小学排球运动员心理素质训练的策略
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作者: 蒋轶
摘 要： 作者结合训练与比赛实践，就小学排球运动员在训练和比赛中的心理问题提出了应对之策。
关键词： 小学排球运动员 心理问题 对策
排球比赛，不仅仅是运动员的体能、技术、战术的竞争，还是心理素质的较量。心理训练与技术训练、战术训练、身体训练是一个完整的科学训练体系，它是发挥潜力，保持和提高成绩的重要因素。在小学阶段的排球比赛中经常会出现由于运动员比赛心理的不稳定而导致比赛失利的情况，丢了不该丢的球，输了不该输的比赛。教练员往往把责任推卸于运动员心理素质不过关的原因上，而在日常训练中又没有针对性地加强运动员的心理素质训练。因此，了解小学排球运动员心理活动的规律，尤其是把握运动员在竞赛中出现的心理问题，有针对性地加强小学生排球运动员心理素质的提高，是很有必要的。
目前，不少小学都组建了排球队，而且把排球项目作为自己学校的体育传统项目。我自参加工作以来，一直担任学校排球队的训练工作，结合历年的日常训练和比赛情况，针对学生在排球训练与比赛中出现的心理问题提出以下应对之策，供大家探讨。
一、训练要沉着，比赛莫怯场
排球是一项必须长期有规律训练的体育项目，赛前的突击训练是无法完成训练目标的，因此，各个学校的排球队都进行长期有规律的训练，运动员对训练就像吃饭一样的平常，训练的方式转变也就像每天换了菜吃一样，对运动员来说很熟悉，对心理没有什么多大的刺激，最多只是体力上的消耗。而在比赛场上，则消耗的不仅仅是体力，还消耗很大的心理能量，思想、精神上的疲劳更甚于身体上的疲劳。日常训练面对的是天天见面的队友和教练员，比赛时面对的往往是第一次见面的对手。面对的对象不同，产生的心理作用也不同，这种情况就如同小孩在家和在陌生环境的表现。如果对手的气势、身高、水平都明显占优的话，紧张、怯场的情绪就会更加明显。
对于这种情况，我认为，日常的排球训练不应该仅仅局限于学校内，还要走出学校，与其他排球队多进行教学比赛和交流，使运动员与运动员交流切磋，教练员与教练员探讨交流，让运动员多了解对手，使对手不再神秘、陌生。走出去、请进来，这将大大缓解运动员比赛时紧张怯场的心理问题。
二、区域内要自信，区域外要信任
在比赛场上，往往有运动员不接球与抢球的情况出现，这就是很典型的不自信与不信任。场上的六名运动员每个人都有自己的职责与防守的区域。不接球的运动员是因为自己水平不高，感觉别人接会比自己接得更好；抢球的运动员水平比较高，担心别人接不好球，所以干脆抢着接。两种心态截然相反，一个不自信，一个不信任。这两种心理状态的表现就会导致在比赛场出现几个人打球、几个人看球的现象，而不是一个六人组成的团队在比赛。因此，增强运动员的自信心，培养自我控制能力就显得很重要。
所以在场上，我要求运动员，球落在自己的区域内不让别人接，直线、斜线、吊球、拦网，每个人的分工都很明确，接不好不处罚，不去接、抢着接都要受到相应的处罚，让运动员知道，自己的阵地自己守。有的运动员在场上很紧张，担心关键球自己处理不好，影响了整个队伍的成绩，有了这个思想负担，很容易影响技术水平的发挥。这时，我安慰运动员，告诉他们比赛就是考试，是来暴露问题的，回去后再针对问题进行训练，使自己的水平得到不断的提高，如果你发挥不出自己的水平，怎么检验你训练的成果？我教育运动员结果不重要，重要的是过程中的努力。对于那些抢球的运动员，我告诉他们，要帮助别人，不是帮别人做，而是提醒别人怎么做。在场上“好发”“扣”“好球”“接好”等鼓励性性的词不应仅仅由教练员喊出，运动员之间的提醒、帮助最可贵。
三、领先不轻敌，落后莫气馁
在训练中，我给不同的运动员创造条件，使他们获得成功，培养他们的竞争意识，经常让新运动员顶替老运动员，使老运动员有危机感，一个为了上岗而打好每一个球，一个为了不下岗而打好每一个球，这样就把运动员体内的竞争意识激发了出来。在日常的训练中，我还邀请社会上的排球团体来学校陪校运动队打对抗，在比赛中大比分领先后“放水”给校运动员们，让队员们体验顽强拼搏换来的成功喜悦，磨炼队员们勇敢顽强的意志。
四、训练时多沟通，比赛时要乐观
有些运动员在训练时，总和别的队员比较疏远，比如小季同学，我在讲解动作时，她总站得很远，休息时也不和别的队员在一起，总一个人。而且孤僻的她很难和别的运动员成为朋友，即使有矛盾，也没有人去安慰她，致使她一个人在一旁哭，或者跑出去哭，好几次我都叫整个排球队员出去找她。这个时候我们的教练员就要关心、爱护我们的运动员，多和这些运动员交流，与他们做朋友，让他们接受别人。因此每次她哭的时候，我就“威胁”其他队员，必须把她逗乐，否则会……。同时，教练员也要关心队员的文化成绩、家庭生活。小沈同学的家长管教很严，经常打骂，导致孩子和大人之间没有沟通。对于这样的小孩，我一边和家长沟通，一方面做些事情去关心她，经常询问她的学习成绩，周末、假期训练时排出她和其他运动员的作业时间、复习时间，六年级时还请老师帮她补习。她很感动，训练也很刻苦，在那一年的比赛的决赛中，她一口气连得8分，最后本队完胜对手，夺得冠军。了解他们的思想动态，建立与队员之间的友谊，这样，出现问题后，教练员才能对症下药，解除他们在训练时的担忧，培养他们积极向上的人生态度，引导他们建立和谐良好的人际关系，使他们更加积极主动地投入到日常的训练比赛当中去。
以上四点是我对小学排球运动员在训练、比赛中出现的心理问题的应对对策。优异运动成绩的创造、激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用充分发挥的内部动力，所以教练员们要重视心理素质的训练，学习心理训练的目的、作用、意义、方法、特点等，因为知道心理训练在排球训练与比赛中的作用是十分必要的。教练员们必须转变教学训练观念，完善训练体系，加强运动员的心理训练，这样才能推动排球运动的发展，培养出优秀的排球运动员。
参考文献：
［1］心智竞技能力的构成与训练--运动训练学［M］.人民出版社，2004.
［2］姚家新.竞赛心理咨询与心理训练［M］.人民体育出版社，2003，6.
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