浅析健美操运动员的心理素质训练

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　　摘 要 健美操动作轻松自如，舒展优美，能够充分展现运动员肢体的力与美，运动员身体和心里都是一个极大的考验。本文针健美操运动的特点，叙述了心理训练对健美操训练的重要作用，并阐述了健美操运动员心理素质训练的基本方法。
　　关键词 竞技健美操 运动员 心理训练
　　中图分类号：G831 文献标识码：A
　　0前言
　　健美操是一项力与美相互结合的体育项目，它既有健身美体的作用，同时又具有竞技和表演的功能。一般教练员都会在运动员身体素质、动作技术上下功夫，可往往会忽视一个方面的训练—心理素质。身体素质、动作技术、心理素质是决定运动员训练和比赛成绩的三个不可分割的因素。其中，心理素质是使前两者能够充分发挥作用的内部动力，是运动员控制自身生理和技术动作的主导因素。每个运动员的性格、素质和意志品质是不同的，但是有一点是应该共同具备的，那就是自信心。信心是每个运动员不可缺少的心理素质，也是成功的基石，相信自己是比赛成功的先提条件。
　　1结果与分析
　　1.1教练员要因材施教、适当增压
　　一个性格较内向的运动员，在他失误出错时，你如果像对待性格开朗的运动员那样，可以不计场合当众批评、指责或对运动能力较差的运动员，这不仅不能使其改正缺点，反而，还会造成心理障碍，形成压力，失去信心。因此，可以采用鼓励或个别指出缺点的方法。充分了解运动员的心理活动状况。对于素质较好，但存有惰性的运动员，除了耐心引导以外，还应适当的施加压力，可以用激将法，不能用尖刻的言辞和训斥的语言。对运动员要善于引导，逐步提升运动员身体和心里的综合能力，使运动员认识到自己的努力是有效的，自己具有很大潜力，坚信自己的能力，树立经过努力会获得成功的信念。
　　1.2通过提升教练员自身能力对运动员进行心理素质训练
　　教练员是对运动员进行心理训练的主要人员。他们首先应接受专门的心理训练，否则，无法对别人进行心理训练。如果其缺乏知识修养，不但无助于心理训练工作，相反还会起反作用。所以，教练员除了具备高水平的身体素质、运动技术水平和技术指导能力外，还应具备洞察双方运动员的心理变化感知能力;以及采用心理策略和协调人际关系的能力，这才能在运动员的心中树立威信，使他们感到与这样的教练员相处一起踏实有成功的信心。
　　1.3教練员不能在训练中和训练外都以严师的面孔出现
　　教练员注意不能把消极的情绪带人运动员的训练中，自始自终要保持高昂的气势、开朗的性格、充沛的精力。教练员与运动员之间不能存在着隔膜，不能因教练员的权威、尊严拉大两者的距离，只有教练员和运动员相互理解，感情相融，创造一个和谐的情景，才能缩小教练员与运动员心理的距离，关心运动员的思想、生活、学习，与他们打成一片.必要时可同行、同住、同吃，宁愿自己多辛苦，多做些“感情投资”，要让每个运动员都能从教练身上感受到一种期待，一种力量，从而转换成运动员学习的动力。
　　1.4通过设备和道具进行心理素质训练
　　1.4.1音乐
　　音乐是健美操训练、比赛中不可缺少的组成部分，它的选配直接影响比赛的效果。尽管人们都知道音乐可以陶冶情操，增添情趣，培养性格，但作为心理训练的手段、方法还是常被人忽视的。竟技健美操多采用快节奏的迪斯科音乐、爵士乐、打击乐，慢节奏、抒情音乐极少采用.如果在训练过程中一直采用快节奏的音乐，容易引起运动员紧张，并产生厌烦情绪.所以，教练员在训练中或休息时，可以给运动员听听多样的音乐，古典的、抒情的、通俗的，利用音乐的作用来调节紧张的训练，从而激励运动员奋发向上、刻苦训练，随时准备参赛的表现欲望。
　　1.4.2音像
　　随着科学技术的发展，音像资料也可成为训练运动员的心理的手段。平时我们只局限于自己训练队中，至于动作的好坏，难易程度也只能与本队的水平相比.有了音像资料可以开阔运动员的视野，树立审美观，同时也可起到激励的作用，增添自信心。教练员在对运动员的实践训练中，穿插一些直观训练对运动员自身水平的提高很有帮助的。
　　1.4.3服装
　　竞技健美操中比赛的着装是一个容易被忽视的小节。健美操服装与生活着装相比是要开放一些.如果教练员在平时从未注意这个问题，尽管比赛时你选择的服装如何漂亮得体，而运动员没有对这小而紧身的衣服有充分的思想准备，那么在比赛时很可能会影响比赛的动作质量，分散注意力。所以，平时教练员可以有意无意的进行一些开放性服装的话题，使运动员无论何时穿上健美服时，都能对开放的服装产生早已被接受的感觉，这样才能集中精力比好赛，不受任何微小外界的干扰影响，充分地发挥出最高水平。
　　1.4.4通过摸拟比赛、实际表演，进行心理素质训练
　　经常带运动员参加一些摸拟比赛、表演。场地、器材、规则尽量按比赛的要求执行。可以多鼓动观众观看，这也可以增强运动员的适应比赛的能力，熟悉场地、规则、场外反应，增强临场经验，对自己的能力、成功之处、不足之处，做到心中有数，在正式比赛来临之前，可以进一步的改进，以使之巩固，运用自如。
　　2总结
　　综上所述，健美操运动员在比赛中要想发挥出较高的水平，一方面在于技术动作的完美展示，另一方面在于运动员临场发挥、良好的心理素质和自我调节能力。因此在日常训练中加强技术动作训练的同时，应注重运动员心理素质的培养，增强健美操运动员心理素质训练，从而提升健美操运动员整体的综合能力。
　　参考文献
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　　[2] 康金峰，周燕.我国竞技健美操科研现状的分析[J].四川体育科学，2009（01）.
　　[3] 张博.中学生压力、归因方式与心理健康的关系及干预研究[D].保定：河北大学，2019.
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