，2011（1）：24-27.
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